Kas soolajooga võib teie sporditulemusi parandada?

Sisu

• Ülevaade

Minu terapeut ütles mulle kord, et ma ei hinga piisavalt. Tõsiselt? Ma olen ikka veel siin, kas pole? Ilmselt on mu madal ja kiire hingetõmme siiski minu lauatöö sümptom, kus ma vähemalt kaheksa tundi päevas arvuti ees küürutan. See peaks aitama minu iganädalastel joogatundidel, kuid ausalt öeldes ei mõtle ma peaaegu oma hingeõhule-isegi keset vinyasa voolu.

Kuigi ilmselgelt on palju stuudioid, mis keskenduvad meditatsioonile, otsime koos mu fitnessiga tegelevate sõpradega pigem sportlikumaid stuudioid, selliseid, mille klassid on Power Flow või mille temperatuur on kuni 105 ° F, kus hea higi ja kindel treening on garanteeritud. Hinge kukub tee äärde, kui üritan chaturangade vahele suruda. (Aeh, need kümme harjutust relvade ettevalmistamiseks karmide joogaasendite jaoks on suurepärased.)

Sisestage: soolane jooga. Haloteraapia spaa Breathe Easy on esimene koht, kus seda praktikat New Yorgis pakkuda. Kuue tolli Himaalaja kivisoolaga kaetud soolaruumi, mille seinad on kivisoola tellistest ja valgustatud soolakristalllampidega, kasutatakse enamasti kuivsoolateraapias; külastajad lihtsalt istuvad ja hingavad sisse halogeneraatori kaudu tuppa pumbatud puhast soola. Kuid ühel õhtul nädalas muudetakse ruum intiimseks joogastuudioks, kus asutaja Ellen Patricki juhitud aeglase vooluga harjutamine keskendub hingamisele.

Kui see kõik kõlab nagu trikk (mõelge potijoogale ja snowgale), mõelge uuesti. Soolateraapial on pikk ajalugu Euroopas ja Lähis -Idas, kus soolavanne ja -koopaid kasutati immuunsüsteemi parandamiseks, allergiate leevendamiseks, nahahaiguste parandamiseks ja kangekaelsete külmetushaiguste hävitamiseks. Seda seetõttu, et sool on täiesti loomulik ja tõhus antibakteriaalne, viirusevastane, seene- ja põletikuvastane mineraal. Ja kuigi neid väiteid ei toeta palju uuringuid, avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine leidis, et soola infundeeritud auru sissehingamine parandas 24 tsüstilise fibroosiga patsiendi hingamist. Teine uuring teemal European Journal of Allergy and Clinical Immunology leidis, et astmahaiged teatasid, et pärast mitmenädalast regulaarset haloteraapiat on hingamine kergem. Ja nagu Patrick ütleb, võitlevad soolast eraldatud negatiivsed ioonid (eriti roosast Himaalaja soolast ja eriti kuumutamisel) arvutite, telerite ja mobiiltelefonide positiivsete ioonide vastu, mis kipuvad ärritama. (Psst: teie mobiiltelefon rikub teie seisakuid.)

Soolateraapiat saab kasutada isegi sportliku võimekuse suurendamiseks, vähendades põletikku hingamissüsteemis, ütleb Patrick-see loob suurema ava, et hingata läbi keha ja hapnikuga varustada. Samuti võib see tappa kõik bakterid või viirused, mis põhjustavad ummikuid ja lima kuivamist, lisab ta (ja kui olete kunagi külmetushaigusega jõusaali sundinud, teate, et kui saate kergemini hingata, toimite paremini). Soolasel joogal on ka need eelised koos positsioonidega, mis aitavad tugevdada hingamist primaarsete ja sekundaarsete lihaste tugevust ja painduvust, suurendades ühtlaselt rohkem-hingamisvõime, hapnikuga varustamine, vastupidavus ja jõudlus. (See on rohkem tõestus selle kohta, et saate hingata parema keha poole.)

Kui ma läksin, arvasin halvimal juhul, et naudin rahustavat meditatsioonitundi. Parimal juhul jätaksin ma end merineitsile sammukese lähemale. Kui aus olla, siis ma võtsin kogu eelduse soolaga.

Aga see on raske mitte tunda end lõdvestunumalt soolakivi ja kristallide kookonis (pisike stuudio mahutab vaid kuus joogat). Soolase jooga puhul keskendub iga asana kopsude ja diafragma teatud osade avamisele ning sellele, kas see oli nende konkreetsete pooside või tuppa pumbatava soolase õhu tulemus (selle lõhna ei tunne, kuid soola maitse on teie huultel umbes 15 minuti pärast, erinevalt sellest, kui olete paar tundi rannas olnud), leidsin, et mu hingeõhk sünkroniseerub aeglasemate liigutustega. Selgub, et terve päev laua taga istudes on diafragma laienemine raske, mistõttu hingamine muutub lühemaks ja kiiremaks (stressireaktsioon, mis annab teie ajule märku, et olete ärevuses-isegi kui te seda ei tee). Lülisammast pikendavad poosid, nagu Mountain Pose ja Warrior II, aitavad diafragmat uuesti üles avada, andes närvisüsteemile märku lõõgastuda. Mida soolasemat õhku sisse hingasin, seda aeglasemaks mu hing läks. Ja kui ma hakkasin oma hingega rohkem häälestuma, tundsin, et saan igas poosis sügavamalt liikuda-võidan. (Kas jooga jaoks pole aega? Võite proovida neid kolme hingamistehnikat stressi, ärevuse ja madala energiaga toimetulemiseks kõikjal.)

Kas mu endine terapeut oleks mu intelligentsemate sissehingamiste üle uhke? Ma ei ole selles nii kindel-aga ma lahkusin mitte ainult selge ihaga friikartulite järele, vaid ka uue hinnanguga selle kohta, kuidas hingeõhk ja jooga käsikäes käivad (isegi kui ma ei saaks #humblebrag oma viimasest ümberpööramisest). Ja see on soolase jooga eesmärk: et joogid viiksid selle tunnustuse oma järgmisesse sportliku jooga klassi, kus nad saaksid oma hingeõhuga neid kringli-poose naelutada ja kaugemalegi. Kahjuks pole teil pärast seda enam midagi oma soolaisu süüdistada et välja arvatud sina ise.

Ülevaade