Kas Sprite on kofeiinivaba?

Sisu

• Kofeiin ja toiteväärtus
• Enamik inimesi peaks piirama Sprite'i ja muid soodasid
• Aga Sprite Zero Sugar?
• Sprite tervislikumad asendused
• Alumine rida

Paljud inimesed naudivad Coca-Cola loodud sidruni-laimi sooda Sprite värskendavat ja tsitruselist maitset.

Siiski on teatud limonaadides palju kofeiini ja võite mõelda, kas Sprite on üks neist, eriti kui proovite kofeiini tarbimist piirata.

Selles artiklis antakse ülevaade sellest, kas Sprite sisaldab kofeiini ja kes peaksid seda või muid soodasid vältima.

Kofeiin ja toiteväärtus

Sprite - nagu enamik teisi mitte-koolajoodeid - on kofeiinivaba.

Sprite'i peamised koostisosad on vesi, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup ning looduslikud sidruni- ja laimimaitseained. See sisaldab ka sidrunhapet, naatriumtsitraati ja naatriumbensoaati, mis toimivad säilitusainetena (1).

Kuigi Sprite ei sisalda kofeiini, on see koormatud suhkruga ja võib seetõttu teie energiataset tõsta sarnaselt kofeiiniga.

12-untsine (375 ml) purk Sprite sisaldab 140 kalorit ja 38 grammi süsivesikuid, mis kõik pärinevad lisatud suhkrust (1).

Seda juues kogeb enamus inimesi veresuhkru järsku tõusu. Selle tulemusena võivad nad tunda energiat ja sellele järgnevat krahhi, mis võib hõlmata värinaid ja / või ärevust ().

Ärevuse, närvi või närvilisuse tunne võib tekkida ka pärast liiga palju kofeiini tarbimist ().

Kuigi Sprite ei sisalda kofeiini, võib see anda energiat ja mõjuda sarnaselt kofeiiniga, kui seda liigselt juua.

Sprite on selge sidruni-laimi sooda, mis ei sisalda kofeiini, kuid sisaldab palju suhkrut. Seega võib see sarnaselt kofeiinile anda energiat.

Enamik inimesi peaks piirama Sprite'i ja muid soodasid

Liigset lisatud suhkru tarbimist on seostatud kaalutõusu, diabeedi ja südamehaiguste ning muude terviseseisundite suurenenud riskiga ().

Ameerika Südameassotsiatsiooni praegused soovitused soovitavad täiskasvanud meestel päevas lisada 36 grammi (9 tl) ja täiskasvanud naistele 25 grammi (6 tl) lisatud suhkrut ().

Ainult 12 untsi (375 ml) Sprite'i, mis sisaldab 38 grammi lisatud suhkrut, ületaks need soovitused (1).

Seetõttu peaks tervislikus toitumises olema piiratud Sprite'i ja teiste suhkruga magustatud jookide joomine.

Veelgi enam, suhkruhaiged või muud veresuhkru reguleerimisega seotud probleemid peaksid Sprite'i joomisega olema eriti ettevaatlikud, eriti kui nad söövad regulaarselt muid kõrge suhkrusisaldusega toite.

Joomine vaid üks 12-untsine (375 ml) purk Sprite'i annab teile rohkem lisatud suhkrut, kui päevas soovitatakse. Seetõttu peaksite piirama Sprite'i ja teiste suhkrusisaldusega soodade tarbimist.

Aga Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar on samuti kofeiinivaba, kuid sisaldab suhkru asemel kunstlikku magusainet aspartaami (6).

Kuna see ei sisalda lisatud suhkrut, võivad need, kes soovivad piirata suhkru tarbimist, arvata, et see on tervislikum valik.

Siiski pole kunstlike magusainete pikaajalise ohutuse uuringuid vaja. Uuringud nende magusainete mõju kohta söögiisu, kehakaalu suurenemisele ning vähi ja diabeedi riskile on andnud enamasti veenvaid tulemusi ().

Seetõttu on enne Sprite Zero Sugar'i soovitamist tavalise Sprite'i tervislikuma alternatiivina vaja ulatuslikumaid uuringuid.

Sprite Zero Sugar sisaldab lisatud suhkru asemel kunstlikku magusainet aspartaami. Kuigi seda peetakse sageli tervislikumaks valikuks kui tavaline Sprite, on kunstlike magusainete mõju uuringud inimestele olnud veenvad.

Sprite tervislikumad asendused

Kui teile meeldib Sprite, kuid soovite oma tarbimist vähendada, tuleb kaaluda mitmeid tervislikumaid asendajaid.

Oma suhkruta sidruni-laimi joogi valmistamiseks ühendage klubisooda värske sidruni ja laimimahlaga.

Samuti võivad teile meeldida looduslikult maitsestatud gaseeritud joogid, näiteks La Croix, mis ei sisalda lisatud suhkruid.

Kui te ei väldi kofeiini ja joote Sprite'i suhkru energiatootmise nimel, proovige selle asemel teed või kohvi. Need joogid sisaldavad kofeiini ja on loomulikult suhkruvabad.

Kui teile meeldib juua Sprite'i, kuid soovite vähendada suhkrutarbimist, proovige looduslikult maitsestatud vahuveega. Kui te ei väldi kofeiini ja joote Sprite'i energiasäästuks, valige selle asemel tee või kohv.

Alumine rida

Sprite on kofeiinivaba sidruni-laimi sooda.

Kuid selle kõrge lisatud suhkrusisaldus võib kiiresti energiat suurendada. See tähendab, et tervislikus toitumises peaks olema piiratud Sprite'i ja teiste suhkrurikaste jookidega.

Kuigi Sprite Zero Sugar on suhkruvaba, ei ole selles sisalduva kunstliku magusaine mõju tervisele täielikult uuritud ja tervislikumad asendajad on olemas.

Näiteks on sidruni-laimi vahuvein tervislikum valik, mis on ka kofeiinivaba. Või kui otsite võimalust, kus on kofeiini, kuid millele pole lisatud suhkruid, proovige magustamata kohvi või teed.