Kaalukaotuse menüü

Sisu

• Tervisliku kaalulanguse menüü
• Mahlad kergete suupistete valmistamiseks
• 1. Õuna- ja kapsamahl
• 2. Ananassi- ja piparmündimahl
• 3. Maasikamahl ja kookosvesi
• Tee, mis aitab kuivada ja ainevahetust kiirendada
• 1. Roheline tee ingveriga
• 2. Hibiskuse tee
• 3. Kuiv tee kõht

Hea kaalulangetusmenüü peaks sisaldama vähe kaloreid, põhinedes peamiselt madala suhkru- ja rasvakontsentratsiooniga toitudel, nagu puuviljad, köögiviljad, mahlad, supid ja teed.

Lisaks peaks kaalulangetusmenüü sisaldama ka tervislikke ja kiudainerikkaid toite, näiteks kaerakliid ja pruun riis, kuna kiud aitavad vähendada söögiisu ja hõlbustavad kehakaalu langetamist, samuti termogeensed toidud, nagu kaneel ja roheline tee, need suurendavad ainevahetust ja hõlbustavad rasvade põletamist. Lisateavet selle tüüpi toidu kohta leiate aadressilt: Mis on termogeensed toidud.

Kaalu langetamiseks mõeldud igapäevases tervislikus toidus on keelatud töödeldud ja ülitöödeldud tööstuslikud toidud, näiteks söögivalmis toidud nagu külmutatud lasanje, jäätis, koogid või isegi täidisega või ilma täidiseta küpsised.

Tervisliku kaalulanguse menüü

See menüü on vaid üks näide sellest, mida saate 3 päeva jooksul kaalulangetamise dieedi ajal süüa.

Seda menüüd kiireks kehakaalu langetamiseks tuleks täiendada kehalise tegevuse praktikaga. Kuid edukaks kehakaalu langetamiseks, ilma et see kahjustaks teie tervist, on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et aidata menüüd individuaalsetele vajadustele kohandada.

Mahlad kergete suupistete valmistamiseks

Mahlad võivad kaalulangetamisel olla suurepärased liitlased, kuna need toovad vähe kaloreid ning sisaldavad rohkesti kiudaineid ja toitaineid, suurendades küllastust. Kaalukaotuse menüüsse lisamiseks vaadake allpool 3 mahla:

1. Õuna- ja kapsamahl

Koostis:

• 1 koorega õun
• 1 lehtkapsas
• 1 viil ingverit
• 2 sidruni mahl
• 1 klaas vett

Ettevalmistusrežiim:

Klopi koostisained segistis, kuni kapsas on hästi purustatud. Joo ilma pingutamata. Vajadusel võite lisada jääd ja looduslikku magusainet, näiteks Steviat või ksülitooli.

2. Ananassi- ja piparmündimahl

Ploomide ja linaseemnetega on see mahl ideaalne soolestiku funktsioneerimiseks ja tühjenemiseks.

Koostis:

• 1 ploom
• 2 viilu ananassi
• 5 piparmündilehte
• 1 supilusikatäis linaseemneid
• 1 klaas jäävett

Ettevalmistusrežiim:

Eemaldage ploomikivi ja segage segistis kõik koostisosad. Joo külmalt ja pingutamata.

3. Maasikamahl ja kookosvesi

See mahl on väga kerge ja värskendav, aidates soolefloorat niisutada ja tasakaalustada.

Koostis:

• 7 maasikat
• 250 ml kookosvett
• 1 väike tükk ingverit
• 1 supilusikatäis linaseemneid või chia

Ettevalmistusrežiim:

Klopi kõik ained segistis läbi. Joo külmalt ja pingutamata.

Tee, mis aitab kuivada ja ainevahetust kiirendada

Lisaks sellele, et teed ei sisalda kaloreid, aitavad need võidelda ka vedelikupeetusega ja kiirendada ainevahetust. Siit saate teada, kuidas 3 parimat teed kaalust alla võtta:

1. Roheline tee ingveriga

Koostis:

• 2 supilusikatäit või 1 rohelise tee kott
• 1 tass keeva veega
• 1 tükk ingverit

Ettevalmistusrežiim:

Pange vesi koos ingveriga keemiseni. Keetmisel lülitage tule välja ja lisage rohelise tee lehed. Kata ja lase seista 5 minutit. Kurna ja joo kuumalt või külmalt, ilma magustamata.

2. Hibiskuse tee

Koostis:

• 2 supilusikatäit kuivatatud hibiskit või 2 hibiskiteekotti
• 1/2 liitrit vett

Ettevalmistusrežiim:

Kuumutage vesi ja keetmisel lülitage tule välja ja lisage hibisk, lastes seista 5-10 minutit. Võite seda juua nii soojalt kui külmalt ja lisada maitse järgi tilka sidrunit.

3. Kuiv tee kõht

Koostis:

• 1 apelsini koor;
• 1 supilusikatäis kukeseeni;
• 1 supilusikatäis ingverit;
• 1 liiter vett

Ettevalmistusrežiim:

Kuumutage vett apelsinikoore ja ingveriga, keetke umbes 3 minutit. Lülitage tule välja ja lisage kuker, katke pann ja laske 5 minutit seista. Kurna ja joo.

Keha detoksifitseerimiseks ja dieedi alustamiseks vaadake järgmist videot ja leidke parimad koostisosad detox-supi valmistamiseks.

Vaadake ka 5S-i ravi kehakaalu langetamiseks ja lõpetuseks kontsertina efektiga, mis ühendab dieedi ja parimad esteetilised protseduurid, et kiirendada kehakaalu langetamist tervist kahjustamata, mille on ette valmistanud meie füsioterapeut Marcelle pinheiro.