Mida sa teed, kui suitsiidikriis sind ei suuda?

Sisu

• Enesetappude vihjeliine reklaamitakse kui kriisi sattunud inimeste säästuarmu. Mis saab aga siis, kui inimesed, kes peaksid teie jaoks olemas olema, lasevad teid maha või teevad olukorra veelgi hullemaks?
• Telefoni vastuvõtmine ja infotelefonile helistamine võib olla kriisiolukorras oluline samm, kuid peame tegelema ruumis asuva elevandiga: ka vihjeliinil on oma piirid.
• Ehkki vihjeliinid võivad vahele jääda - nagu iga teine ​​vaimse tervise ressurss -, on oluline teada, et teil on ka teisi võimalusi, kuidas end turvalisena hoida.
• Pole vahet, kas olete kriisis või mitte, pole kunagi halba aega ohutusplaani koostamiseks.
• Kõike seda öeldes on hämmastavaid kriisioperaatoreid, kes tõesti abistavad inimesi, kui nad seda vajavad. Need inimesed päästavad elusid.
• Enesetappude ennetamine

Kriisi ajal tegi 32-aastane Kaley - kes on hädas ärevuse ja depressiooniga - Google'i abil enesetapu vihjeliini ja helistas esimesele, kes hüppab.

“Tegelesin tööga seotud emotsionaalse lagunemisega. Minu tööga sai asi nii, et ma ei suutnud tervislikult hakkama saada ja mul polnud toona vajalikku vaimse tervise tuge, ”meenutab ta.

“Midagi minus lihtsalt klõpsatas. Kutsusin kriisi infotelefoni, sest kuigi mul polnud plaanis seda läbi viia, ei suutnud ma suitsidaalseid mõtteid "välja lülitada". Mul oli vaja kellegagi rääkida. ”

Telefoni teises otsas oleva inimese vastus oli šokeeriv. "[Nad] tegid ettepaneku, et minu probleemi raviks oleks küünte või juuste korda saamine."

See oli pehmelt öeldes hoolimatu reageerimine vaimse tervise kriisile. "[Operaator rääkis] nii, nagu poleks ma varem proovinud ühtegi jaemüügiteraapia enesehoolduse versiooni või justkui oleks see kõik, mida vajan, et end paremini tunda."

Õnneks astus Kaley vajalikke järgmisi samme, et end turvaliselt tunda - ta rippus vihjeliini operaatori juures ja suundus haiglasse, kus ta end kontrollis.

Arusaadavalt jättis kogemus talle halva maitse suhu. Ta ütles: "Kes oli liini teises otsas, seda ei koolitatud ägedas kriisis olevate inimestega toime tulemiseks."

Enesetappude vihjeliine reklaamitakse kui kriisi sattunud inimeste säästuarmu. Mis saab aga siis, kui inimesed, kes peaksid teie jaoks olemas olema, lasevad teid maha või teevad olukorra veelgi hullemaks?

Kaley õudusunenägu pole sugugi ainulaadne kogemus. Negatiivsed kogemused enesetappude ja kriisi vihjeliinidega näivad olevat liiga tavaline nähtus.

Paljud inimesed, kellega ma selle artikli jaoks küsitlesin, teatasid, et nad on infotelefonile helistades ootele pandud - mõned pooled tunniks või pikemaks -, samal ajal kui teised suunati uuesti kõneposti täielike postkastide juurde või anti neile kasutuid nõuandeid, nagu näiteks Kaley.

Neid vihjeliine nimetatakse sageli kriisikollete jaoks vastuseks, kuid üha enam inimesi, kes vaevavad oma vaimse tervisega, seavad kahtluse alla, kas neid saab usaldada või mitte.

Ja riigis, kus enesetapp toimub iga 12 minuti tagant ja see on 10. surmapõhjus, ei võiks panused olla kõrgemad.

Telefoni vastuvõtmine ja infotelefonile helistamine võib olla kriisiolukorras oluline samm, kuid peame tegelema ruumis asuva elevandiga: ka vihjeliinil on oma piirid.

Reaalselt neid vihjeliine pakkuda pole kõik.Ehkki iga vihjeliin on erinev, peame leppima sellega, et neil on ainulaadsed piirangud - mõnel on vähe töötajaid, mõnel alakoormatud ja peaaegu kõigil liiga palju koormatud.

Ja kuigi selle vajaduse rahuldamiseks on tekkimas rohkem võimalusi, sealhulgas tekstipõhiseid, ei tähenda see alati paremate teenuste pakkumist.

Samil (27) polnud tekstipõhise valikuga palju õnne. “Kasutasin kriisiteksti, kui olin väga intensiivse vaevaga anorexia nervosa käes. Kui saadate kriisi tekstireale NEDA, mis on lühend Riiklikust Söömishäirete Assotsiatsioonist, eeldatakse, et saate kellegi asjatundmatuks ebaregulaarse söömise küsimustes, ”ütleb ta.

„Kui ma jagasin seda, mille pärast ma vaeva nägin, siis see oli mulle tegelikult tagasi lükatud, sest“ ma kuulen, et te olete vaeva söömishäirega. ”Seejärel käskisid nad mul kasutada veebipõhist tugirühma. suhelda teiste söömishäiretega inimestega, saatis mulle lingi ja logis välja. ”

See ei pea ilmuma tingimata "halb" kogemus, kuni te ei kuule, mis juhtus järgmisena. “Kui ma linki klõpsasin, läks see katki,” meenutab ta. "Mind hirmutab, et nad ei vaevunud linki enne selle saatmist kontrollima."

Sel ajal, kui kasutamatu link tugiteenuste ressursile, millele tal polnud juurdepääsu, jäeti Sam täpselt sinna, kust ta alustas.

Paljud propageerijad, nagu Sam, ei taha kriisiliinide kasutamist, rääkimata nende soovitamisest ilma mingisuguse ettevaatuseta.

Helistajad nagu Sam väljendasid muret lähenemisviisi pärast, mida paljud operaatorid kasutavad. Tema kirjeldatud "papagoi" on liiga tavaline - tuntud ka kui peegeldav kuulamine -, kuid see pole tingimata operaatori süü.

Seda tehnikat õpetavad sageli vihjeliinid ja vestlusteenused, näiteks Crisis Text Line. Ehkki selle meetodi eesmärk on aidata helistajatel ja helistajatel end kuulda ja mõista, põhjustab see ilmselt pettumust.

"Olen pöördunud nii enesetappude kui ka söömishäirete infotelefonide poole ja mul pole kunagi olnud kogemusi, kus ma ei oleks tundnud, et harisin neid või teesklen, et nende ressursid on kasulikud," räägib teine ​​helistaja, 24-aastane Lauren. on kogenud "papagoid".

"Ma saan täiesti aru, et nad on vabatahtlikud ja nende tegemistel on piiratud piir, kuid tavaliselt kasutavad nad lihtsalt ilmselgelt peegelduvat kuulamist tõeliselt räigel ja ebaotstarbekal viisil," lisavad nad.

Niisuguste vastuste korral pole üllatav, et helistajad hakkavad kaotama usku ressurssidesse, mida peetakse nende ellujäämise jaoks kriitiliseks.

“[Peegeldav kuulamine] võib hea kasutamise korral olla empaatiline,” selgitab Lauren. "Kuid tavaliselt meeldib mulle öelda:" Olen tõesti hämmingus "... ja nad vastavad" Nii et ma kuulen teid ütlemas, et olete tõesti hämmingus. ""

Lauren tunnistab, et pärast neid ebaproduktiivseid kõnesid on ta ennast vigastanud või ennast ravida lasknud. “Peab olema võimalus teisiti treenida. [Vihjeliin] pole ilmselt kunagi sama, mis teraapia. Kuid sellest pole praegu abi, ”ütlevad nad.

Ehkki vihjeliinid võivad vahele jääda - nagu iga teine ​​vaimse tervise ressurss -, on oluline teada, et teil on ka teisi võimalusi, kuidas end turvalisena hoida.

Samantha Levine, LCSW, UCLA käitumusliku tervise kaastöötajatest pakub kriisis olevatele inimestele mõned näpunäited, sõltumata sellest, kas neid on kutsutud vihjeliiniks või mitte.

Üks asi, mida ta märgib, on oluline tuvastada, kas teil on passiivseid enesetapumõtteid või plaanite oma elu tegelikult lõpetada.

"Paljudel inimestel on neid passiivseid mõtteid oma elu lõpetamise kohta, kuid neil pole plaani ja nad on võimelised tuvastama, et see on pigem mõte soovist lõpetada nende valusad või hirmutavad emotsioonid, mitte enese tapmine," räägib naine.

"Oluline on aidata inimestel mõista, et just nende emotsioonide ilmnemine ei tähenda tingimata, et kaotate kontrolli või tegutsete oma mõtete järgi."

Vaatamata sellele soovitab Levine tungivalt suitsiidimõtetega inimesi võtma tarvitusele abinõud, et tagada nende turvalisus. „Kui ümber on relvad, mida saab inimene nende relvade kindlustamiseks teha? Kas on veel mõnda asukohta, kuhu nad võivad minna, kuni on tung tungimisse läinud? Kas nad saavad nende abistamiseks kaasata kedagi teist? ”

“Üks näide võib olla:“ palusin onul oma relva oma maja juures kinnitada ja mulle mitte öelda, kus see oli ”või“ läksin oma parima sõbra majja filmi vaatama, kuna mul tekkis tung tungida kahju, '' jätkab ta.

Siinkohal on oluline veenduda, et te pole oma mõtetega üksi ja et teil pole juurdepääsu tööriistadele, mida võite kasutada nende toimimiseks. Ja suhtlusliini loomine lähedastele vihjates, kui vähegi võimalik, võib samuti olla osa teie ohutuskavast.

Siiski rõhutab ta haiglasse minemise tähtsust, kui arvate, et võite olla ohus.

"Kui inimestel on plaan ennast vigastada või elu lõpuni viia või kui mõtted enese kahjustamise kohta intensiivistuvad, kutsun neid üles helistama 911 ja minema traumapunkti," räägib Levine.

Samuti soovitab ta uurida kohalikke kiireloomulisi psühhiaatrilise abi keskusi, mis võivad olla suurepäraseks alternatiiviks ER-i suunamisele, kui need on teie linnas olemas.

Pole vahet, kas olete kriisis või mitte, pole kunagi halba aega ohutusplaani koostamiseks.

LGBT riikliku vihjeliini operaator Vera Hannush tegeleb sageli enesetappudega seotud kõnedega. Vihjeliini äsja ametisse nimetatud koolitaja eesmärk on koolitada operaatoreid, et nad suudaksid suitsidaalsete helistajatega korralikult toime tulla ja tagada neile parim hooldus.

Ta kajastab Levine'i mõtteid turvalise keskkonna loomise ja toimetulekuoskuste kasutamise kohta negatiivsete mõtete eemale peletamiseks. Teine näpunäide, mida ta mainib, on keskendumine tulevikule.

Hannush selgitab: “Kas on midagi, mis oleks neid varem aidanud, kui nad on seda varem tundnud? Kas nad suudavad järgmise tunni / homse jooksul midagi välja mõelda (seeläbi keskenduda tulevikule)? Kas on olemas turvaline koht, kuhu nad saavad minna? ”

Seadke tulevikuplaanid - nii lähedased kui ka mitte nii lähedased -, et tähelepanu koondada ja luua mänguplaan.

Hannush soovitab täita ka vihjeliini pakutav isiklik ohutusplaan, kus kirjeldatakse turvameetmeid, inimesi, kellega rääkida, ja toimetulekuoskusi, mis töötavad teie heaks.

Mõned toimetulekuoskused võivad hõlmata:

• hingamisharjutused, nagu tempokad hingamised
• meditatsiooni ja teadlikkuse harjutamine (selleks on rakendusi!)
• ajakirjandus (näiteks loendi koostamine põhjustest, miks olete elus püsinud või mis takistab teil ennast vigastada)
• treenimine (isegi jalutamine või mõne joogapositsiooni proovimine võib aidata)
• vaadates või kuulates midagi, mis ajab teid naerma
• majast välja tulemine (võib-olla kohvikusse või avalikku kohta minek, kus te tõenäoliselt vähem vigastate)
• pereliikme või hea sõbraga vesteldes
• kasutades virtuaalseid enesehooldusressursse, näiteks youfeellikeshit.com või Wysa

Sellise käepärase nimekirja pidamine võib olla väga kasulik, kui viitate kriisiolukorras või tunnete, et liigute sinna. Kui olete tegelikult ägedas seisundis, võib olla palju raskem mõelda ratsionaalselt ja esitada mõistlikke ideid.

Ehkki toimetulekuoskused ei “raviks” vaimse tervise kriisi, aitavad nad seda lagundada, et saaksite tulevikus probleemi lahendada stabiilsemas olukorras.

Kõike seda öeldes on hämmastavaid kriisioperaatoreid, kes tõesti abistavad inimesi, kui nad seda vajavad. Need inimesed päästavad elusid.

Kuid kui kõne ei lähe nii, nagu te lootsite, pidage meeles, et teil on palju võimalusi, et midagi ümber pöörata.

Sa said selle.

Enesetappude ennetamine

• Kui arvate, et kellelgi on otsene enesevigastamise või teise inimese vigastamise oht:
• • Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
• • Hoia inimesega koos, kuni abi saabub.
• • Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid ja muud asjad, mis võivad kahjustada.
• • Kuulake, kuid ärge mõistke kohut, vaidlege, ähvardage ega kisa.
• Kui teie või keegi teie tuttav kaalub enesetappu, hankige abi kriisi või enesetappude ennetamise infotelefonilt. Proovige National Suicide Prevention Lifeline'i numbrit 800-273-8255.

Ashley Laderer on kirjanik, kelle eesmärk on murda vaimuhaigusi ümbritsev häbimärk ja panna ärevuse ja depressiooniga inimesed elama vähem üksi. Ta asub New Yorgis, kuid sageli võib teda leida mujalt reisimas. Jälgi teda Instagramis ja Twitteris.