Kuidas “prügipäev” töötab

Sisu

• Sest prügipäev ei tööta
• Vahetage prügipäev tasuta söögi vastu
• Prügipäev suurendab lihaseid?

„Prügipäeva” on dieedipidajad ja isegi sportlased laialdaselt kasutanud, seda nimetatakse päevaks, mil võite süüa kõiki soovitud toite ja soovitud kogustes, olenemata toidu kvaliteedist ja neis sisalduvatest kalorite kogustest. .

Kuid „prügipäev” on kahjulik eelkõige neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna kalorite tarbimine ületab toidus soovitatut kaugelt, tekitades kergesti kehakaalu 1–3 kg.

Sest prügipäev ei tööta

Vaatamata sellele, et kogu nädala jooksul järgitakse dieeti hästi, põhjustab kaloritega liialdamine terve päeva kaotusi nagu kehakaalu tõus, vedelikupeetus ja soolemuutused. Seega kaotab inimene möödunud nädala jooksul saavutatud tulemused ja peab järgmisel nädalal kohanemisprotsessi uuesti alustama.

Nädalavahetustel dieedist palju välja saamine on üks peamisi põhjuseid, miks kaalust alla ei saa või kõikub alati 1–3 kg rohkem või vähem. Kiirtoiduhamburgeri- ja juustuvõileib, millele lisandub keskmine friikartul, näiteks sooda ja magustoidujäätisega, annab kokku umbes 1000 kcal, mis on tublisti üle poole kaloritest, mida umbes 60–70 kg kaaluv täiskasvanud naine saaks vaja kaalust alla võtta. Vaadake näiteid 7 suupistest, mis rikuvad dieeti.

Vahetage prügipäev tasuta söögi vastu

Terve päeva söömise asemel vaid ühe tasuta söögikorra nädalas söömine aitab vaevu kontrollida kaloraaži ega rikkuda teie dieeti. Üldiselt ei takista see tasuta söögikord kaalulangetamist, kuna keha võib kiiresti naasta rasvade põletamise juurde.

Seda tasuta einet saab süüa igal nädalapäeval ja igal ajal ning seda saab sobitada ka seltskondlike üritustega nagu sünnipäevad, pulmad ja tööpeod. Tasuta söögikord võib sisaldada mis tahes toitu, kuid palutakse proovida mitte üle pingutada, sest see kontrollib dieeti.

Prügipäev suurendab lihaseid?

Ehkki prügipäev tekitab kaalust alla võtta soovijatele suuremat kahju, ei tohiks lihasmassi kasvatada soovivad inimesed seda liiga palju kuritarvitada, kuna selle ületamine lihtsustab lihaste asemel rasva juurdekasvu. Seda peamiselt seetõttu, et prügipäeva kalorite ülejääk on dieedis soovitatust palju suurem ja see juhtub tavaliselt ilma treeninguta päeval.

Kui soovite rohkem süüa ja söömiskavast vabaneda, on hea näpunäide treenida prügikastipäeval, kuna see võtab lihasmassil suurema osa liigsetest kaloritest taastumiseks, mis aitab vähendada nii palju kaloreid kui rasva . Vaadake, millised on 10 parimat toitu lihasmassi suurendamiseks.