Kumb pool on karkude kasutamiseks õige?

Sisu

• Kuidas kargusid õigesti kasutada
• Kõndimine 1 karguga
• Ühe trepist üles ja alla ühe karguga
• 2 karguga kõndimine
• 2 karguga trepist üles ja alla
• Muud olulised ettevaatusabinõud

Kargud on ette nähtud suurema tasakaalu tagamiseks, kui inimesel on jalg, jalg või põlv vigastatud, kuid randme-, õla- ja seljavalude ning kukkumise vältimiseks tuleb neid kasutada õigesti.

Juhised ühe või kahe kargu kasutamiseks on veidi erinevad, kuid igal juhul on soovitatav, et keharaskus toetuks käele, mitte kaenlaalustele, et selles piirkonnas närve kahjustada, peaks kõndimine olema aeglane ja tunda väsimust, karkusid tuleks kasutada tavalisel pinnasel, eriti ettevaatlikult, kui kõnnite märjal, niiskel, jääl ja lumel.

Kuidas kargusid õigesti kasutada

Järgmised on konkreetsed reeglid:

Kõndimine 1 karguga

• Hoidke karku vigastatud jala / jala vastasküljel;
• Esimene samm on alati samal ajal vigastatud jala / jala + karguga, sest kark peab olema vigastatud jala tugi;
• Kallutage klaas veidi ettepoole ja hakake kõndima, nagu paneksite keha raskuse vigastatud jalale, kuid toetage osa raskusest kargul;
• Kui hea jalg on põrandal, pange kark ette ja tehke vigastatud jalaga samm;
• Hoidke silmad otse ja ärge vaadake ainult oma jalgu

Ühe trepist üles ja alla ühe karguga

• Hoidke trepi reelingut;
• Ronige hea jalaga, millel on rohkem jõudu, 1. kohale ja võtke siis vigastatud jalg karguga, toetage keha raskust käsipuudel, kui asetate vigastatud jala astmele;
• Alla laskumiseks asetage vigastatud jalg ja kark 1. astmele,
• Siis peaksite panema oma hea jalg, laskudes sammhaaval alla.

2 karguga kõndimine

• Asetage kargud kaenla alla umbes 3 sentimeetrit ja käepideme kõrgus peaks olema puusaga samal tasemel;
• Esimene samm peaks olema hea jalaga ja kui vigastatud jalg on kergelt painutatud,
• Järgmine samm tuleb teha mõlema karguga korraga

2 karguga trepist üles ja alla

Üles liikumiseks:

• Minge esimesest sammust terve jalaga ülespoole, hoides kahte karku alloleval astmel;
• Asetage 2 karku tervisliku jalaga samale astmele, tõstes samal ajal vigastatud jalga;
• Minge järgmise sammuga terve jalaga ülespoole, hoides kahte karku alloleval astmel.

Laskumiseks:

• Tõstke jalg maast lahti, hoides vigastatud jalg hästi venitatud, ettepoole, et oleks võimalik keha tasakaalustada ja kukkumisohtu vähendada;
• Asetage kargud alumisele astmele,
• Asetage vigastatud jalg karkudega samale astmele;
• Laskuge terve jalaga.

Ei tohiks proovida trepist alla minna, asetades igale astmele kargu, et mitte kukkuda.

Muud olulised ettevaatusabinõud

Kui arvate, et te ei saa karkude abil trepist kõndida, ronida ega laskuda, otsige turvalisuse tundmiseks abi pereliikmelt või sõbralt, sest mõnikord võib esimestel päevadel kõiki üksikasju meelde jätta, suurema kukkumise oht.

Kargude kasutamise aeg varieerub vastavalt vigastuse raskusastmele. Näiteks kui luumurd on korralikult konsolideeritud ja patsient suudab mõlema jala keha raskust toetada, on karku lonkamata tarbetu. Kui patsient vajab siiski kõndimiseks ja tasakaalustamiseks rohkem tuge, võib olla vajalik karkusid kauem kasutada.