Kas kääritatud toidud võivad aidata vähendada ärevust?

Sisu

• Ülevaade

Kõik ei ole teie peas – murede lahendamise võti võib tegelikult olla teie sisemuses. Inimesed, kes sõid rohkem kääritatud toite, nagu jogurt, kimchi ja keefir, kogesid sotsiaalset ärevust vähem, teatab uus uuring. Psühhiaatria uuringud.

Kuidas huulepulk maitse teid rahustab? Tänu oma probiootilisele jõule suurendavad kääritatud toidud kasulike bakterite arvu teie soolestikus. Just see soolestiku soodne muutus mõjutab omakorda sotsiaalset ärevust, selgitas uuringu autor Matthew Hilimire, Ph.D., Williami ja Mary kolledži psühholoogia dotsent. Teadlased on juba ammu teadnud, et teie mikroobide koostis avaldab teie tervisele sügavat mõju (sellepärast nimetatakse teie soolestikku sageli teie teiseks ajuks), kuigi nad püüavad endiselt täpselt kindlaks teha, kuidas seda teha. (Lisateavet leiate teemast Kas see on tervise ja õnne saladus?)

Hilimire'i uurimisrühm on aga oma hüpoteesi jaoks kaalunud varasemaid loomuuringuid. Uurides probiootikume ja meeleoluhäireid loomadel, on uuringud näidanud, et kasulikud mikroorganismid vähendavad põletikku ja suurendavad GABA-d, neurotransmitterit, mida ärevusvastased ravimid jäljendavad.

"Loomadele nende probiootikumide andmine suurendas GABA -d, nii et see on peaaegu nagu nende ravimite andmine, kuid GABA -d toodab nende enda keha." "Nii et teie keha suurendab seda neurotransmitterit, mis vähendab ärevust."

Uues uuringus küsisid Hilimire ja tema meeskond õpilastelt isikupära ning nende toitumis- ja treeningharjumusi. Nad leidsid, et neil, kes sõid kõige rohkem jogurtit, keefiri, kääritatud sojapiima, misosuppi, hapukapsast, hapukurki, tempehi ja kimchi, oli ka madalam sotsiaalne ärevus. Kääritatud toit aitas kõige paremini inimesi, kes olid samuti väga neurootilised, mis on huvitaval kombel Hilimire arvates tunnus, millel võib olla sotsiaalse ärevusega geneetiline juur.

Kuigi nad peavad veel rohkem katseid tegema, loodavad nad, et need toidud võivad aidata ravimeid ja ravi täiendada. Ja kuna kääritatud toidud on täis tervislikke toitaineid (saate teada, miks peaksite oma dieeti kääritatud toite lisama), on see mugav toit, millega saame pardale jõuda.

Ülevaade