Külma duši eelised panevad teid ümber mõtlema oma suplusharjumustele

Sisu

• Ülevaade

Tänu veesoojendi uudsele leiutisele ei pea enamik meist külma dušši taluma, kui me ei kasuta seda viimast korda või kui keegi (nii lahkelt) loputab tualettruumi keskkoorija. Eksperdid soovitavad siiski, et võiksime hakata valijat külma keerama meelega kasutada külma duši eeliseid, nagu kiirendatud ainevahetus, parem tuju, paranenud immuunsus ja läikivad juuksed. (Seotud: kas teie tervisele on parem dušš öösel või hommikul?)

Esiteks, külma duši all käimise ilu eelised. "Külm dušš jätab nahale õlid loomuliku niiskuse saamiseks," selgitab Jessica Krant, "Mis tahes kokkupuude veega eemaldab naha looduslikud õlid, kuid kuum vesi teeb seda palju kiiremini." Mida vähem vee all veedetud aega, seda parem, lisab Krant. Ja see juhtub tõenäolisemalt siis, kui teil on külma duši all ebamugav kui soojas.

Õnneks ei pea te seal kaua viibima, et külma duši immuunsusest kasu saada. Uuring näitas, et 5–7 minutit ujumist 60-kraadises vees suurendati valgete vereliblede arvu ja suurendas abistaja T-rakkude kontsentratsiooni. "Külm on palju rohkem šokk, [mis] paneb südame-veresoonkonna süsteemi tööle, et kiirendada ainevahetust päeva jooksul, " ütleb Krant. Mõned uuringud näitavad, et külm jahedus aktiveerib ka pruuni rasva, mis võib aidata põletada kaloreid. (Seotud: kuum või külm: milline on parim viis pärast treeningut duši all käimiseks?)

Kas mõte 10 minutist jääkülmas duši all kõlab kurvalt? Alustage dušši kahe viimase minuti lõpetamisega jahedas 68 kraadi juures. Depressiooni uurinud uuringus kasutati seda meetodit ja leiti, et see temperatuur tõstis nende katsealuste meeleolu kahe nädala jooksul.

Ja Kranti sõnul on lühikesel külmal dušil ka ilu eeliseid. "Kui lõpetate dušši külma veega, aitab see sulgeda juuksevõlli küünenaha või välimise kihi. Kui küünenahk on tasaseks tihendatud, selle asemel, et tõsta üles nagu vöötohatis, on juuksevõll poolläbipaistvam ja peegeldavam, andes seda sära ja sära on raske saavutada, kui karm küünenahk põhjustab tuhmust. " (Seotud: inimesed riputavad sellel üllataval põhjusel dušši all eukalüpti)

Alumine rida: Kuigi need uuringud näitavad jäädussi eeliseid, ei muuda need koheselt elu (või ei ravi depressiooni ega jäta teid üleöö imeliste lukkudega), kuid hei, oleme valmis oma dušisegisti nügima aeg -ajalt sinise poole. See on väärt vähemalt madalamat energiaarvet!

Ülevaade