Pidev peavalu: 7 põhjust ja kuidas leevendada

Sisu

• 1. Kuumus
• 2. Nägemisprobleemid
• 3. Stress või ärevus
• 4. Toit
• 5. Haigused
• 6. Bruksism
• 7. Hormonaalsed muutused
• Kuidas leevendada pidevat peavalu
• Millal arsti juurde minna

Pideval peavalul võib olla mitu põhjust, kõige sagedamini väsimus, stress, mure või ärevus. Näiteks pidev peavalu, mis tekib kindlas pea piirkonnas, näiteks ees, paremal või vasakul küljel, on sageli seotud migreeniga, kuna peapööritusega kaasnev peavalu võib olla kõrge vererõhu märk või isegi rasedus.

Kuid peavalu võib olla seotud ka mõne terviseprobleemiga, nagu gripp, nägemisprobleemid või hormonaalsed muutused, nii et alati, kui see on väga tugev või kui kadumiseks kulub rohkem kui 3 päeva, on soovitatav pöörduda üldarsti poole, tuvastada võimalik põhjus ja alustage sobivat ravi.

Vaadake, kuidas tuvastada ja ravida igat tüüpi peavalu.

Järgnevad on pideva peavalu tekkimise kõige levinumad põhjused:

1. Kuumus

Liigne kuumus põhjustab kerget dehüdratsiooni ja soodustab veresoonte laienemist, sealhulgas peas esinevaid, põhjustades peavalu;

2. Nägemisprobleemid

Nägemisprobleemid nagu astigmatism, hüperoopia ja lühinägelikkus võivad põhjustada peavalu, eriti lastel, kuna see sunnib inimest nägemist asju nägema. Tea teisi peavalu põhjuseid lastel.

3. Stress või ärevus

Stressi- või ärevusolukordades ei saa inimene tavaliselt korralikult magada ja tal on alati aktiivne meel, mis halvendab mõnes olukorras keskendumist. Väsinud keha ja vaim soosivad peavalu, mida võib tõlgendada kui keha katset lõdvestuda.

4. Toit

Mõnel inimesel võib stimuleerivate toitude, näiteks kohvi, karastusjookide ja šokolaadi tarbimine põhjustada peavalu. Teiselt poolt, kui inimene ei söö, st paastub, võib see põhjustada ka pidevat peavalu, kuna esineb hüpoglükeemia.

5. Haigused

Mõnel terviseprobleemil, näiteks nohu, sinusiit ja dengue, võib olla pidev peavalu, mis tavaliselt kaob, kui haigus laheneb kliinilise ilminguna.

6. Bruksism

Bruksism on tahtmatu öösel hammaste kokkutõmbamine või raseerimine, mis võib muuta lõualuu liigese asendit ja põhjustada peavalu iga päev.

7. Hormonaalsed muutused

Veres ringleva hormooni kontsentratsiooni muutused, eriti PMS-i korral ja raseduse ajal, võivad samuti põhjustada peavalu.

Kuidas leevendada pidevat peavalu

Iga päev tekkiva peavalu leevendamiseks on üks võimalus teha peamassaaž. Lisaks massaažile võib igapäevaste peavalude leevendamiseks rakendada muid strateegiaid, näiteks:

• Pange külm kompress peas, otsmikul või kaelal, kuna ajuveresoonte kitsendamine leevendab peavalu;
• Viibige rahulikus ja rahulikus kohas, valguse eest varjatult, et puhata;
• Keha niisutamiseks jooge klaas värsket vett sidrunitilkadega;
• Vältige päikese käes viibimist kauem kui 1 tund, isegi mütsi ja päikeseprillidega;
• Võtke peavalu vastu valu leevendav ravim, näiteks paratsetamool;
• Näiteks murul paljajalu kõndimine ärevuse ja stressi vähendamiseks;
• Menstruatsiooni kiirendamiseks võtke kaneelitee, kui peavalu põhjus on PMS.

Sõltumata peavalu põhjusest ei soovitata valuvaigisteid kasutada kauem kui 3 päeva, kuna see võib peavalu veelgi süvendada. Siin on mõned võimalused peavalude raviks kodustes tingimustes.

Dieedi kohandamine on samuti väga oluline, sest teatud toidud aitavad peavalu ära hoida. Söömise õppimiseks vaadake videot:

Millal arsti juurde minna

Soovitatav on pöörduda üldarsti või neuroloogi juurde, kui peavalu on rohkem kui 5 päeva päevas. Oluline on hinnata, kas kaasnevad muud sümptomid, näiteks nägemise muutused või tasakaalu kaotus.

Arst võib esitada mitu küsimust inimese üldise tervisliku seisundi kohta ja tellida testid peavalu põhjuse väljaselgitamiseks või kui see vastab näiteks migreenile, ning seejärel saab ta suunata, kuidas peavalu leevendada ja lahendada. Vaadake 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta.