Kohv ja kofeiiniga joogid võivad põhjustada üleannustamist

Sisu

• Kofeiini üleannustamise sümptomid
• Liigse kohvi tarbimise sümptomid
• Kofeiini soovitatav päevane kogus

Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada kehas üleannustamist, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, värisemine või unetus. Lisaks kohvile leidub kofeiini energiajookides, jõusaalilisandites, meditsiinis, rohelistes, mattades ja mustades teedes ning näiteks koolajookides.

Maksimaalne soovitatav kofeiini annus päevas on 400 mg, mis vastab umbes 600 ml kohvi joomisele päevas. Siiski tuleb olla ettevaatlik ja arvestada ka teiste kofeiini sisaldavate toodete tarbimisega. Vaadake mõnda kofeiini sisaldavat ravimit.

Kofeiini üleannustamise sümptomid

Kõige tõsisematel juhtudel võib liigne kohv põhjustada isegi üleannustamist ja võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• Pulsisageduse tõus;
• Deliirium ja hallutsinatsioonid;
• Pearinglus;
• Kõhulahtisus;
• Krambid;
• Palavik ja liigne tunne;
• Hingamisraskused;
• Valu rinnus;
• Lihaste kontrollimatud liikumised.

Nende sümptomite olemasolu jälgimisel on soovitatav minna haigla kiirabisse, kuna vajalik on meditsiiniline abi. Tea kõiki üleannustamise sümptomeid jaotises Tea, mis on üleannustamine ja millal see juhtub.

Nendel juhtudel võib osutuda vajalikuks meditsiiniline haiglaravi ja sõltuvalt sümptomite raskusastmest võib ravi hõlmata maoloputust, aktiivsöe allaneelamist ja ravimite kasutamist sümptomite kontrolli all hoidmiseks.

Liigse kohvi tarbimise sümptomid

Mõned märgid ja sümptomid, mis viitavad liigsele kofeiini tarbimisele, on järgmised:

• Ärrituvus;
• Kõhuvalu;
• Kerge värisemine;
• Unetus;
• Närvilisus ja rahutus;
• Ärevus.

Kui need sümptomid esinevad ja kui nende väljanägemist ei õigusta muud võimalikud põhjused, on see märk sellest, et kohvi või kofeiini sisaldavate toodete tarbimine võib olla liialdatud ning soovitatav on selle tarbimine kohe lõpetada. Vaadake, kuidas võtta kofeiinipreparaate ohutus annustes.

Kofeiini soovitatav päevane kogus

Kofeiini soovitatav päevane kogus on 400 mg, mis vastab umbes 600 ml kohvile. Espressokohv sisaldab aga tavaliselt suurema kontsentratsiooniga kofeiini ja selle koguse saab hõlpsasti saavutada energiajookide või kapslilisandite kasutamisega.

Lisaks on oluline meeles pidada, et kofeiinitaluvus varieerub ka vastavalt inimese vanusele, suurusele ja kaalule ning sellele, kui palju on iga inimene juba harjunud igapäevaselt kohvi jooma. Mõned uuringud näitavad, et 5-grammine kofeiini annus võib lõppeda surmaga, mis on samaväärne 22 liitri kohvi või 2 ja poole teelusikatäie puhta kofeiini tarbimisega.

Vaadake allolevat videot ja näpunäiteid ajutegevuse suurendamiseks:

Kuigi kofeiin võib tunduda kahjutu, on see kesknärvisüsteemi stimulant, mis häirib aju ja keha tööd. Lisaks on oluline meeles pidada, et seda ainet ei esine ainult kohvis, vaid ka näiteks mõnes toidus, karastusjookides, tees, šokolaadis, toidulisandites või ravimites.