Kuidas loomulikult kontrollida kõrget või madalat vererõhku

Sisu

• 1. Kuidas kontrollida kõrget vererõhku
• Kuidas kontrollida rõhku raseduse ajal
• 2. Kuidas kontrollida madalrõhku
• Kuidas survet loomulikult kontrollida

Üks peamisi näpunäiteid kõrge vererõhu kontrolli all hoidmiseks on vähendada soola tarbimist, kuna sool sisaldab rohkesti naatriumi, mineraali, mis, ehkki eluks hädavajalik, põhjustab liigsel tarbimisel vererõhu tõusu ja suurendab riski tõsiste kardiovaskulaarsete probleemide, nagu insult või südameatakk, korral.

Lisaks on endiselt väga oluline säilitada piisav veetarbimine (umbes 2 liitrit päevas) ja harjutada kehalisi harjutusi vähemalt 30 minutit päevas, osates valida kergemate tegevuste, näiteks kõndimise või ujumise, jaoks. näide. näide. Vaadake täielikku nimekirja harjutustest, mis aitavad vererõhku reguleerida.

Madal vererõhk ei ole tavaliselt häirega seotud küsimus, eriti kui inimesel on juba varem olnud tavalisest madalam vererõhk. Kui aga see madal vererõhk äkki tekib, on oluline selle põhjust arstiga hinnata.

1. Kuidas kontrollida kõrget vererõhku

Kõrge vererõhu kontrollimiseks on vaja muuta mõnda igapäevast harjumust, näiteks:

• Vähendage soola kasutamist, asendades selle aromaatsete ürtidega. Ravimtaimede segu valmistamiseks toimige järgmiselt.
• Püüdke vältida stressi tekitavaid olukordi;
• Vähendada kehakaalu;
• Vältige sigarettide suitsetamist;
• Vältige alkohoolseid jooke;
• Harjutage füüsilisi harjutusi, vähemalt 30 minutit päevas;
• Vältige rasvade ja praetud toitude tarbimist;
• Kontrollige vere kolesteroolisisaldust;
• Vältige vererõhku tõstvaid ravimeid nagu kofeiin, antidepressandid, kortikosteroidid, amfetamiinid, kokaiin ja teised.

Kõrge vererõhu õigeks diagnoosimiseks ja raviks tuleks pöörduda kardioloogi poole, sest kuigi ravimit pole, saab hüpertensiooni kontrollida, vähendades kardiovaskulaarsete probleemide riski.

Mõnel juhul, kui neist meetmetest ei piisa, võib arst soovitada kasutada antihüpertensiivseid ravimeid, mida võib-olla tuleb võtta iga päev ja kogu elu arsti juhiste järgi.

Kuidas kontrollida rõhku raseduse ajal

Raseduse surve kontrollimiseks on vaja muuta elustiili ja dieeti, näiteks:

• Säilitage kehakaal vastavalt rasedusajale;
• Magage vähemalt 8 tundi päevas;
• Vähendage soola tarbimist;
• Kõndige regulaarselt vastavalt arsti soovitusele.

Rasedatel naistel, kes juba kannatavad hüpertensiooni all, peaks raseduse ajal olema kardioloogi jälgimine ja ravi, et see ei süvendaks hüpertensiooni ega kahjustaks lapse tervist.

Raseduse kõrget vererõhku võib nimetada ka preeklampsiaks ja seda hindab tavaliselt sünnitusabiarst juba enne sünnitust. Paremini mõista, mis on preeklampsia.

2. Kuidas kontrollida madalrõhku

Madala vererõhu kriisi ohjamiseks, eriti kõrge vererõhuga inimestel, peaksite:

• Tõstke aeglaselt;
• Leidke õhuline koht;
• Heitke pikali jalad;
• Vältige istumisel jalgade ristumist;
• Vältige pikka aega seismist ja vältige õõvastavaid olukordi;
• Söö väikeseid süsivesikute sisaldavaid toite;
• Joo päevas vähemalt 2L vett;
• Mõnel juhul suurendage soola tarbimist arsti nõuannete järgi.

Madal vererõhk võib olla seotud selliste raskete haigustega nagu müokardiinfarkt, kopsuemboolia või diabeet, eriti kui see ilmneb äkki, ja seetõttu on meditsiiniline konsultatsioon vajalik, kui need rõhulangused on sagedased. Tutvuge madala vererõhu peamiste põhjustega.

Kuidas survet loomulikult kontrollida

Rõhu loomulikuks kontrollimiseks on mõned looduslikud toidud ja maitsetaimed, mida saab päevas süüa ja mis hõlmavad järgmist:

Vürtsid, nagu petersell, pipar, apteegitill ja rosmariin, samuti küüslauk ja linaseemneõli, võivad samuti vererõhku alandada. Need toidud aitavad loomulikult leitud vitamiinide ja mineraalainete tõttu survet kontrollida. Vaadake lisateavet vererõhku reguleerivate toitude kohta.

Lisaks nendele ettevaatusabinõudele peab hüpertensiooniga patsient mõõtma rõhku iga 3 kuu tagant, võttes kõik vajalikud ettevaatusabinõud, et väärtused oleksid tõesed. Vaadake, millised on need ettevaatusabinõud järgmises videos: