Kas teie nahk peab nägema psühholoogi?

Sisu

• Kollageeni optimeerijad
• Selge naha keemikud
• Põletiku taltsutajad
• Ülevaade

Teie nahk ei ole enam ainult teie dermi pärusmaa. Nüüd kasutavad arstid, nagu gastroenteroloogid, günekoloogid ja kasvav spetsialistide klass, mida nimetatakse psühhodermatoloogideks, oma vaatenurki, et paremini mõista, kuidas meie sisemus mõjutab meie suurimat elundit: nahka. See värske akne, põletiku ja vananemisprotsessi võtmine võib pakkuda ilu läbimurret, mis on teid vältinud. (Seotud: Miks peaksid kõik proovima teraapiat ühe korra rendiga)

Kollageeni optimeerijad

Teie tuju võib teie naha kvaliteeti vargsi mõjutada, mistõttu psühhodermatoloogid (psühhiaatria ja dermatoloogia alal sertifitseeritud arstid) kasutavad epidermise uurimisel kahanevat lähenemist. "Ma ei küsi patsiendilt ainult tema naha kohta. Ma küsin tema elu kohta," ütleb New Yorgi psühhiaatriline spetsialist Amy Wechsler. "See hõlmab üksikasjalikke küsimusi une, suhete, töö, toitumise, treeningu ja mõtteviisi kohta." Näiteks negatiivne emotsionaalne seisund võib tänu stressihormooni kortisoolile väljenduda löövete, tuhmuse ja isegi kortsudena. "Depressiooni, ärevuse või halva tuju perioodidel on kortisooli tase tõusnud," ütleb dr Wechsler. "See kortisooli suurendamine lagundab kollageeni, mis on kortsude algus, ning suurendab põletikku ja rasu tootmist, mis mõlemad tekitavad aknet. "Ja kui teil on ekseem, psoriaas või kuiv nahk, siis need ägenevad," lisab ta. . Kortisool nõrgendab ka nahabarjääri, põhjustades veekadu ja aeglast rakkude vahetust, mis muudab naha kahvatuks ja tuhmiks. (Seotud: 5 nahaseisundit, mis muutuvad stressiga hullemaks – ja kuidas jahutada)

Seitsme kuni kaheksa tunni pikkune uni muutub teie naha jaoks selle aja jooksul väga oluliseks. "Magamise ajal on kortisool madalaim ja põletikuvastased molekulid, nagu beeta-endorfiinid ja kasvuhormoonid, on kõrgeimal tasemel, nii et sel ajal nahk paraneb," ütleb dr Wechsler. Tund enne magamaminekut lugege selle asemel, et vaadata agiteerivaid telesaateid nagu uudised. Samuti on oluline: leida viise, kuidas oma ärkveloleku aega kurnata. (Üheks proovige seda 10-minutilist trikki stressi leevendamiseks). Alustage sotsiaalseks muutumisest. "Uuringud näitavad, et kui sõbrad üksteist näost näkku näevad, väheneb kortisooli tase," ütleb ta. "Seda teeb ka harjutus, sügav hingamine või isegi õue minek."

Lisaks otsige tooteid, mis on lõhnavabad ja täis tervendavaid antioksüdante, kuna nahk on nendel tujukatel aegadel eriti tundlik. Proovige Malin+Goetzi E -vitamiini näo niisutajat (ostke see, 84 dollarit, bloomingdales.com) või Chanel La Solution 10 De Chanel (ostke see, nordstrom.com).

Selge naha keemikud

Pole ilmselge, et hormoonid meie nahka laastavad. (Lõppude lõpuks on nad täiskasvanute akne suurim põhjus.) Liiga palju testosterooni võib põhjustada lööbeid; liiga vähe östrogeeni ja nahk võib tunduda kuiv või tuhm. "Te ei saa oma igakuist tsüklit peatada, kuid saate sellega läbi rääkida," ütleb Louisville'i günekoloog Rebecca Booth, M.D. Kolm päeva pärast naise menstruatsiooni algust algab positiivne mõju nahale, kuna looduslik antioksüdant östrogeen suureneb. "Need kõrgemad östrogeenitasemed suurendavad kollageeni, elastiini ja hüaluroonhapete taset," ütleb dr Booth. Järgneb testosteroon, lisades soovitud koguse rasu või õli, et nahk oleks elastne. "Kui need hormoonid saavutavad haripunkti 12. või 13. päeval, vahetult enne ovulatsiooni, on see optimeeritud nahk," ütleb dr Booth. "See on helendav, minimeeritud pooridega ja tavaliselt aknevaba."

Umbes 21. päeval mõistab teie aju, et te pole rase, ja lähtestab need hormoonid. "Kui need langevad, võib akne purskama hakata ja nahk võib näida punakas," selgitab dr Booth. Selle aja jooksul jälgige suhkru ja süsivesikute tarbimist. Nad suurendavad insuliini, mis stimuleerib testosterooni tasemele, mis põhjustab puhkeid. Selle asemel sööge insuliini stabiliseerimiseks rohkem valku. Taimsed valgud, nagu läätsed, pähklid ning chia- ja päevalilleseemned, sisaldavad ka palju fütoöstrogeene, mis simuleerivad meie keha toodetud östrogeeni, seega tasakaalustavad need akne ja punetust stimuleerivaid hormonaalseid kõikumisi. (Seotud: kas peaksite sööma menstruaaltsükli alusel?)

Fütoöstrogeene leiate ka nahahooldustoodetest. Need koostisosad võivad vähendada pooride suurust, suurendada kollageeni ja elastiini ning aidata tagasi pöörata hormonaalse vananemise märke. Proovige Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Osta, $ 75, murad.com) või Dr. Boothi ​​enda VENeffecti vananemisvastast intensiivset niisutajat (Osta, $ 185, dermstore.com).

Põletiku taltsutajad

Esimeste akne tunnuste ilmnemisel võite pöörduda lähima salitsüülhapperavi poole. Kuid gastroenteroloog laseb teil võidelda ka selle ägenemise algpõhjuse vastu. "Nahk peegeldab otseselt keha sisemist tasakaalu," ütleb New Yorgi gastroenteroloog Roshini Raj. Kui teie soolestiku bakterid on tasakaalust väljas, võivad tulemused näole ilmuda. Liiga paljud halvad bakterid stimuleerivad üle immuunvastust ja toodavad põletikku soodustavaid kemikaale, mida nimetatakse tsütokiinideks. Nad võivad hävitada ka soolestiku limaskesta, lastes põletikuvastastel molekulidel vereringesse siseneda ja nahaga segi ajada. "Kuid ebatervislikud bakterid ei esine mitte ainult soolestikus, vaid ka mõne inimese nahal," ütleb dr Raj. Akne võib olla märk sellest, et teie bakterite tase on langenud. Vastumürk: probiootikumid, moesõna, mida tavaliselt seostatakse jogurtiga. Need mikroorganismid-bakterid, pärmid ja viirused-on kasulikud, kuna need aitavad kahjulikke baktereid kontrolli all hoida.

Probiootikumide suurendamiseks oma dieedis sööge regulaarselt aktiivseid kultuure sisaldavaid kääritatud toite, nagu kimchi, miso, tempeh ja jogurt, samuti kõrge kiudainesisaldusega toite, nagu oad, pähklid ja läätsed, mis soodustavad probiootikumide kasvu. (Siin: uued viisid oma dieedile probiootikumide lisamiseks.) "Kui te neid toite ei söö, rääkige oma arstiga probiootikumide lisamisest," ütleb dr Raj.

Mõned nahahooldustooted sisaldavad probiootikume. "Lisaks sellele, et nad takistavad naharakkudel reageerida halbadele bakteritele, vähendavad nad punetust ja soodustavad kollageeni ja elastiini tootmist," ütleb dr Raj. Pihustage Mother Dirt AO+ udu (osta, $ 42, motherdirt.com) või kandke Biossance Squalane + probiootiline geelniisutaja (Osta, $ 52, sephora.com). Öösel proovige dr Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Osta see, 85 dollarit, dermstore.com), et kahjustusi magamise ajal tagasi pöörata. Sa ei pea unistama suurepärasest nahast-see võib tegelikult olla.

Ülevaade