Siit saate teada, kui palju rase naine võib päevas kohvi juua

Sisu

• Kohv võib muuta lapse rahutuks
• Kofeiini sisaldavad toidud
• Kofeiini sisaldavad ravimid
• Mida teha, kui tarbite rohkem kofeiini kui peaks

Kogu raseduse ajal on soovitatav, et naine ei joo liiga palju kohvi ega tarbiks kõrge kofeiinisisaldusega toite iga päev, sest kofeiini ületamine võib põhjustada tõsiseid muutusi, näiteks lapse kasvu aeglustumine ja isegi enneaegsus, sest laps võib sündida enne kuupäeva eelvaade.

Maksimaalne kofeiini kogus, mida rasedad saavad päevas tarbida, on vaid 200 mg, mis vastab näiteks 3 tassile espressole või 4 tassile mustale teele. Lisaks on väga oluline mitte liialdada kohvi kogustega, kuna kofeiin võib põhjustada üledoosi. Kohv ja kofeiiniga joogid võivad rohkem teada saada.

Aga kui teile meeldib kohv palju ja te ei saa sellest joogist loobuda, võib heaks strateegiaks võtta kofeiinivaba kohv, mis hoolimata sellest, et kofeiini pole 0%, sisaldab minimaalselt seda ainet, mis ei kahjusta last.

Kohv on jook, millel on mitmeid eeliseid, kuna sellel on antioksüdante, mis aitavad rakke kaitsta ja aitavad olla erksamad, kuna see stimuleerib aju, seega pole see raseduse ajal vastunäidustatud, on ainult tarbimispiir, mida ei tohiks ületada kahjustada lapse tervist.

Kohv võib muuta lapse rahutuks

Pärast lapse sündi, kuni rinnaga toitmine kestab, on soovitatav ka mitte juua rohkem kui 3 tassi kohvi päevas, sest kofeiin läbib rinnapiima. Umbes 2 tundi pärast kohvi või kofeiiniga joomist jõuab see teie piimani ja kui laps seda imeb, võib see olla erutatud.

Nii et võib-olla ei ole hea mõte kofeiiniga tarbida beebi magamaminekuaja lähedal, kuid kui vajate seda väga ärkvel, võib see näiteks fotosessiooni jaoks olla hea strateegia.

Seda efekti on kergem näha naistel, kes ei joo regulaarselt kohvi ega muid kofeiiniga jooke.

Kofeiini sisaldavad toidud

Lisaks kohvile on üle 150 kofeiini sisaldava toidu, siin on mõned näited neist, mida Brasiilias kõige rohkem tarbitakse:

• Must tee, roheline tee ja valge tee;
• Šokolaad ja kakao või šokolaadijoogid;
• Karastusjoogid, nagu coca-cola ja pepsi;
• Tööstuslikult valmistatud tee, nagu jäätee.

Selles ja teistes toitudes sisalduva kofeiini koguse väljaselgitamiseks vaadake: Kõrge kofeiinisisaldusega toidud.

Kofeiini sisaldavad ravimid

Kofeiin on olemas ka mõnes gripi ja peavalu ravis, näiteks:

Lisaks neile on kofeiini ka paljudes toidulisandites, mis on ette nähtud neile, kes tegelevad kehalise aktiivsusega.

Mida teha, kui tarbite rohkem kofeiini kui peaks

Kui lõpuks tarbisite rohkem kofeiini kui Maailma Terviseorganisatsioon soovitab, ärge muretsege ja püsige rahulik. Liigne kofeiin ei kahjusta tõenäoliselt last, eriti kui olete ainult ühel või teisel ajal "libisenud".

Kui aga tarbite iga päev liiga palju kohvi ja avastate alles nüüd, et olete rase, rääkige sünnitusarstiga oma esimesel sünnitusjärgsel visiidil. Ta saab hinnata beebi tervist ja kontrollida võimalikke kahjustusi. Oluline on see, et edaspidi tarbige ainult soovitatud kogust.