Dehüdratsiooni peavalu äratundmine

Sisu

• Dehüdratsiooni peavalu sümptomid
• Mis põhjustab dehüdratsiooni peavalu?
• Dehüdratsiooni peavalu ravimid
• Juua vett
• Elektrolüüdijoogid
• Börsivälised valuvaigistid
• Külm kompress
• Kuidas vältida dehüdratsiooni peavalu

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on dehüdratsiooni peavalu?

Kui mõned inimesed ei joo piisavalt vett, saavad nad peavalu või migreeni. Peavalu põhjustava veepuuduse mõiste toetamiseks on vähe teaduslikke uuringuid. Uuringute puudumine ei tähenda, et dehüdratsioonipeavalu pole tõeline. Tõenäolisem on see, et seda tüüpi uuringuid ei rahastata lihtsalt palju. Meditsiiniringkondades on ametlikult klassifitseeritud pohmelusepeavalud, mis on osaliselt põhjustatud dehüdratsioonist.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet dehüdratsioonipeavalude sümptomite, pluss abinõude ja ennetusmeetmete kohta.

Dehüdratsiooni peavalu sümptomid

Dehüdratsiooniga peavalud võivad erinevatel inimestel erineda, kuid neil on tavaliselt sümptomid, mis sarnanevad teiste tavaliste peavaludega. Paljude inimeste jaoks võib see tunduda pohmellipeavaluna, mida sageli kirjeldatakse kui pulseerivat valu mõlemal pool pead, mida süvendab füüsiline aktiivsus.

Meditsiiniajakirjas Headache avaldatud väikesest uuringust selgus, et küsitletud inimeste seas oli dehüdratsioonipeavalu esinenud ühel kümnest. Need vastajad kirjeldasid peavalu kui valu, mis süvenes, kui nad oma pead liigutasid, kummardusid või ringi kõndisid. Enamik neist küsitlusele vastanutest tundis täielikku kergendust 30 minutit kuni 3 tundi pärast vee joomist.

Teine väike kroonilise migreeniga inimeste uuring, mis avaldati samuti peavalus, leidis, et 34 inimest 95-st pidas dehüdratsiooni migreeni vallandajaks. Migreeni sümptomid on väga erinevad, kuid võivad hõlmata järgmist:

• tugev valu pea ühel küljel
• iiveldus
• visuaalne aura

Muud kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni sümptomid on:

• janu
• kuiv või kleepuv suu
• palju ei urineeri
• tumedam kollane uriin
• jahe, kuiv nahk
• lihaskrambid

Mis põhjustab dehüdratsiooni peavalu?

Dehüdratsioon juhtub alati, kui kaotate rohkem vett kui sisse võtate. Mõnikord võite lihtsalt unustada piisavalt vett juua. Enamasti juhtub dehüdratsioon siis, kui teete hoogsalt trenni ega suuda higi tõttu kaotatud vett täiendada. Väga kuumadel päevadel, eriti kui on kuum ja niiske, võite higistamise tõttu kaotada märkimisväärse koguse vett. Dehüdratsioon on ka paljude retseptiravimite ja käsimüügiravimite tavaline kõrvaltoime.

Inimkeha tugineb kõige kriitilisemate funktsioonide täitmisel veele, mistõttu selle liiga vähe omamine võib olla väga ohtlik. Kui see on raske, võib dehüdratsioon põhjustada ajukahjustusi ja surma. Raske dehüdratsioon esineb sagedamini:

• lapsed
• vanemad täiskasvanud
• krooniliste haigustega inimesed
• inimesed, kellel puudub juurdepääs ohutule joogiveele

Kuid dehüdratsiooni peavalu tekitamiseks on vaja ainult kerget dehüdratsiooni juhtumit.

Dehüdratsiooni peavalu ravimid

Juua vett

Kõigepealt hankige võimalikult kiiresti vett. Enamik dehüdratsioonipeavalusid kaovad kolme tunni jooksul pärast joomist. Te ei pea üle hüdraatima: enamikul juhtudel peaks aitama lihtne klaas või kaks vett.

Liiga kiire joomine ajab dehüdreerunud inimesed mõnikord oksendama, seega on parem võtta aeglane ja kindel lonks. Imeda võiks isegi paar jääkuubikut.

Elektrolüüdijoogid

Kuigi tavaline vesi peaks seda trikki tegema, annavad sellised joogid nagu Pedialyte ja Powerade elektrolüütidega täiendava tõuke. Elektrolüüdid on mineraalid, mida teie keha vajab toimimiseks. Neid saate toidust, mida sööte, ja joogist. Dehüdratsioon võib häirida elektrolüütide olulist tasakaalu teie kehas, nii et nende täiendamine madala suhkrusisaldusega spordijoogiga võib aidata teil end paremini tunda.

Börsivälised valuvaigistid

Kui teie peavalu pärast vee joomist ei parane, võite proovida võtta börsiväliseid valuvaigisteid, näiteks:

• ibuprofeen (Advil, Motrin IB)
• aspiriin (Bufferin)
• atsetaminofeen (tülenool)

Püüdke vältida kofeiini sisaldavaid börsiväliseid migreeniravimeid, sest kofeiin võib kaasa aidata dehüdratsioonile. Nagu alati, kontrollige enne uute ravimite, isegi börsiväliste ravimite kasutamist kindlasti oma arsti. Kõhuhäirete vältimiseks võtke neid ravimeid vastavalt toidule või veele.

Külm kompress

Kui pea kloppib, on jää sinu sõber. Geeljääpakend on üldiselt kõige mugavam variant. Tavaliselt saate neid jääkotte osta kattega, mis rihmub ümber otsaesise. Võite ka ise teha. Paljud inimesed leiavad, et purustatud jääkuubikud moodustavad omatehtud jääkoti, mis lebab paremini nende otsmikul. Pange jää kilekotti, pange see pähe ja heitke kuhugi pimedasse ja vaiksesse kohta.

Võite proovida kasutada ka pesuvett, mille olete veega immutanud ja natuke sügavkülma asetanud.

Kuidas teha külm kompress »

Kuidas vältida dehüdratsiooni peavalu

Kui teate, et dehüdratsioon on teie jaoks peavalu vallandaja, proovige selle vältimiseks teha mõnda järgmistest toimingutest:

• Kandke kotis või autos korduvkasutatavat veepudelit, et oleksite liikvel olles veele hõlpsasti ligipääsetav.
• Maitse parandamiseks proovige oma vette lisada suhkruvaba segu. Sooda asemel Crystal Light'i joomine võib aidata teil vähendada kaloreid ja hoida vedelikku.
• Tooge treeningutel vett. Proovige kantavat veepudelihoidjat, näiteks veepudeli fännikomplekti või CamelBaki hüdratsioonikotti.