Mis on VLDL-kolesterool ja mida see tähendab, kui see on kõrge
Sisu
VLDL, tuntud ka kui väga madala tihedusega lipoproteiin, on samuti halva kolesterooli tüüp, nagu ka LDL. Seda seetõttu, et selle kõrge vereväärtus viib rasva akumuleerumiseni arterites ja ateroskleroosiplaatide moodustumiseni, suurendades südamehaiguste riski.
VLDL-kolesterooli toodetakse maksas ja selle ülesanne on transportida triglütseriide ja kolesterooli vereringesse, et neid säilitada ja kasutada energiaallikana. Seega tõstab kolesterooli ja triglütseriidide kõrge tase lõpuks VLDL taset.
Lisateave kolesterooli kohta.
Kontrollväärtused
Praegu puudub VLDL-i kontrollväärtuse osas üksmeel ja seetõttu tuleb selle väärtust tõlgendada lisaks üldkolesterooli tulemusele ka LDL-i ja triglütseriidide väärtust arvesse võttes. Kolesteroolitesti tulemustest saate aru järgmiselt.
Kas madal VLDL on halb?
Madal VLDL-i sisaldus ei kujuta endast terviseriski, kuna see tähendab, et triglütseriidide ja rasva tase on madal, mis soosib südame ja veresoonte tervist.
Kõrge VLDL riskid
Kõrge VLDL-kolesteroolitase suurendab ateromatoossete naastude moodustumise ja veresoonte ummistumise riski, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu südameatakk, kõrge vererõhk ja insult. See risk on veelgi suurem, kui ka LDL väärtused on kõrged, kuna seda tüüpi kolesterool soosib ka südame-veresoonkonna haiguste teket.
Kuidas alla laadida VLDL
VLDL-i alandamiseks peate vähendama triglütseriidide ja kolesterooli taset veres, järgides madala rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldavat ning kiudainerikkaid toite, nagu on näidatud järgmises tabelis:
| Mida süüa | Mida mitte süüa ega vältida |
| Nahata kana ja kala | Punane liha ja praetud toidud |
| Rasvapiim ja jogurt | Vorst, vorst, salaami, bologna ja peekon |
| Valged ja kerged juustud | Täispiim ja kollased juustud, näiteks cheddar, katupiir ja taldrik |
| Puuviljad ja looduslikud puuviljamahlad | Tööstuslikud karastusjoogid ja mahlad |
| Köögiviljad ja rohelised, eelistatult toored | Külmutatud valmistoit, pulbristatud supp ja vürtsid, näiteks liha- või köögiviljakuubikud |
| Seemned nagu päevalill, linaseemned ja chia | Pizza, lasanje, juustukastmed, koogid, saiad, maiustused ja täidisega küpsis |
Lisaks on oluline kontrollida oma kehakaalu, teha regulaarselt kehalist tegevust ja käia vähemalt kord aastas arsti juures, et hinnata oma südame tervist ja näha vajadust võtta kolesterooli alandavaid ravimeid.
Vaadake näpunäiteid halva kolesterooli loomuliku vähendamise kohta järgmisest videost:
Otsima
100 löögi treeningu väljakutse, mis muudab teie jalad Jell-O-ks