Kas köömned võivad mind kaalust alla võtta?

Sisu

• Kuidas kasutada köömne pulbrit kehakaalu langetamiseks
• Väärarusaamad köömne kaalulanguse kohta
• Kuidas kasutada köömneid kehakaalu langetamiseks
• Köömnete jook
• Köömne toidulisandid
• Köömned dieedis
• Köömne muud eelised
• Kust osta köömne kaalulangus
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Köömned on populaarne vürts, mida kasutatakse köögi valmistamisel kogu maailmas. Valmistatud jahvatatud seemnetest Kummist tsüminiin taim, köömned kuuluvad petersellide perekonda ja neid kasvatatakse peamiselt Hiinas, Indias ja Mehhikos. See on ka tšillipulbri ja karri tavaline koostisosa.

Köömned võivad suurendada teie ainevahetust, alandada kolesteroolitaset ja aidata vähendada veresuhkrut. Uuringud kinnitavad, et jahvatatud köömne tarbimine aitab mõnda inimest, kes üritab kaalust alla võtta.

Kuigi pole mingit garantiid, et köömned alustavad teie kaalulangust, on selle ainulaadsed omadused ja muud tervisele kasulikud omadused enamiku inimeste jaoks proovimist väärt.

Kuidas kasutada köömne pulbrit kehakaalu langetamiseks

Köömned võivad aidata teil kaalust alla võtta ainulaadse toimeaine - tümokinooni, looduslikult esineva kemikaali, millel on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, tõttu.

Thymoquinone võib suunata teie kehas olevaid vabu radikaale, aidates teie kehal toksiinidest puhastada. Köömned aitavad teie rakkudel reageerida insuliinile ja glükoosile, mis hoiab teie veresuhkru stabiilsena.

Aja jooksul võib köömne mõju toimida koos tervisliku toitumise ja treeninguga, et vähendada rasvade ladestumist ja vähendada põletikku teie kehas. Kui kõik töötab koos, võite märgata, et köömne tarbimisel on puhitus, tursed ja väsimus vähenenud.

Uuringud toetavad ideed, et köömned võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuid meil on vaja rohkem uuringuid, et jõuda kindlale järeldusele selle toimimise kohta.

Üks 72 ülekaalulisest katsealusest näitas, et köömne ja lubja lisamine kaalulangetamise rutiinile kiirendas kaalulangust oluliselt.

Teises 88 ülekaalulisest naisest piisas ainuüksi köömnest, et viia katsealuste kaalulangus kiiremini.

Väärarusaamad köömne kaalulanguse kohta

Kuigi köömned võivad aidata kaalust alla võtta, on realistlikud piirid sellele, kui palju kaalu võite kasutada. Eksisteerib ka väärarusaamu selle toimimise kohta.

Köömned ei saa rasva lõhkamiseks suunata ühte kehapiirkonda, näiteks kõhtu. Kuigi see parandab või aitab vähendada põletikku, mille tulemuseks võib olla lahjem välimus, ei saa köömned tegelikult rasva kustutada. Ainult üldine kaalulangus võib suunata teie kehale rasva ladestumist.

Kuidas kasutada köömneid kehakaalu langetamiseks

Köömneid saab kaalulangetamiseks kasutada mitmel viisil.

Köömnete jook

Proovige valmistada oma köömnejook (mida nimetatakse ka jeera-veeks), leotades kaks teelusikatäit köömneseemneid 1,5 kvartsi keeva veega, kurnates seemned välja ja juues köömnete tervislike õlide ja ekstraktidega infundeeritud vett.

Lisaks hüdratatsiooni suurendamisele võib Jeera vesi teie ainevahetust kiirendada ja aidata veresuhkrut tasakaalus hoida.

Anekdootlikult joovad inimesed parema tulemuse saavutamiseks tühja kõhuga jeera vett kaks korda päevas.

Köömne toidulisandid

Saate osta suulisi köömne toidulisandeid, mis sisaldavad jahvatatud köömneid või musta köömneõli. Võtke neid toidulisandeid koos toiduga üks kord päevas või vastavalt pakendi juhistele.

Köömne toidulisandid võivad aidata veresuhkrut stabiliseerida.

Köömned dieedis

Samuti võite oma dieedis valida lihtsalt köömne tarbimise. Tšillipulber, köömne seemned ja jahvatatud köömned sisaldavad kõik köömne antioksüdante ja ainevahetust.

Riisi, läätsede ja röstitud köögiviljade maitsestamine köömnetega on maitsev viis selle eeliste kogemiseks.

Köömne muud eelised

Köömned pole mitte ainult kaalulangetamise abivahendid. See pakub muid eeliseid:

• sisaldab palju rauda - mineraali, millest paljud ei saa oma dieedis piisavalt
• võib parandada teie HDL (hea) ja LDL (halva) kolesterooli suhet
• võib aidata teil vältida toidumürgitust selle antimikroobsete ja antibiootiliste omaduste tõttu
• toetab teie immuunsüsteemi, hoides teid sagedamini haigestumast
• on vähi vastu võitlevate omadustega

Kust osta köömne kaalulangus

Köömneid saab osta suures osas igas toidupoes seemnena ja jahvatatult. Köömneid kannavad ka spetsialiseeritud kauplused, tervisekaupade kauplused ja põllumajandustootjate turud.

Köömnetoidulisandeid saate veebis osta teatud müüjatelt, kuid olge ettevaatlik - toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri köömnelisandeid ja ostke ainult usaldusväärsetelt müüjatelt.

Vaadake neid Amazonast saadaval olevaid köömnetooted.

Võimalus kaasa võtta

Köömen on tavaline vürts, millel on erakordne kasu teie tervisele. Lisaks sellele, et köömned aitavad kaalulangust kiiresti alustada, võib köömned vähendada ka põletikku.

Pidage meeles, et köömned pole ime koostisosad. Selle täieliku kasu saamiseks peate ikkagi pühenduma kalorite vähendamisele ja regulaarsele treeningule.

Köömned on ohutud enamiku inimeste jaoks, kes soovivad saavutada tervisliku kehakaalu ja tasakaalustada veresuhkrut.