See kardiotreening vormib kõhulihased vähem kui 30 minutiga

Sisu

• Ülevaade

See Grokkeri klass tabab teie tuuma iga tolli (ja siis mõne!) Poole tunniga. Saladus? Treener Sarah Kusch kasutab kogu keha liigutusi, mis esitavad teie kehale väljakutseid kalorite lõhkamise ajal. Oodake ebatraditsioonilisi liigutusi igal tasapinnal, sealhulgas seistes külgmised krõbinad ja plangud. Oh, ja need liigutused tõstavad tõesti teie pulsisagedust, nii et soovite rätiku haarata.

Treeningu üksikasjad

Alustage dünaamilise soojendusega, et parandada verevoolu ja kaitsta lihaseid. Seejärel tehke seistes külgmised krõmpsud, varbapuudutustega kükid ja ridadega kükid ning põletage oma kõhulihased laperdusklõpsudega. Valige kaaluta tuuleveskid, rohkem kükid koos küljega krõmpsudega, küünarnukipuudutustega plank ja meritähted, et pulssi kiirendada. Vaheta jõudmist ja tõmbeid, seistes tagasilööke ja sumokükki kuni kikivarvasteni oma tuharalihaste jaoks, seejärel krõks kõrgel põlvel püsti, konnakükid ja ettepoole suunatud kükid. Lõpetate külghaardega kükitamise ja tukaga laua.

UmbesGrokker

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade