Muutke oma ilu saatust

Sisu

• Ülevaade

See on klassikaline arutelu loodus versus kasvatamine: kas teie geenid või elustiil määravad selle, kuidas te vananedes välja näete? "Rusikareegel kortsude osas on see, et see on 10 protsenti geneetikast ja 90 protsenti keskkonnast ja elustiilist," ütleb Tina Alster, Washington, Washingtoni Dermalogic Laser Surgery Institute instituudist Washingtonis Mis on geneetiline: naha paksus (mis arvestab, kui palju see langeb) ja kortsumustreid.

Hea uudis: ülejäänud 90 protsenti annab teile palju kontrolli. Selle tõestamiseks uuris New Yorgi plastikakirurg Darrick Antell identseid kaksikuid ja leidis, et kui nende elustiil on sama, vananevad ka nende näod. Aga kui nende harjumused olid erinevad, olid kontrastid dramaatilised. Antell leidis ühe õe, kes oli päikese kummardaja (ja kellel oli enneaegne vananemine), ja teise, kes polnud. "Nende fotode kõrvuti nägemine oli nagu plastilise kirurgia enne ja pärast piltide vaatamine," ütleb Antell. Ehkki teie DNA võib olla muutumatu, on teie otsustada, mida te selle plaaniga ette võtate. Siin on elustiili muutused, mis aitavad nägu päästa.

Kaitske end päikese eest. Eksperdid nõustuvad: päike on käed alla, teie naha halvim vaenlane. Kokkupuude päikese ultraviolettkiirgusega (UV) põhjustab naha tugistruktuuride (kollageen ja elastiin) lagunemist, kiirendades vananemisprotsessi. "On palju harjumusi, mis võivad nahka vanandada, kuid päike võidab tõesti kõik muu," ütleb Nancy Silverberg, MD, dermatoloog Newport Beachis, Californias. "Ja isegi kui olete juba palju kahju teinud, ei tee see kunagi on liiga hilja päikesekaitsekreemi kandma hakata. On tõestatud, et igapäevane kasutamine muudab olulise osa päikesekahjustustest vastupidiseks. " Ja ainult selle kandmisest ei piisa; sa pead kandma õiget.

"Otsige päikesekaitsetooteid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu tsinkoksiid, titaandioksiid ja Parsol 1789 [nimetatakse ka avobensooniks], mis kõik osaliselt blokeerivad vananevaid ultraviolett-A [UVA] kiirteid," soovitab Cherie Ditre, MD, Cosmetic Dermatology & Skin direktor. Täienduskeskus Pennsylvania ülikooli meditsiinikoolis Radnoris. Parim valik: Clinique Superdefense kolmekordse toimega niisutaja SPF 25 (40 dollarit; clinique.com), mis kasutab UVA -kiirte eest kaitsmiseks avobensooni, ja koostisosi oktinoksaat ja oksübensoon põletavate UVB -kiirte vältimiseks. See on saadaval rasusele, tavalisele ja kuivale nahale.

Kustuta see sigaret. Suitsetajatel on sageli huulte ümber märgulambid (mis tekivad sissehingamisel korduva huulte tõmblemisega), kuid kahjustused ei piirdu sellega. Silverberg viitab suitsetajate seas läbiviidud uuringule, mis näitas, et ka neil on mittesuitsetavatel kolleegidel suurema tõenäosusega silmaümbrused märgatavad jooned. Nagu päikesekiirgus, lagundab suitsetamine kollageeni ja elastiini, kiirendades naha lõtvumist ja kortsumist. Kahjustuste vähendamiseks proovige Estée Lauderi perfektsionisti korrigeerivat kontsentraati huulte joontele (35 dollarit; esteelauder.com), mis aitab täita kortse ja hoida huulepulka paigal.

Lõpetage nägude tegemine. Mõelge, et teie nahk on nagu kalli kinga pehme ja peen nahk. Nii nagu nahas olevad kortsud kinga sisse minnes süvenevad, reageerib teie nahk sarnaselt korduvatele näoilmetele. "Aastatepikkune pidev nende lihaste kasutamine põhjustab naha pragude või kortsude tekkimise," selgitab Antell. Botoxi kasutatakse sageli väljendusjoonte pehmendamiseks (kuna see halvab süüdi lihaseid, ei saa te enam kortse tekitavat väljendit teha). Odavam variant: murda harjumus. "Sa võid õppida mitte tegema teatud näoilmeid, näiteks silmi kissitama või kulmu kortsutama, " ütleb New Yorgi dermatoloog Dennis Gross, MD, raamatu Your Future Face (Viking, 2005) autor. "Need on käitumuslikud." Püüdke oma nägu lõdvestada, kui avastate end kulme kokku tõmbamas või grimassi tegemas. Või kandke paikne toode kortsude lõdvestamiseks; proovige Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate'i (32 dollarit; avon.com), mis kasutab patenteeritud lõõgastavat ainet nimega portulaca või Nuxe Crème Nirvanesque (41 dollarit; sephora.com), mis kasutab lõõgastumiseks botaanika sinist lootost, mooni ja althea näolihaste kokkutõmbumine.

Kontrollida stressi. Stressi mõju kehale on hästi dokumenteeritud: see võib kahjustada immuunsüsteemi ja nõrgendada teie võimet võidelda haigustega. Ka teie nahk kannatab. Kui teie stressitase tõuseb, läheb teie keha võitlemise või põgenemise režiimi. Täpsemalt: "Kapillaarid kahanevad ja verevool nahale väheneb, kui keha suunab verd ümber siseorganitesse," selgitab Antell, kuidas teie keha valmistub end kaitsma. Lisaks võib krooniline stress suurendada näo pingeid ja kui see halvendab teie und, võite vananemisprotsessi veelgi kiirendada (vt allpool). Lisaks sellele, et saate teada, kuidas oma elus ärevust vähendada, saate naha hooldamiseks kasutada ka nahahooldustooteid. Proovige kortsudevastast kreemi Caudalíe Vinosource Riche (50 dollarit; caudalie.com), mis niisutab ja kaitseb vananemist kiirendavate vabade radikaalide eest (suitsetamisest, reostusest ja päikesevalgusest tekkivad ülireaktiivsed hapniku molekulid, mis kiirendavad vananemisprotsessi); 3Lab Hydrating-Vita Cream võimsa antioksüdantse koensüümiga Q10 ($ 120; 3lab.com) ja Biotherm Line Peeliga ($ 40; biotherm-usa.com), mis suurendab naha loomulikku rakkude vahetusprotsessi.

Laske oma ilu magada. Kui vaatate pärast magamata ööd peeglisse, saate ülevaate sellest, milline võib teie nägu kümne aasta pärast välja näha.Peened jooned paistavad sügavamale; kerged silmaalused kotid näevad tuhmimad välja. "Kui inimesed on unepuuduses, näevad nad välja vanemad ja räsitud, eriti silmade ümbruses," ütleb Alster. Une ajal parandab keha ennast ja näo ringlus suureneb; ilma kvaliteetse uneta nägu variseb ja silmade alla ilmuvad varjud. Hea uudis: efekti saab tavaliselt tagasi pöörata, kui lähete järgmisel õhtul varem magama ja hoiate oma unerežiimi võimalikult regulaarselt. Enne magamaminekut kandke naha parandamiseks ja koorimiseks Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM (68 dollarit; therapyysystemsinc.com) koos retinooli ja glükoolhappega; American Beauty Uplifting pinguldav silmakreem (22,50 dollarit) ja Beauty Boost Overnight Radiance Cream (27 dollarit; mõlemad saidil kohls.com), mis niisutavad ja pinguldavad magades; või Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme (11 dollarit; apteekides) koos antioksüdandi koensüümiga Q10.

Toida oma nägu. Tavaliselt öeldakse, et olete see, mida sööte, ja võib ka tõsi olla, et teie välimus peegeldab otseselt teie toitumist. Antioksüdandid (eriti C- ja E -vitamiinid) võivad aidata suurendada naha võimet võidelda vabade radikaalidega. Samuti on tõendeid selle kohta, et oomega-3 rasvhapped (leiduvad rasvases kalas nagu lõhe) vähendavad põletikku ja parandavad naha tekstuuri.

Sama oluline on see, mida mitte alla neelata: alkohol ja naatrium. Alkohol laiendab kapillaare ja muudab need hapramaks (näo näib õhetav, muljutud või laiguline) ning sool paneb nahale vett kinni (mõtle: paistes silmad ja põsed). Pange need kaks kokku (näiteks sushiõhtusöögile, kus tarbite palju sojakastet ja sake) ja ärkate ülespuhutud. Saate aidata oma nägu paikselt toita nende toimetaja valikutega: IS Clinical C-vitamiini superseerum (115 dollarit; isclinical.com) koos stabiliseeritud L-askorbiinhappega, mis on tugev paikne C-vitamiin, mis toimib võimsa antioksüdandi ja põletikuvastase ainena, ja Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($ 65; gloss.com), vitamiinidega B5, E ja F, mis aitavad kaitsta vabade radikaalide eest.

Imedesse uskuma. "Me elame koostisosade kuldajal," ütleb Gross. "Isegi kui teil on geneetiliselt määratud samad vananemismustrid nagu teie emal, on teil juurdepääs moodsatele koostisosadele, mis võivad aidata kollageeni moodustada, tõhusamatele päikesekaitsekreemidele, mis kaitsevad ultraviolettkiirguse eest, ja kosmeetilisi protseduure, mis võivad päranduse tühistada. " Ta soovitab järjekindlalt kasutada kaasaegseid "imelisi" koostisosi nagu antioksüdantsed vitamiinid C ​​ja E, lükopeen ja rohelise tee ekstrakt (vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemiseks), retinoidid või genisteiin (kollageeni ja elastiini moodustamiseks) ning alfa- või beetahüdroksü. happed (naharakkude ringluse kiirendamiseks). Parimad panused tootele: Prevage Antioksüdant Cream ($ 100; prevage.com) koos idebenooniga - koostisosa, mis aitab parandada naharakke; Neutrogena nähtavalt pinguldav seerum (19 dollarit; apteekides), kontsentreeritud aktiivse vasega, et taastada tugevus; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution (16,59 dollarit; apteekides), õlivaba seerum C-vitamiiniga, mis niisutab ja kaitseb; ja CelGen Age Repair Moisture Solution (45 dollarit; stcbiotech.com), toonik, mis niisutab ja soodustab naha uuenemist.

Ülevaade