8 üksilduse tagajärjed tervisele

Sisu

• 1. Kõrge vererõhk
• 2. Veresuhkru muutus
• 3. Eelsoodumus vähi tekkeks
• 4. Stress ja ärevus
• 5. Depressioon
• 6. Unetus või unehäired
• 7. Valu lihastes ja liigestes
• 8. Suurem sõltuvus narkootikumidest, alkoholist ja sigarettidest
• Kuidas võidelda üksinduse tagajärgedega

Üksildustundel, mis on siis, kui inimene on või tunneb end üksi, on halvad tagajärjed tervisele, kuna see põhjustab kurbust, häirib heaolu ja hõlbustab selliste haiguste arengut nagu stress, ärevus või depressioon.

Need olukorrad võivad põhjustada ka füüsilisi haigusi, kuna need on tihedalt seotud hormoonide, näiteks serotoniini, adrenaliini ja kortisooli dereguleerimisega, mis mõjutavad inimese endokriinset ja immuunsüsteemi, see tähendab, et keha hakkab tegevusi tegema vähem tõhusalt ja teie olete sagedamini haigusi.

Üksinduse tagajärjed on vanemas eas veelgi suuremad, kuna neil inimestel on suuremad raskused sotsiaalse elu säilitamisel, kas lähisugulaste kaotuse või kodust lahkumise ja tegevuste tegemise füüsilise piiratuse tõttu.

Kuigi põhjuste ja tegude kohta pole absoluutseid tõendeid, on uuringud juba näidanud, et üksindus võib soodustada:

1. Kõrge vererõhk

Üksildastel inimestel on kõrgem vererõhk tõenäolisem. See võib juhtuda selliste tegurite tõttu nagu toidu vähem kontrollimine, madalama toiteväärtusega, rasva- ja soolarikaste toitude tarbimine ning ka kehaliste harjutuste harrastamise väiksemad võimalused.

Lisaks võib depressiooni või ärevuse all kannatajatel olla kõrgem vererõhk ka peamiselt hormoonide nagu kortisooli dereguleerimise tõttu. On oluline, et rõhk oleks arsti soovitatud piirides, vastasel juhul võib see soodustada südameatakkide, insuldi või neeruprobleemide tekkimist. Uurige, millised on loomulikud viisid kõrge vererõhu kontrollimiseks.

2. Veresuhkru muutus

Üksindus võib muuta inimesed suurema tõenäosusega II tüüpi diabeedi tekkeks, nagu mõned uuringud näitavad. Emotsionaalset diabeeti ei eksisteeri, kuid mõned emotsionaalsed probleemid võivad haiguse kaudselt põhjustada kas suurendades rohkesti suhkrut sisaldavate toiduainete tarbimist või kaotades hormoonide, näiteks insuliini ja kortisooli tootmise, mis on veresuhkru kontrolliga seotud hormoonid. tasemed.

Lisaks võib osadel üksi elavatel eakatel inimestel olla keeruline diabeedi regulaarset ravi säilitada kas suuremate ravimite kättesaamise raskuste või vere glükoosisisalduse jälgimise viiside tõttu.

3. Eelsoodumus vähi tekkeks

Üksildastel inimestel kipub vähki rohkem tekkima, ilmselt seetõttu, et keha on pidevas stressis, suurendades vähirakkude mutatsioonide ja paljunemise võimalusi. Mõjutada võib ka üksildase inimese elustiil, näiteks ülesöömine, alkoholi tarvitamine või suitsetamine.

Samuti on näidatud, et depressioonis inimestel võib olla rohkem vähi retsidiive ja pealegi kipuvad nad haigusest vähem ellu jääma, mis võib olla tingitud sellest, et neil on ravi ajal vähem tuge, nad ei suuda ravi hästi läbi viia, puuduvad rohkem kohtumisi naasta ja ei osale sotsiaaltoetustes.

4. Stress ja ärevus

Üksindustunne, samuti depressioon ja ärevus annavad ajule märku, et keha on stressis, tõstes hormoon kortisooli, mida tuntakse stresshormoonina, taset.

Kortisooli kõrge kontsentratsioon võib põhjustada lihasmassi vähenemist, õpiraskusi ja mälukaotust. Vaadake, millised on organismi stressi tunnused ja kuidas seda kontrollida.

5. Depressioon

Inimesed, kes tunnevad end üksi, kogevad suurema tõenäosusega depressiooni, mis on seotud tühjuse, hülgamise, sotsiaalse elu ja toetuse puudumise tundega. Seega hakkab inimestel pidevalt kurbus, energiakaotus ja soov igapäevaseid tegevusi teha, ärrituvus, isupuudus või liigne isu, unetus või soov kogu aeg magada.

Siit saate teada, kuidas eristada kurbust depressioonist.

6. Unetus või unehäired

Inimestel, kes tunnevad end üksi, on suurem unetus, tõenäoliselt psühholoogiliste probleemide tõttu, nagu ebakindluse ja abituse tunne.

Seega on aktsepteeritud hüpotees, et üksik inimene on pidevalt valvel, kuna ta tunneb end kõige suhtes haavatavana, nii et keha jääb pideva stressi seisundisse, ei suuda lõõgastuda. Neil inimestel on ka raskusi sügavasse unne jõudmisega, nad ärkavad öö jooksul mitu korda üles või on lihtsalt unega probleeme.

7. Valu lihastes ja liigestes

Valu lihastes ja liigestes võib olla tingitud vähesest füüsilisest koormusest või isegi kehvast kehahoiakust, sest tavaliselt ei pruugi üksinda tundvatel inimestel tekkida soovi ühiseid tegevusi teha või õues olla, lihtsalt sellepärast, et nad on üksi.

Vaadake, millised on parimad harjutused vanemas eas.

8. Suurem sõltuvus narkootikumidest, alkoholist ja sigarettidest

Üksindus on seotud suurema keemiliste sõltuvuste, ravimite, alkohoolsete jookide ja sigarettide tekkimise riskiga, mis on tõenäoliselt tingitud naudingu või kohese kergendustunde otsimisest. Sõprade ja pereliikmete vähene toetus sõltuvuse vastu võitlemiseks muudab samuti harjumuse loobumise raskeks.

Kuidas võidelda üksinduse tagajärgedega

Et vältida üksinduse püsimist ja paljude haiguste põhjustamist või süvenemist, on oluline omada hoiakuid, mis selle olukorra eemaldavad ja sotsiaalse elu suurendavad, näiteks hobi, registreeruda kursusele või võtta näiteks loom.

Võimaluse korral on pere toetus väga oluline, et aidata inimesel, eriti vanemas eas, sellest tundest üle saada. Lisateave muude hoiakute kohta, mida peaksite üksinduse vastu võitlema.

Kui üksindus põhjustab füüsilisi sümptomeid või kui see on seotud muude sümptomitega, nagu kurbus, soovi kaotus, muutunud söögiisu või muutunud uni, on oluline otsida psühholoogi ja psühhiaatri tuge, kuna see võib olla seotud teiste seisunditega tervisele, nagu depressioon.