Kuidas oma maja puhastada, kui teil on KOK

Sisu

• Miks puhas kodu on nii oluline
• Kuidas hoida levinud siseõhu saasteaineid eemal
• Tubakasuits
• Lämmastikdioksiid
• Lemmikloomade kõõm
• Tolmu- ja tolmulestad
• Niiskus
• KOK-i kontroll-loend: minimeerige siseõhu saasteaineid
  
• Näpunäiteid kodu puhastamiseks
• Pea kinni põhitõdedest
• KOK-i kontroll-loend: Kasutatavad puhastusvahendid
  
• Poest ostetud puhastusvahendid
• KOK-i kontroll-loend: koostisosad, mida tuleb vältida
  
• Värvige abi
• Proovige näomaski
• Kasutage osakeste filtrit

Rääkisime asjatundjatega, et saaksite jääda terveks, hoides samal ajal oma kodu.

Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) põdemine võib mõjutada teie igapäevaelu kõiki valdkondi. See võib hõlmata tegevusi, mida te ei pruugi oodata - näiteks kodu koristamine. Paljud inimesed eelistavad korrastatud kodu eelistamist lihtsalt isiklikest eelistustest lähtuvalt. Kuid kui elate KOK-iga, võib kodune puhtuse tase teie tervist mõjutada.

Lihtsaim lahendus võib tunduda puhastavat sagedamini, kuid KOK-i kaasnevad sellel areenil ainulaadsed väljakutsed. Paljud tavapärased puhastusvahendid sisaldavad sageli lõhnu ja eraldavad mürgiseid aure. See võib seisundit veelgi süvendada.

Neile, kellel on juba KOK, pole alati selge, kuidas minimeerida keskkonnaohte, ilma et see veelgi hullemaks muutuks.

Siit leiate ekspertide arvamuse suurimate leibkonnariskide kohta, kuidas neid vähendada ja kuidas end KOK-i rünnakute eest kaitsta, kui teil on tõesti vaja koristada.

Miks puhas kodu on nii oluline

Teie kodu puhtus on siseõhu kvaliteedi määramisel peamine tegur. KOK-i episoodide ja ägenemiste vältimiseks on hea õhukvaliteedi säilitamine ülioluline.

"Meie siseõhu kvaliteeti võivad mõjutada paljud asjad: tolm ja tolmulestad, lemmikloomad, suitsetamine siseruumides, puhastuslahused, ruumivärskendajad ja küünlad, et nimetada vaid mõnda," ütleb KOK-i hingamisterapeut ja kogukonnaprogrammide direktor Stephanie Williams. Sihtasutus.

"Seda tüüpi saasteained võivad KOK-i põdevale inimesele negatiivselt mõjuda, kuna need võivad põhjustada probleeme nagu suurenenud lima tootmine, raskendades hingamisteede puhastamist või tekitada inimeses tunde, et raske on hinge tõmmata, sest nende hingamisteed hakkavad spasmima, ”räägib Williams Healthline'ile.

Nende tavaliste leibkonna saasteainetega mitte tegelemise tagajärjed võivad olla tõsised. "Meil on olnud patsiente, kes on tulnud haiglasse, taastunud piisavalt, et koju minna, ja siis põhjustavad mõned kodukeskkonna päästikud neid ägenemisi ja peavad uuesti haiglasse ravile minema," märgib Williams.

Hoides oma kodu puhtana, on ärrituse tõenäosus väiksem.

Kuidas hoida levinud siseõhu saasteaineid eemal

Enne tegeliku koristamise tegemist on mõned olulised viisid, kuidas saate ennast edukaks seada ja vajaliku töömahtu minimeerida. Siin on mõned kodudes leiduvad kõige tekitavad õhusaasteained ja nende olemasolu vähendamine.

Tubakasuits

Selle kohta, kuidas eri tüüpi õhusaasteained konkreetselt KOK-i põdevaid inimesi mõjutavad, pole palju uuringuid. Kuid üks asi, mis on kinnitatud, on see, et sigaretisuits on KOK-i põdevatele inimestele väga kahjulik, osaliselt selle tekitatud osakeste saaste tõttu.

Osakesed on sageli mikroskoopilised. Need on põletavate ainete või muude keemiliste protsesside kõrvalproduktid, mida saab kopsudesse sisse hingata ja põhjustada ärritust. Mõnikord on osakesed piisavalt suured, et need oleksid nähtavad, näiteks tolmu ja tahma korral.

"Ärge lubage suitsetamist siseruumides üldse," soovitab Ameerika Kopsuühingu rahvuspoliitika asepresident Janice Nolen. "Suitsust vabanemiseks pole häid viise ja see on mitmel viisil kahjulik. See loob mitte ainult palju osakesi, vaid ka gaase ja toksiine, mis on tõeliselt surmavad. ”

Mõnikord arvavad inimesed, et lubage teistel suitsetada ainult ühes kodus, on hea lahendus. Kahjuks pole see otstarbekas lahendus. Nolen rõhutab, et nullsuitsetamine kodukeskkonnas on üks olulisemaid asju, mida saate oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks teha.

Lämmastikdioksiid

Lämmastikdioksiidi heitkogustega kokkupuude on KOK-iga inimeste jaoks veel üks tunnustatud probleem. Need heited võivad tuleneda maagaasist. "Kui teil on maagaasipliit ja küpsetate pliidil, eraldab see lämmastikdioksiidi heitmeid, nagu ka gaasikamin," selgitab Nolen.

Parim viis selle parandamiseks on teie köögis piisav ventilatsioon. "Veenduge, et teil oleks köök hästi ventileeritud, nii et kõik pliidilt väljuvad asjad - olgu see siis lämmastikdioksiid või osakesed, mis tekivad midagi praadides - majast välja tõmmatakse," soovitab Nolen.

Lemmikloomade kõõm

Lemmikloomade kõõm ei pruugi tingimata olla probleem kõigile KOK-iga elavatele inimestele. Aga kui teil on ka allergia, võib see ka olla. "Lemmikloomade kõõma (s.o. kasside või koerte) omamine võib KOK-i sümptomeid süvendada," selgitab Michelle Fanucchi, PhD, Birminghami rahvatervise kooli Alabama ülikooli keskkonnatervise teaduse dotsent. Kodu pindade, mööbli ja voodipesu korrapärane puhastamine aitab vähendada lemmikloomade kõõma.

Tolmu- ja tolmulestad

Tolm võib eriti ärritada KOK-i põdevaid inimesi, kellel on allergia. Lisaks kodupindade tolmuvabale hoidmisele soovitavad eksperdid ka oma kodus vaipkatted minimeerida.

"Võimaluse korral on vaip kodudest kõige parem eemaldada," ütleb Williams. "See vähendab tolmulestade armastuse keskkonda ja hõlbustab lemmikloomade karvade ja muu mustuse põrandalt nägemist ja eemaldamist."

Kui vaipkatte katkestamine pole võimalik, imege iga päev tolmuimejaga, millel on õhufilter, et vähendada vaiba leiduvaid lestasid ja muid ärritajaid.

Tolmulestad teevad end kodus ka voodipesus. Nende puhtana hoidmine peaks olema esmatähtis. Nolen soovitab linasid pesta kuumas vees ja vahetada padjad sagedamini.

Niiskus

Paljud inimesed ei arva, et nende kodus võib õhuniiskus olla ärritav. "Niiskuse hoidmine kodus alla 50 protsendi on hea viis hallituse kõrval ka tolmulestade tõrjumiseks," selgitab Nolen. "Tolmulestad kasvavad tõesti hästi seal, kus on väga niiske."

Kontrollige seda, kasutades lihtsalt vannitoa väljatõmbeventilatsiooni kasutamise ajal ja pärast seda, tingimusel, et ventilatsiooniava saadab niisket õhku kodust väljapoole ja seda lihtsalt tagasi ei tsirkuleeri. Kui teie vannitoas pole ventilatsiooni, võiksite kaaluda selle paigaldamist, ütleb Nolen.

KOK-i kontroll-loend: minimeerige siseõhu saasteaineid

• Järgige oma kodus suitsetamise keelamise põhimõtteid.
• Lämmastikdioksiidi ja toiduosakeste minimeerimiseks kasutage võimsat köögi ventilatsiooni.
• Lemmikloomade kõõma vähendamiseks puhastage regulaarselt pindu, mööblit ja voodipesu.
• Võimaluse korral vahetage vaipu lehtpuupõrandate vastu.
• Niiskuse vähendamiseks lülitage vannitoa ventilaator alati sisse.

Näpunäiteid kodu puhastamiseks

Kui olete võtnud meetmeid võimalike ärritavate ainete hulga vähendamiseks oma kodus, on aeg tegelikuks puhastamiseks. Oma kodu ohutuks puhastamiseks peate teadma järgmist.

Pea kinni põhitõdedest

KOK-i põdevatele inimestele on kõige ohutumad puhastusvahendite võimalused tegelikult kõige traditsioonilisemad. "Mõned asjad, mida meie vanavanemad kasutasid, töötavad tegelikult endiselt väga tõhusalt," selgitab Nolen.

"Valge äädikas, metüülalkohol [denatureeritud alkohol], sidrunimahl ja söögisooda on kõik head kodused puhastusvahendid, mis tavaliselt hingamisteede patsientidel reaktsioone ei põhjusta," ütleb KOK-i sportlase Russell Winwood.

"Keetva vee ja kas valge äädika, metüülalkoholi või sidrunimahla kombineerimine võib olla hea põrandapuhastusvahend ja rasvaeemaldaja," ütleb ta. Need segud sobivad ka vannitoa ja köögi puhastamiseks.

Samuti soovitab Winwood vaipade ja kodutekstiilide plekieemaldajana soodavett. Ta soovitab lõhnade neutraliseerimiseks kasutada valget äädikat.

Nolen soovitab peeglite ja akende puhastamiseks äädika ja vee segu ning muude majapidamispindade puhastamiseks tavalist nõudepesuseepi ja vett.

KOK-i kontroll-loend: Kasutatavad puhastusvahendid

• Põrandapuhastusvahendi ning vannitoa ja köögi rasvaeemaldusvahendi jaoks kombineerige keeva veega üks järgmistest: valge äädikas, metüülalkohol, sidrunimahl
• Ohutuks plekieemalduseks kasutage soodavett.

Poest ostetud puhastusvahendid

Kui sa on kavatseb poest osta puhastusvahendeid - mida paljud KOK-i eksperdid ei soovita - valida võimaluse korral lõhnastamata tooted, soovitab Williams.

Kuigi "looduslikud" puhastusvahendid (näiteks keskkonnakaitseagentuuri poolt "turvalisemaks valikuks" märgitud tooted) on üldiselt paremad võimalused kui tavalised toidupoetooted, võivad eksperdid öelda, et neid võib KOK-iga põdevatele inimestele soovitada.

"KOK-i puhul on keeruline asi selles, et kõigil pole samad käivitajad, seega ei saa ma öelda, et looduslikud tooted on kõigile KOK-i põdevatele inimestele ohutud," ütleb Williams.

"Võib olla keegi, kellel on tundlikkus isegi loodusliku aine suhtes, kuid üldiselt, kui inimesed kasutavad oma kodu puhastamiseks äädikalahuseid või tsitruselisi, on need sageli vähem problemaatilised kui karmid kemikaalid." - Williams

Kui kasutate poest ostetud puhastusvahendeid, on oluline pöörata tähelepanu ka lenduvate orgaaniliste ühendite (LOÜ) leidmisele.

"Lenduvad orgaanilised ühendid leiate toidupoes ostetava toote pikkast koostisosade loendist, mis lõpeb sageli -eeniga," ütleb Nolen. "Neis on kemikaale, mis eraldavad gaase, kui te neid kodus kasutate, ja need gaasid võivad ärritada kopse ja põhjustada hingamisraskusi."

Lõpuks on kõige parem vältida tooteid, mis sisaldavad tavalisi puhastusaineid ammoniaaki ja valgendit. "Need on väga tugeva lõhnaga ja põhjustavad teadaolevalt õhupuudust," ütleb Winwood.

KOK-i kontroll-loend: koostisosad, mida tuleb vältida

• lõhnaaineid
• ammoniaak
• pleegitama
• lenduvad orgaanilised ühendid (LOÜ), mis lõpevad sageli -eeniga
• tooted, millel on märge “Turvalisem valik”, võivad siiski vallandada - kõige paremad on äädika- ja tsitruselahused

Värvige abi

Alati pole võimalik lasta kellelgi teisel teie kodu koristada. Kuid kui see valik on teile saadaval, on see hea mõte. "Ma soovitaksin hooldajal teha suurem osa koristamisest ja hoida KOK-i patsient puhastusvahenditest võimalikult eemal," ütleb Fanucchi.

Kuigi mõnedel KOK-i põdevatel inimestel pole iseenesest palju puhastamist, on see inimeseti erinev. "Mul on olnud patsiente, kes pole suutnud taluda mis tahes tüüpi puhastusvahendite või isegi pesutarvete lõhna ega lõhna," ütleb Williams. "Inimestel, kellel on seda tüüpi toodetel tõsine reaktsioon, on kõige parem, kui keegi teine ​​saab koristust teha kodust väljas olles või siis, kui aknaid saab avada ja õhk hästi ringi liikuda."

Samuti on Winwoodi sõnul soovitatav, et tolmuimeja teeks mõni teine ​​pereliige või professionaalne koristaja. Tolmuimejasse kogunenud tolm ei püsi alati seal ja võib põhjustada ärritust.

Proovige näomaski

"Kui konkreetsel muret tekitaval tootel pole mingit võimalust, võite kasutada N95 respiraatori näomaski," soovitab Fanucchi. "N95 mask on mõeldud väga väikeste osakeste blokeerimiseks."

Oluline on siiski märkida, et N95 mask suurendab hingamistööd, nii et see ei pruugi olla elujõuline võimalus kõigile KOK-i põdevatele inimestele.

Kasutage osakeste filtrit

Kui elate kõrge õhusaastega piirkonnas, on osakeste filtri kasutamine üks võimalus oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks. "Õhupuhastid, mis kasutavad kõrge efektiivsusega osakeste [HEPA] filtreid, suudavad meie tolmu, tubakasuitsu, õietolmu ja seente eoseid hästi filtreerida," selgitab Fanucchi.

Siin on siiski üks oluline hoiatus: "Vältige õhu puhastamiseks osooni tekitavaid õhupuhastajaid," soovitab Fanucchi. “Osoon on ebastabiilne gaas, mis on ka sudu komponent. Osooni tekitamine oma kodus ei ole tervislik. Osoon on hingamisteedele toksiline ja võib süvendada KOK-i sümptomeid. "

Julia on endine ajakirjatoimetaja, kellest sai tervisekirjanik ja koolitusel koolitaja. Amsterdamis asuv naine sõidab iga päev jalgratastega ja reisib mööda maailma, et otsida karmi higistamisseanssi ja parimat taimetoiduhinda.