Dieet juuste kiiremaks kasvamiseks

Sisu

• Toidud, mis tuleks lisada
• 1. Valgud
• 2. A-vitamiin
• 3. C-vitamiin
• 4. E-vitamiin
• 5. B-vitamiinid
• 6. Raud, tsink ja seleen
• Menüü juuste kiiremaks kasvamiseks
• Mahl, et juuksed kasvaksid kiiremini

Dieet, mida tuleks järgida, et juuksed saaksid terved, heledamad ja kiiremad, peaksid sisaldama toitu, mis sisaldab palju valke, A-, C-, E- ja B-vitamiini komplekse ning mineraale nagu raud, tsink ja seleen.

Need toitained hoiavad ära väliste mõjurite tekitatud kahjustused ja toimivad antioksüdantidena, vältides vabade radikaalide tekitatavat kahju, lisaks valkude puhul aminohapete pakkumisele, mis soodustavad juuste kasvu, ja seetõttu on oluline süüa tasakaalustatult ja tasakaalustatud toitumine - tervislik, et pakkuda kõiki toitaineid koos.

Toidud, mis tuleks lisada

Toit, mis aitab juustel kiiremini ja tervislikumalt kasvada, on:

1. Valgud

Valgurikkad toidud pakuvad keratiini ja kollageeni moodustumiseks vajalikke aminohappeid, mis on osa juuste struktuurist, andes elastsust, sära ja kaitstes agressiivsete ainete, näiteks päikese UV-kiirte ja reostuse eest.

Mida süüa: liha, kala, munad, piim, juust, jogurt ja suhkruvaba želatiin. Mõnel juhul võib soovitada ka kollageeni lisamist.

2. A-vitamiin

A-vitamiin on vajalik juukserakkude kasvuks, lisaks osalemisele rasunäärmete tekitatud rasu moodustumisel, mis on õline aine, mis kaitseb juukseid, hoiab neid hüdreeritud ja tervena, soodustades nende kasvu.

Mida süüa: porgand, bataat, kõrvits, mango, paprika ja papaia.

3. C-vitamiin

C-vitamiin on hädavajalik kollageeni moodustumiseks kehas ja raua imendumiseks soolestiku tasandil, mis on oluline mineraal juuste kasvu jaoks.

Lisaks aitab C-vitamiin oma antioksüdatiivse toime tõttu parandada ka peanaha vereringet ja kaitseb juuksekiude vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest.

Mida süüa: apelsin, sidrun, maasikas, kiivi, ananass, acerola, brokkoli, tomat.

4. E-vitamiin

E-vitamiinil, nagu ka C-vitamiinil, on antioksüdantsed omadused, mis soodustavad juuste tervist, kuna see hoolitseb kiudude terviklikkuse eest ja parandab ilmselt peanaha vereringet, põhjustades juuste kasvu tervislikul ja läikival viisil.

Mida süüa: teiste hulgas päevalilleseemned, sarapuupähklid, maapähklid, mandlid, pistaatsiapähklid.

5. B-vitamiinid

B-kompleksi vitamiinid on vajalikud organismi ainevahetuseks üldiselt, aidates saada tarbitavatest toitudest kehale vajalikku energiat.

Üks peamistest B-vitamiinidest, mis on juustele hädavajalik, on biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, kuna see parandab keratiini struktuuri, soodustades juuste kasvu.

Mida süüa: õllepärm, banaanid, rikastatud teraviljad, kuivatatud puuviljad nagu maapähklid, pähklid, mandlid, kaerakliid, lõhe.

6. Raud, tsink ja seleen

Mõned mineraalid, nagu raud, tsink ja seleen, on juuste kasvu jaoks hädavajalikud.

Raud on osa punastest verelibledest, mis vastutavad vere hapniku transportimise ja peanahasse viimise eest. Tsink soosib juuste parandamist ja tugevdab nende kiude, lisaks osalemisele peanaha rasu moodustumisel, suurendades nende sära ja siledust. Seleen on oluline element enam kui 35 valgu sünteesis ja on leitud, et puudulikkus on seotud juuste väljalangemise ja pigmentatsiooni kadumisega.

Mida süüa: triikrauarikas toit on oad, peet, mereannid, kakaopulber ja sardiinid.Tsingirikkad toidud on austrid, kõrvitsaseemned, kana ja mandlid. Seleenirikkad toidud on brasiilia pähklid, juustud, riis ja oad.

Menüü juuste kiiremaks kasvamiseks

Järgmine tabel pakub menüüvalikut, mis aitab juustel kiiremini ja tervislikumalt kasvada:

Menüüs sisalduvad kogused varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, kehalisest aktiivsusest ja kui teil on mõni seotud haigus või mitte, seetõttu on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et oleks võimalik läbi viia täielik hinnang ja inimese vajadustele vastav toitumiskava on täpsustatud. Lisaks on selles menüüs palju valke ja seda ei tohiks neeruprobleemidega inimesed ilma professionaalse juhendamiseta koostada.

Mahl, et juuksed kasvaksid kiiremini

Hea viis kõigi toitainete tarbimiseks, et juuksed kasvaksid kiiremini ja tugevamalt, lisaks juuste väljalangemise vähendamisele on puuviljade, köögiviljade, seemnete ja pähklite mahl.

Koostisosad

• 1/2 hunnikut viinamarju;
• 1/2 apelsini (koos pressimisjääkidega);
• 1/2 gala õun;
• 4 kirsstomatit;
• 1/2 porgand;
• 1/4 kurki;
• 1/2 sidrunit;
• 1/2 klaasi vett;
• 150 ml tavalist jogurtit;
• 6 pähkleid või mandleid või 1 brasiilia pähkel;
• 1 supilusikatäis õllepärmi.

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis kõik koostisosad, seejärel lisa 1/2 sidruni mahl. Võtke 2 korda päevas, 2 päeva nädalas või võtke 1 tass päevas.

Vaadake järgmist videot ja lisateavet toitude kohta, mis tugevdavad juukseid ja aitavad neil kiiremini kasvada: