Dopamiin: mis see on, milleks see on ja viitab sellele, et seda on vähe

Sisu

• Milleks on dopamiin
• 1. Suurendab libiido
• 2. Edendab suurenenud lihasmassi
• 3. Võib põhjustada taju muutusi
• 4. Abi liikumiste kontrollimisel
• 5. Tagab soolestiku tervise
• Madala dopamiinisisalduse tunnused
• Toit, mis aitab suurendada dopamiini
• Mis vahe on dopamiinil ja serotoniinil

Dopamiin on neurotransmitter, mis vastutab teabe kandmise eest keha erinevatesse osadesse ning vabanedes tekitab see mõnutunnet ja suurendab motivatsiooni.

Lisaks osaleb dopamiin emotsioonides, kognitiivsetes protsessides, liikumise kontrollis, südame töös, õppimises, tähelepanuvõimes ja roojamises. See on otseselt seotud ka neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häiretega, näiteks Parkinsoni tõbi, skisofreenia või ADHD.

Ehkki organism toodab dopamiini looduslikult, saab kesknärvisüsteemis ja neerupealistes selle taset tõsta, tarbides türosiinirikkaid toite nagu muna, kala, liha või oad.

Milleks on dopamiin

Dopamiin on organismi mitme funktsiooni jaoks väga oluline ja seetõttu on oluline säilitada selle tase tervislikus kontsentratsioonis. Dopamiini peamised funktsioonid on:

1. Suurendab libiido

Dopamiin on seotud libiido suurenemisega, kuna seksuaalvahekorra ajal suureneb dopamiini tase, mis annab suurema naudingu tunde. Dopamiin stimuleerib ka meeste ejakulatsiooni ning mõnel juhul võib meestel, kellel esineb muutusi dopamiini ja serotoniini tasemes, enneaegne ejakulatsioon. Saage paremini aru, mis see on ja kuidas enneaegset seemnepurset kontrollida.

2. Edendab suurenenud lihasmassi

Valgurikkad toidud, mis on mõeldud inimestele, kes soovivad lihasmassi suurendada, aitavad suurendada ka dopamiini, mis tekitab inimesel seda tüüpi toidu söömisel rõõmu, stimuleerides selle tarbimist. Samuti soodustab dopamiini vabanemist ka treening, millega kaasneb seda tüüpi dieet.

3. Võib põhjustada taju muutusi

Dopamiini kõrge tase võib põhjustada vaimseid muutusi, mis on seotud näiteks skisofreeniaga, põhjustades hallutsinatsioone ja luulusid. Nendel juhtudel on vaja, et inimene viiks arsti määratud ravi korralikult läbi, vältides hallutsinatsiooni episoode.

On oluline, et skisofreeniahaiged teeksid psühhiaatri määratud ravi õigesti, nii et ravimid aitavad alandada ja hoida dopamiini taset stabiilsena, vältides uusi hallutsinatsioonide või pettekujutlusi. Tea, mis on pettekujutelm ja kuidas seda tuvastada.

4. Abi liikumiste kontrollimisel

Dopamiin aitab kontrollida keha liikumise koordineerimist. Dopamiini kontsentratsioon näib olevat seotud isegi Parkinsoni tõvega, kuna madala dopamiinisisaldusega inimestel on liikumise kontrollimisel ja koordineerimisel raskusi, põhjustades värinaid.

Parkinsoni tõve ravi võib hõlmata ravimeid dopamiini suurendamiseks ja seeläbi liikumise kontrolli parandamiseks. Lisateave Parkinsoni tõve ravi kohta.

5. Tagab soolestiku tervise

Dopamiini tase tõuseb koos probiootikumide tarbimisega, kuna on olemas mõned bakteriliigid nagu Coprococcus ja Dialister, kes elavad soolestikus ja on seotud selle soole head tervist soodustava neurotransmitteri tootmisega.

Madala dopamiinisisalduse tunnused

Kui dopamiini on vähe, on peamisteks sümptomiteks motivatsiooni ja naudingu puudumine. Lisaks on sagedased ka libiido kadumine, väsimustunne või muudetud liigutused.

Toit, mis aitab suurendada dopamiini

Türosiin on dopamiini eelkäija ja seetõttu aitavad türosiinirikkad toidud, näiteks munad, kala, liha, oad, pähklid, piimatooted või soja, suurendada dopamiini taset. Vaadake teisi türosiinirikkaid toite.

Mis vahe on dopamiinil ja serotoniinil

Üks erinevus dopamiini ja serotoniini vahel on selle tootmise allikas, kuna dopamiini toodetakse türosiinist, samas kui serotoniini aminohappest, mida nimetatakse trüptofaaniks.

Kui serotoniin on kõrge, kipub dopamiini kogus vähenema, põhjustades näiteks libiido vähenemist. Teisalt võib madal serotoniini sisaldus põhjustada liigset dopamiini tõusu, mis põhjustab libiido tõusu ja naudinguid põhjustavate tegevuste otsimist.

Madal serotoniini tase muudab inimese magusamineku innukamaks, samas kui madal dopamiini tase tähendab vähem naudingut ja soovi süüa.