7 igapäevast tegevust, millest te aru ei saanud, võivad teie silmi halvendada

Sisu

• Ülevaade
• 1. Kasutage laeventilaatorit või konditsioneeri
• 2. Kuivatage juukseid fööniga
• 3. Suitsetamistubakas
• 4. Kokkupuude äärmuslike temperatuuridega
• 5. Tuulteel seismine
• 6. Sõit aknaga alla
• 7. Arvuti kasutamine

Ülevaade

Kui teil on krooniline kuiva silmaga silmahaigus, tunnete tõenäoliselt regulaarselt sügelevaid, kriimustavaid ja vesiseid silmi.

Ehkki võite teada mõningaid nende sümptomite levinumaid põhjuseid (näiteks kontaktläätsede kasutamine), on ka muid tegevusi, millest te ei pruugi teadlik olla, mis võivad seisundit halvendada.

Krooniline kuiv silm on mitte ainult väga ebamugav, vaid võib avaldada pikaajalist mõju inimese silmade tervisele. Näiteks võib sarvkesta armistumine põhjustada nägemise hägustumist.

Tutvudes tegevustega, mis aitavad kaasa kroonilisele kuivale silmale, saate vältida selle seisundi edasisi tüsistusi ja elada mugavamat elu.

1. Kasutage laeventilaatorit või konditsioneeri

Suur õhupuhang, ükskõik kust see tuleb, võib teie silmad kuivada. Teie huvides on vältida keskkonda, kus õhk võib otse näkku puhuda, olgu selleks siis tugev laeventilaator või kliimaseade.

Ärritusriski vähendamiseks vältige uinumist, kui ventilaator või vahelduvvool on sisse lülitatud. Vältige ka nende seadmete all istumist.

2. Kuivatage juukseid fööniga

Kui otsite põhjust oma juukseid õhu käes kuivatada, on siin üks: fööni kasutamine võib veelgi aidata silma kuivada.

Selle eralduv soe ja kuiv õhk võib põhjustada niiskuse aurustumist silmast, mille tagajärjel sümptomid süvenevad.

Kui olete liikvel ja peate niiskeid juukseid kuivatama, proovige vähemalt vähendada fööni abil veedetud aega. Näiteks kuivatage juured ja laske ülejäänud juustel õhku kuivada.

3. Suitsetamistubakas

Suitsetamine võib põhjustada kroonilist kuiva silma.

Seda seetõttu, et tubakasuits silmadele purustab kaitsva õlise pisarakihi.

Lisaks on tõestatud, et suitsetamisel on silmadele palju pikaajalist mõju, sealhulgas suurenenud katarakti ja makulaarse degeneratsiooni oht.

Suitsu mõjutamiseks ei pea olema suitsetaja. Ka varjatud suitsuga kokkupuude võib olla kahjulik.

4. Kokkupuude äärmuslike temperatuuridega

Kuumast külmani võivad äärmuslikud temperatuurid teie silmi märkimisväärselt mõjutada.

Väga kuum temperatuur (eriti kui õhuniiskust pole) võib põhjustada niiskuse aurustumist teie silmadest.

2016. aasta uuringu kohaselt teatas 42 protsenti kuiva silmaga inimestest, et kuumus vallandas nende sümptomid. 60 protsenti väitis, et päikesepaiste oli päästik.

Uuringus jõuti ka järeldusele, et väga külm ilm võib teie silmad kuivada, 34 protsenti vastanutest väitis, et külmakraadid süvendasid nende kuiva silma sümptomeid.

2010. aasta uuringu tulemused viitavad sellele, et külm temperatuur võib paksendada meibumit - õlist välist pisarakihti. Seetõttu ei pruugi kaitsepisarad silma nii laiali levida.

Oma keskkonna võimalikult mõõduka kontrolli all hoidmine võib aidata vähendada kuivade silmade esinemist.

Samuti võite soovida kasutada niisutajat, mis aitab suurendada õhuniiskust ja vähendada väga kuiva atmosfääri mõju.

5. Tuulteel seismine

Kui kavatsete olla kuskil tugeva tuulega, proovige kanda ümbritsevaid päikeseprille. Seda tüüpi prillide üldine kaitse hoiab ära tuule jõudmise teie silmadesse ja nende kuivamise.

6. Sõit aknaga alla

Kuigi jahe tuuleke võib tunduda teie nahale hea, ei pruugi see teie silmadele nii hea olla.

Lisaks nende kuivamisele võib akende all hoides hoidmine sõidu ajal suurendada ka riski, et silma satuvad väikesed prahi või mustuse tükid.

Kui peate sõitma või sõitma autoga, mille aknad on all, proovige uuesti kanda ümbritsetud päikeseprille.

Samuti võiksite hoida käepärast kunstlikke pisaraid, mida saate enne ja pärast reisi rakendada.

7. Arvuti kasutamine

Arvuti kasutamine võib silmade kuivust halvendada mitmel põhjusel.

Inimene pilgutab arvutit vaadates loomulikult vähem.

Erinevad uuringud näitavad, et ekraani kasutamine võib vähendada iga minuti pilgutamise arvu või 60 protsenti, kui mitte oluliselt rohkem.

Regulaarse pilgutamiseta muutuvad teie silmad kuivemaks kui nad juba on.

Arvutimonitori pimestamine võib mõjutada ka teie nägemist, põhjustades arvutiekraani lugemiseks rohkem silmi. Seetõttu võivad teie silmad tunda nii väsimust kui ka kuivust.

Kui kasutate arvutit töö või kooli jaoks, on oluline teha vajalikud toimingud, et minimeerida arvutikasutusega seotud silmade kuivust. Proovige neid näpunäiteid:

• Püüdke arvutit vaadates sagedamini vilkuda.
• Vaadake arvutiekraanilt umbes iga 15 minuti tagant eemale. Kaugema punkti vaatamine võib aidata silmi lõdvestada.
• Hoidke silmatilku töölaual või mõnes muus kergesti ligipääsetavas kohas. Kandke kogu päeva jooksul sageli.
• Võimaluse korral tehke pause, et vähendada arvuti kasutamise mõju teie silmadele. Teil pole isegi vaja oma töölaualt lahkuda - lihtsalt silmade avamine ja sulgemine aitab kuiva silma leevendada.