Jaapani dieet: kuidas see töötab ja 7-päevane menüü

Sisu

• Kuidas see töötab
• Jaapani dieedi menüü
• Jaapani dieedihooldus

Jaapani dieet loodi kiire kaalulanguse stimuleerimiseks, lubades ühe nädalase dieediga kuni 7 kg. Kuid see kehakaalu langus varieerub inimeseti vastavalt tervislikule seisundile, kehakaalule, eluviisile ja hormonaalsele tootmisele.

Jaapani dieet ei puuduta traditsioonilisi Jaapani toitumisharjumusi, kuna see on väga piirav dieet ja seda tuleks kasutada ainult 7 päeva, kuna see võib lisaks muutustele toidus ümber õpetada ka selliseid muutusi nagu nõrkus ja halb enesetunne.

Kuidas see töötab

Jaapani dieet koosneb ainult 3 toidukorrast päevas, sealhulgas hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Need toidukorrad sisaldavad peamiselt kaloriteta vedelikke, nagu teed ja kohvi, köögivilju, puuvilju ja mitmesuguseid liha.

Oluline on meeles pidada, et hüdreeritud olekus tuleb juua rohkelt vett ja pärast 7-päevast dieeti tuleks järk-järgult uuesti sisse tuua muud tervislikud toidud, näiteks kartul, bataat, munad, juust ja jogurt.

Jaapani dieedi menüü

Jaapani dieedimenüü koosneb 7 päevast, mida tuleb järgida järgmiste tabelite kohaselt:

Dieedi viimastel päevadel on lõuna- ja õhtusöögid veidi vähem piiravad:

Enne sama piirava dieedi alustamist kui Jaapani dieet, peate meeles pidama arsti või toitumisspetsialisti külastamist, veendumaks, kuidas teie tervis läheb ja et dieedist ei teki tõsiseid kahjustusi. Vaadake teisi dieete, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.

Jaapani dieedihooldus

Kuna see on väga piirav ja väga väheste kaloritega, võib Jaapani dieet põhjustada selliseid probleeme nagu pearinglus, nõrkus, halb enesetunne, rõhu muutused ja juuste väljalangemine. Nende mõjude minimeerimiseks on oluline olla väga hüdreeritud ja varieerida köögivilju ja puuvilju, mida tarbite hästi, saada toidus mitmesuguseid vitamiine ja mineraale.

Teine näpunäide, mida saab kasutada, on lisada kondipuljong söögikordade vahele, kuna see on peaaegu kalorivaba jook, mis sisaldab palju toitaineid nagu kaltsium, kaalium, naatrium ja kollageen. Vaadake kondipuljongi retsepti.