Päev rinnavähist üle elanud inimese elus
Sisu
Olen rinnavähist üle elanud naine, naine ja kasuema. Milline on minu jaoks tavaline päev? Lisaks sellele, et hoolitsen oma pere, kolde ja kodu eest, ajan ma kodust äri ning olen vähi ja autoimmuunse esindaja. Minu päevad räägivad tähenduse, eesmärgi ja lihtsusega elamisest.
5 hommikul
Tõuse ja sära! Ärkan kella viie paiku, kui mu mees valmistub tööle. Jään voodisse ja alustan iga päeva tänulikkuse, palve ja andestusega, seejärel 10 minutit meditatsiooni (kasutan Headspace'i rakendust). Lõpuks kuulan päevaks valmistudes Piiblit ühe aasta igapäevases pühendumises (veel üks lemmikrakendus). Minu vann ja kehatooted, hambapasta ja meik ei ole kõik toksilised. Ma tahan end hästi tunda, kui alustan iga päev oma keha, vaimu ja vaimu eest hoolitsemist ning olen vähki ennetav masin!
6 hommikul
Olen tegelenud neerupealiste väsimuse ja talitlushäirete ning ka liigesvaludega, mõlemad kemoteraapia varjatud kõrvaltoimed. Seega on minu hommikused harjutused lihtsad ja õrnad - väikesed raskused, väike jalutuskäik ja jooga. Minu eesmärk on suurendada oma treeningute intensiivsust mingil hetkel pikemate jalutuskäikude, kergete sörkjooksude ja ujumisega. Kuid praegu pean leidma tasakaalu õrna treeningu ja pingutuse suurendamise vahel alles siis, kui keha on valmis.
6.30 hommikul
Järgmisena valmistab hommikueine minu kasupojale ja endale enne, kui ta keskkooli minema saadan. Olen hommikuti suur valkude ja rasvade pooldaja, nii et hommikusöök on sageli avokaado smuuti, mis on valmistatud mõnest vähi vastu võitlevast supertoidust ja tervislikest segu. Mulle meeldib hajutid hooajaliste eeterlike õlide segudega tööle panna. Praegu on minu lemmik kombinatsioon sidrunhein, bergamott ja viiruk. Kuulan ka tervisega seotud taskuhäälingusaateid. Püüan alati rohkem teada saada tervislikust seisundist ja õpin loodusraviarstiks.
7–12.
Ajavahemikus 7–12 on minu võimsustunnid. Mul on hommikul kõige rohkem energiat ja keskendumist, nii et selle aja jooksul panen oma päeva kas töömahuka või aju väljakutsuva tööga. Mul on veebileht, mis on pühendatud tervislikule eluviisile reaalseks eluks, samuti tegelen palju rinnavähi ja autoimmuunse kaitsega. Praegu on minu aeg töötada blogipostituste kallal, kirjutada artikleid, teha intervjuusid või mida iganes muud on vaja raha teenimiseks ja arvete tasumiseks.
Sõltuvalt päevast kasutan seda aega ka kodutalus käimiseks, aias töötamiseks või asjaajamiseks. Kes suudaks kohaliku põllumajandustootjate turu külastamisest ära öelda? Kummalisel kombel meeldib mulle väga meie kodu koristada. Viimase paari aasta jooksul oleme püüdnud minimeerida mürgiste kemikaalide hulka oma kodus, kuna keskkonnamürgid võivad aidata vähki tekitada. Ma kasutan kas mittetoksilisi puhastusvahendeid või neid, mida olen ise valmistanud. Õppisin isegi omatehtud pesupesuvahendi valmistamist!
12.00
Ma ei paranenud kunagi pärast vähiravi lõppemist kuus aastat tagasi ja seejärel diagnoositi mul autoimmuunhaigus Hashimoto türeoidiit. Olen õppinud, et need kaks haigust on „meeletu meel” ja pakuvad igapäevaseid väljakutseid mu neerupealistele ja kroonilisele väsimusele.
Varasel pärastlõunal olen tavaliselt täis neerupealiste krahhis (mida ma praegu proovin ravida). Enamikul päevadel lööb väsimus nagu telliskivisein ja ma ei suuda ärkvel püsida isegi siis, kui proovin. Seetõttu on see minu püha vaikne aeg. Söön tervisliku lõunasöögi (minu lemmik on lehtkapsasalat!) Ja siis uinun pikalt. Parematel päevadel on väikese mõttetu televiisori vaatamine puhata, kui ma ei saa magada.
13.00
Ajuudu (aitäh, kemoteraapia!) Süveneb sel kellaajal, nii et ma ei võitle selle vastu. Ma ei saa millelegi keskenduda ja olen täiesti kurnatud. Õpin seda aega lepitud puhkeajana aktsepteerima.
A-tüüpi isiksusena on seda raske aeglustada, kuid pärast kõike, mida olen läbi elanud, nõuab keha, et ma mitte ainult ei aeglustaks, vaid paneksin selle parki. Olen teadlikult teinud tervendamisest osa oma päevast sama palju kui söömine või hammaste pesemine. Kui Mamma ei hoolitse enda eest ... Mamma ei saa kellegi teise eest hoolitseda!
16.00
Vaikne aeg lõpeb üleminekuga pereajale. Minu kasupoeg on koolist koju jõudnud, nii et see kipub tema jaoks olema kodutöö ja koolijärgne tegevus.
17.00
Ma valmistan tervisliku õhtusöögi. Minu kasupoeg ja abikaasa söövad enamasti paleodieeti ja tavaliselt ei söö ma kõrvale lisandeid, kuna olen gluteenivaba, vegan ja tegelen paljude toiduainetundlikkustega.
Chemo purustas mu seedetrakti ja Hashimoto on süvendanud kõhukrampe, valu, puhitus ja IBS-i. Kulus mitu aastat, et välja selgitada, kuidas vallandavate toitude väljajätmine minu dieedist viis suurema osa neist sümptomitest kaduma.
Selle asemel, et olla häiritud toiduainetest, mida ma enam nautida ei saa, õpin proovima uusi retsepte. Kuna mahepõllunduse söömine võib olla kulukas, järgime reeglit 80/20 ja leiame tasakaalu puhtana söömise ja eelarvest kinnipidamise vahel.
18.00
Õhtusööki sööme alati koos perena. Isegi kui see on kiire, pole see meie kodus läbirääkimistel. Kolme tiheda ajakavaga pereõhtusöögid on meie aeg, et omavahel registreeruda ja jagada lugusid meie päevast. Samuti leian, et on oluline oma kasupojale tervislikud harjumused modelleerida ja anda talle tugev alus, millesse ta suureks saades tagasi kukub.
18:30.
Päeva viimane osa on pühendatud voodisse ettevalmistamisele. Olen kindel, et saan igal õhtul magada 8–9 tundi. Need väljalülitamise rituaalid aitavad mul rahuneda ning valmistavad keha ja vaimu üleöö taastamiseks ja tervendamiseks.
Kui õhtusöök on koristatud, joonistan sooja vanni Epsomi soolade, Himaalaja soola ja eeterlike õlidega. Leian, et magneesiumi, sulfaadi ja mikroelementide kombinatsioon aitab parandada minu und, stimuleerida soolestikku, vähendada põletikke ning rahustada lihaseid ja liigeseid - neid kõiki on vähi üleelajana väga vaja. Sõltuvalt päevast ja tujust võin ma kuulata või mitte kuulata veel 10 minutit Headspace'i meditatsiooni.
19.00
Pärast suplemist libisen lavendli kehakreemi (loomulikult mittetoksiline) ja valmistan magamistoa ette. See hõlmab lavendli eeterlike õlidega hajuti sisselülitamist, voodi pihustamist lavendli eeterliku õli pihustiga (isetegemine!) Ja Himaalaja soolalambi sisselülitamist. Olen avastanud, et toa lõhnad ja rahulik energia muudavad kindla ööuni.
Enne heina löömist on pere aeg. Püüame mitte olla oma telefonides ega seadmetes ja vaatame umbes tund aega enne magamaminekut mõnda telerit. Mind hääletatakse tavaliselt üle, nii et enamikul õhtutel on see "Simpsonid", "American Pickers" või "The X-Files".
8 õhtul.
Suundun voodisse ja loen, kuni magama jään. Telefon läheb lennukirežiimi. Ma mängin mõnda binauraalset rütmi ja ütlen oma magamaminekupalveid meie orgaanilisel madratsil ja voodil magades. Uni on kellegi jaoks kõige kriitilisem aeg tervenemiseks ja taastamiseks, eriti vähist üle elanud inimeste jaoks.
Kui te ei oska öelda, olen kirglik hea une pärast! Ma tahan ärgata värskena ja energiat täis, et saaksin täita oma missiooni ja kirge olla inspiratsiooniks ja propageerida oma vähki üle elanud kaaslasi.
Kulus annus rinnavähki, et aru saada, et iga päev on kingitus ja õnnistus ning seda tuleks täiel rinnal elada. Ma ei kiirusta niipea. Noh, välja arvatud uinakuaeg!
Holly Bertone on rinnavähist üle elanud ja elab Hashimoto türeoidiidiga. Ta on ka autor, blogija ja tervisliku eluviisi eestkõneleja. Lisateavet tema kohta leiate tema veebisaidilt, Roosa kindlus.
Soovitame Teile
Tupevähk