Carmen Electra "Electra-cise" treeningrutiin

Sisu

• Ülevaade

Kui keegi teab, kuidas elektrifitseerida, siis on Carmen Electra. Kehaline modell, näitlejanna, tantsija ja autor (ta andis välja oma jõulise eneseabiromaani pealkirjaga Kuidas olla seksikas), on alati olnud oma kurvides enesekindel – ja soovib, et ka tema kaasnaised seda teeksid!

Inspireerides naisi kogu maailmas treenima, lõbutsema ja end samal ajal üliseksikana tundma, toovad tema vürtsikad Aeroobse Striptiisi DVD-d ja professionaalne kodune teivastantsukomplekt sõnale "treening" täiesti uue tähenduse.

Seetõttu olime elevil, kui särtsakas vixen lõi "Electra-cise" treeningu, mis on mõeldud ainult SHAPE'ile!

Loodud: Carmen Electra. Võtke temaga ühendust Twitteris ja Facebookis.

Tase: Algaja

Töötab: Kogu keha

Varustus: Treeningmatt, hüppenöör, hantlid, vahurull

Treeningu üksikasjad: Tehke iga harjutuse kohta 1 kord 8 kuni 10 kordust (kui pole märgitud teisiti), seeriate vahel kulub hingeõhkumiseks kuni minut. Tugevamaks muutudes suurendage intensiivsust, tehes 2 või 3 seeriat.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

1) Shadowboxing (5-10 minutit)

2) Vahtrullivad õlaribad

3) Lamava külje jala tõstmine (1 komplekt mõlemal jalal)

4) Ühe jala ringid (1 komplekt mõlemal jalal)

5) neljajalgsed

6) Türgi Tõuse üles

7) Hantlite väljalangemine (1 komplekt kummalegi jalale)

8) Kükitõmbed

Klõpsake siin, et näha kogu treeningut töös!

Proovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE toimetajad ja kuulsuste treenerid, või looge oma treeninguid meie treeningute koostaja tööriista abil.

Ülevaade