Uurige välja parim madrats ja padi, et saaksite paremini magada

Sisu

• Kuidas valida parim madrats
• Millal madratsit vahetada
• Kuidas valida parim padi

Ideaalne madrats seljavalude vältimiseks ei tohiks olla ei liiga kõva ega liiga pehme, sest kõige tähtsam on hoida selgroogu joondatud, kuid ilma ebamugavust tekitamata. Selleks peab madrats keha kumeruse järgimiseks alla andma ja padi peab võimaldama kaelal sirgelt sirguda.

Keskmiselt veedab iga inimene kolmandiku oma elust magades, mistõttu kvaliteetse madratsi ja piisava padja valimine on väga oluline, et tagada hea uni ja rahulik puhkus. Sest hästi magades oleme järgmisel päeval palju produktiivsemad.

Kuidas valida parim madrats

Selleks, et te madratsit ostes ei teeks vigu, pöörake tähelepanu järgmistele omadustele:

1. Kontrollige, kas madrats pärast vajutamist normaliseerub;
2. Valige endale kõige mugavam: vedru-, vaht- või viskoelastne madrats. Enne ostmist testige 3 võimalust;
3. Lama madratsil ja vaata, kas selgroog on joondatud ja sirge ning kas keha on hästi paigutatud, eriti õlgade ja puusade ümber;
4. Kui ostate topeltmadratsi, peaks see olema veidi kindlam, sest teise inimese kaal võib peegelduda teie voodi küljel;
5. Kui olete ideaalkaalu piires, eelistage vähem tihedat madratsit ja ülekaalulise korral rohkem tuge ja tihedust;
6. Veenduge, et madratsi pikkus on piisav, eriti kui olete üle 1,90 m;
7. Proovige poes madratsit, lamades sellel 5 minutit, eelistatavalt selles asendis, kus tavaliselt magate, kuna ainult istumisest või käe asetamisest ei piisa;
8. Eelistage biolaguneva täidisega või antimikroobse kangaga madratsit, mis takistab seente ja bakterite arengut ja kuhjumist, eriti kui teil on allergia;
9. Osta esmalt madrats ja seejärel voodi, sest nende suurused võivad erineda.

Kui madrats on liiga pehme, siis see vajub alla ja vajub, jättes selgroo viltu ning liiga kõva korral põhjustab valu õlgadel, reitel või puusadel. Pärast madratsi valimist ja ostmist võib keha kohanemine võtta mõnda aega ja keha harjumine võib võtta kuni 30 päeva.

Lisaks vajavad inimesed, kellel on terviseprobleeme, näiteks herniated kettad, papagoid või artroos, selgroo hästi toetamiseks kindlamat madratsit. kuid lisaks peavad nad magama õiges asendis. Siit saate teada parima magamisasendi.

Lastele mõeldud madratsi ostmiseks pole vaja eriti kalleid madratseid, kuna lapsed on kerged ega rakenda madratsile liiga palju jõudu. Lisaks tuleb meeles pidada, et neid madratseid tuleb lapse loomuliku kasvu tõttu lühikese aja jooksul vahetada.

Millal madratsit vahetada

Madratsit on soovitatav vahetada iga 10 aasta tagant, sest viiruste, bakterite ja triljonite lestade kogunemine on normaalne, mis soosib hingamisteede probleeme ja allergiaid, sealhulgas nahka.

Samuti on soovitatav vahetada alati, kui arvate, et madrats on määrdunud, või kui teil on juba oma keha kuju. Madratsi märgistamise ohu vähendamiseks võite aga madratsi kord aastas ümber pöörata.

Kuidas valida parim padi

Vale padi võib põhjustada pea-, kaela- või selgroovalu ning seetõttu on teie valik sama oluline kui madrats. Nii et sobiva padja valimiseks peate:

1. Heitke pikali ja kontrollige, kas selg ja kael on joondatud ja sirged;
2. Uurige padjamaterjalide kohta, kas need on biolagunevad või sisaldavad need antimikroobset kude, mis takistab seente ja bakterite arengut ja kuhjumist;
3. Kui magate külili, vajate keskmist või kõrget padja, selili magamise korral madalat või keskmist padi ja need, kes magavad näoga allapoole, ei vaja patja.

Nagu ka madratsi puhul, ei tohiks ka korralik padi olla ei liiga kõrge ega liiga madal ning ideaalse kõrgusega, et tagada kaela sirge olek. Oluline on, et padi soosiks selgroo joondamist, et vältida selle kõverdumist, seetõttu on mõned väikese kumerusega ortopeedilised padjad, mis toetavad hästi kaela.

Järgmisest videost saate teada, millised on õigemad asendid, et paremini magada.