BRAT Dieet: mis see on ja kas see töötab?

Sisu

• Mis on BRAT-dieet?
• Mida saate süüa BRAT-dieedil
• Kuidas järgida BRAT-dieeti
• Millal kaaluda BRAT-dieeti
• Kas BRAT-dieet on efektiivne?
• Millal abi otsida
• Muud ravimeetodid
• Hoidke niisutatud
• Vältige teatud toite
• Kõhulahtisuse vastased ravimid
• Probiootikumid ja prebiootikumid
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

BRAT on lühend, mis tähistab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia

Varem soovitasid lastearstid laste kõhuprobleemide raviks dieeti BRAT.

Idee on selles, et need pehmed ja kergesti seeditavad toidud võivad leevendada mao probleemide sümptomeid ja vähendada toodetud väljaheite hulka.

Täna usuvad eksperdid, et BRAT-dieet ei pruugi olla parim probleem maoprobleemide raviks.

Selles artiklis uuritakse BRAT-dieedi uurimist ja selle efektiivsust maohaiguste ja probleemide ravimisel.

Mis on BRAT-dieet?

Dieet BRAT koosneb õrnast, vähese kiudainesisaldusega toidust ja seda soovitatakse sageli maoprobleemide, seedehaiguste ja kõhulahtisuse raviks (,).

Lastearstid on ajalooliselt välja kirjutanud BRAT-dieedi imikutele, kellel on kõhulahtisus ().

Mis on nendel toitudel ühist? Nad on kõik õrnad ja väidetavalt kõhuga kerged.

Neist kinni jäämine pärast iivelduse, oksendamise ja kõhulahtisusega toimetulekut võib aidata teil end paremini kiiremini tunda.

Kuigi BRAT-dieedist võib olla abi lühikese aja jooksul, on nii kiudainesisalduse, valgu- kui ka rasvasisaldusega dieedi pikaajalisel järgimisel riske.

BRAT-dieet on vähese kiudainesisaldusega õrna toidu söömise kava, mida kasutatakse maohaiguste raviks. Kuigi see on kasulik lühikese aja jooksul, on selle dieedi pikaajalise järgimisega seotud riskid.

Mida saate süüa BRAT-dieedil

Mõned arstid täpsustavad, et lahja dieet erineb BRAT-dieedist.

Kuid enamik nõustub, et BRAT-dieedil võite süüa mitte ainult banaane, õunakastet, riisi ja röstsaia.

Peamine on süüa mahedat toitu, mis on kõhule õrn.

BRAT-dieedil vastuvõetavaid toite peetakse siduvaks toiduks, mis tähendab, et see sisaldab vähe kiudaineid ja võib väljaheidet tugevdades kõhulahtisuse peatada ().

Muud pehmed toidud hõlmavad järgmist:

• kreekerid
• keedetud teravili, näiteks kaerahelbed või nisukoor
• nõrk tee
• õunamahl või lame sooda
• puljong
• keedetud või küpsetatud kartul

Inimesed peaksid vältima toiduaineid, mis on selle dieedi juures ebamõistlikud. Nad sisaldavad:

• piim ja piimatooted
• kõik praetud, rasvane, rasvane või vürtsikas
• valgud, nagu praad, sealiha, lõhe ja sardiinid
• toored köögiviljad, sealhulgas salatirohelised, porgandipulgad, brokkoli ja lillkapsas
• happelised puuviljad, nagu marjad, viinamarjad, apelsinid, sidrunid ja laimid
• väga kuumad või külmad joogid
• alkohol, kohv või muud kofeiini sisaldavad joogid

Dieet BRAT koosneb vähese kiudainesisaldusega ja kõhule õrnadest toitudest, nagu banaanid, riis, õunakaste, röstsai, kreekerid ja kanapuljong. Vältida tuleks mittesõbralikke toite.

Kuidas järgida BRAT-dieeti

BRAT-dieedi täpse järgimise kohta on olemas piiratud uuringutega toetatud juhised, kuid soovitused 3-päevase kava jaoks on olemas.

Haiguse esimese 6 tunni jooksul võiksite toidu üldse vahele jätta.

Laske kõhul puhata ja oodake söömist, kuni oksendamine ja kõhulahtisus on täielikult peatunud.

Söömise ootamise ajal proovige imeda popsicles või jäätist ja lonksu vett või spordijooke.

See aitab asendada teie haiguse tagajärjel kaotatud vett ja elektrolüüte.

Proovige lisada oma dieeti tagasi selged vedelikud - näiteks vesi, õunamahl ning köögivilja- või kanapuljong - esimese 24 tunni jooksul pärast haigust.

Kui sümptomid taastuvad, lõpetage läbipaistvate vedelike joomine ja oodake paar tundi enne uuesti proovimist.

Teisel päeval alustage BRAT-dieedi järgimist. See dieet on piirav ja mitte eriti toitev, nii et te ei soovi sellel kauem püsida kui vaja.

Kolmandal päeval pärast teie haigust võite hakata tavapäraseid toite aeglaselt tagasi oma dieeti lisama, kui tunnete seda.

Alustage sellistest asjadest nagu pehmed munad, keedetud puuviljad ja köögiviljad ning valge liha, näiteks kana või kalkun.

Oluline on jälgida oma keha märguandeid. Kui sööte liiga palju erinevaid toite liiga vara, võivad teie sümptomid taastuda.

BRAT-dieedi kohta ei ole ametlikke juhiseid. Üks 3-päevane dieediplaan toob teie keha pärast kõhuhaiguste taastamist tavalise dieedi juurde tagasi pehmete toitude kaudu.

Millal kaaluda BRAT-dieeti

Õrn dieet nagu BRAT-dieet on loodud selleks, et aidata teil kõhuprobleemidest taastuda.

Inimesed saavad dieeti kasutada ka muudes olukordades, näiteks pärast operatsioone, kus õrn seedimine oleks kasulik ().

Varem on tervishoiuteenuse osutajad soovitanud BRAT-dieeti, et aidata vanematel imikutel ägedat gastroenteriiti hallata (5).

Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) praegused soovitused seda siiski ei toeta.

Dieeti BRAT ei tohiks kaalulangetamiseks kasutada, kuna pikaajalisel kasutamisel on see toitumisalaselt puudulik.

Kui teil on iiveldus, ebamugavustunne, kõhulahtisus või oksendamine, küsige oma arstilt, kas BRAT-dieet võib teile sobida.

Dieet BRAT on mõeldud maoprobleemidest taastumiseks, kuid seda ei soovitata enam imikutele.

Kui teil on mao häire, küsige oma arstilt, kas BRAT-dieet võib teie jaoks kasulik olla.

Kas BRAT-dieet on efektiivne?

Arstid on varem soovitanud dieeti BRAT, kuid see ei pruugi alati olla parim valik.

Vaatamata anekdootlikule toetusele on BRAT-dieedi tõhususe kohta puuduvad uuringud.

Pärast aastatepikkust toetust ei soovita AAP seda dieeti enam lastele ja imikutele (6).

Selle põhjuseks on see, et dieet on piirav ega anna kehale paranemise jaoks piisavalt valke, mikroelemente ja makrotoitaineid.

Kuigi BRAT-dieedil pole kliinilisi uuringuid, on mõned uuringud selle kohta, kuidas BRAT-dieedile lisatud toidud mõjutavad kõhulahtisust.

Näiteks banaanides on teatud tärklis nimega pektiin, mis on kasulik seedetraktile ().

Banaanides on ka kaalium, mis võib aidata vee ja elektrolüütide imendumisel ().

Alates 2019. aastast tehtud süstemaatilises ülevaates leiti, et rohelise banaani viljaliha aitab vähendada laste kõhulahtisust ja kõhukinnisust ().

2016. aasta uuringust selgus, et riisisupp oli laste ägeda kõhulahtisuse ravimisel väga efektiivne ().

Kuigi need tulemused on paljutõotavad, ei suuda nad maoprobleemide ravimisel kindlaks teha, kas ainult õrnadest toitudest koosnev dieet on tõhus ja ohutu.

BRAT-dieedi piirangud võivad põhjustada rohkem kahju kui kasu.

Ühes vananenud uuringus leidsid teadlased, et 2 nädalat BRAT-dieedil viibimine võib põhjustada laste rasket alatoitumust koos muude meditsiiniliste probleemidega (11).

See juhtum oli küll äärmuslik ja uuring pole tänapäevane.

Kuid ükski jätku-uuring ei ole BRAT-dieedi tõhusust edasi uurinud.

Täna soovitab AAP toita lapsi tasakaalustatud toitumisega niipea, kui neil on hea, ja imetada või anda imikutele täisjõusegu.

Täiskasvanutele ja lastele on BRAT-dieet tõenäoliselt parem kui üldse toitude söömata jätmine. See pole lihtsalt kasulik pikaajaline lahendus.

Eesmärk on alatoitumise vältimiseks võimalikult kiiresti tagasi pöörduda, isegi kui kõhulahtisus püsib.

Vaja on rohkem praeguseid uuringuid, et teha kindlaks, kas BRAT-dieet on kasulik lahendus maoprobleemidega inimestele.

Kui teil on siiski maohäireid ja soovite proovida BRAT-dieeti, pidage nõu oma arstiga.

Kuigi uuringud näitavad, et banaanid ja riis võivad aidata kõhulahtisust, pole kliinilisi uuringuid, mis uuriksid BRAT-dieeti.

Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas BRAT-dieet on ohutu ja tõhus lahendus mao probleemide raviks.

Millal abi otsida

Kui BRAT-dieedil pärast 24 tundi paranemist ei parane, leppige aeg kokku oma arstiga.

Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on olnud sageli või tugev kõhulahtisus.

Teie sümptomid võivad olla viirusliku gastroenteriidi tunnuseks, mis tavaliselt ei vaja ravi.

Kuid on ka teisi seisundeid, mis põhjustavad sarnaseid sümptomeid ja vajavad siiski meditsiinilist ravi. Näiteks võivad teie sümptomid olla põhjustatud:

• bakterid
• parasiit
• teatud ravimid
• toidutalumatus
• muud probleemid, mis võivad vajada viivitamatut arstiabi

Isegi kui arvate, et teil on lihtsalt kõhuviga, võtke ühendust oma arstiga, kui teil on pikem kui 2 päeva kestev kõhulahtisus või kui tunnete end dehüdreeritud.

Dehüdratsiooni sümptomiteks on:

• kuiv suu
• janu
• harvem urineerimine
• väsimus, nõrkus või pearinglus

Helistage ka oma arstile, kui teil on tugev kõhu- või pärasoole valu, verine või must väljaheide või palavik üle 102 ° F (38,8 ° C).

Väikeste laste ja imikutega peaksite kutsuma arsti, kui oksendamine või kõhulahtisus kestab vaid ühe päeva.

Kui BRAT-dieedil pärast 24 tundi paranemist ei parane või kui teie imikul esineb vaid 1 päev oksendamist või kõhulahtisust, leppige aeg kokku oma arstiga.

Tõsisem tervislik seisund võib olla vastutav.

Muud ravimeetodid

Lisaks dieedi muutmisele saate teha muid asju, mis aitavad parandada maovigast taastumist.

Hoidke niisutatud

Dehüdratsioon on kõhulahtisuse tõsine potentsiaalne komplikatsioon ().

Joo selgeid vedelikke nagu:

• vesi
• puljong
• spordijoogid
• õunamahl

Hea idee on ka elektrolüütide täiendamine.

Võite proovida vabamüügis olevaid (OTC) elektrolüüdijooke, näiteks Pedialyte (saadaval ka popsicle kujul) või proovida isegi kookosvee, Gatorade või Powerade joomist.

Osta elektrolüüdijooke, sealhulgas Pedialyte.

Vältige teatud toite

Pöörake tähelepanu toidule, mida sööte. Mõnda toitu võib teie kõht raskemini seedida, mis põhjustab kõhulahtisust.

Ehkki eksperdid ei soovita BRAT-dieeti pikaajalise lahendusena kõhuhädade korral, võiksite siiski mõne päeva jooksul praetud, rasvaseid või vürtsikaid toite vältida.

Samuti võib aidata alkoholi ja kofeiini vältimine.

Kõhulahtisuse vastased ravimid

Küsige oma arstilt kõhulahtisuse vastaste ravimite kohta, kuna need võivad teie kõhulahtisuse põhjuseid halvendada või varjata.

Internetis on saadaval palju käsimüügivõimalusi. Need ravimid võivad aidata teil vähendada kõhulahtisuse episoode.

Need ei aita teid, kui teie kõhulahtisuse põhjustab:

• bakterid
• parasiit
• teine ​​meditsiiniline küsimus

Samuti ei pruugi need olla lastele ohutud.

Probiootikumid ja prebiootikumid

Sooletrakti heade bakterite toitmine probiootikumidega võib aidata teil kiiresti paremini tunda.

Kõhulahtisuse jaoks soovitatavad tüved on Lactobacillus GG ja Saccharomyces boulardii. 2015. aasta uuring näitas, et mõlemad tüved võivad aidata haiguse kestust 1 päeva võrra vähendada ().

Osta probiootikume. Võite osta probiootikume kapslites või vedelal kujul.

Probiootikumid on ka kääritatud toidus, nagu jogurt ja kombucha.

Prebiootirikkad kiudained võivad samuti olla kasulikud, kuna prebiootikumid aitavad toita soolebaktereid ().

Neid kiude võib leida:

• sigurijuur
• Maapirn
• kaunviljad
• marjad
• banaanid
• sibul
• kaer
• küüslauk

Muud võimalused kõhuvea ravimiseks hõlmavad hüdreeritust, teatud toitude vältimist, kõhulahtisuse vastaste ravimite võtmist ning prebiootikumide ja probiootikumide tarbimist.

Enne ravimite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Alumine rida

BRAT-dieeti ei toeta uuringud, kuid see võib olla kasulik üleminek suurema mahu valimisele pärast kõhuhaigust.

Pärast kõhuprobleemide tekkimist võite muretseda uuesti söömise pärast, kuid dehüdratsioon on tegelikult kõige suurem probleem.

Helistage oma arstile, kui:

• on suukuivus
• on liigne janu
• lõpetage urineerimine nii sageli
• tunda väsimust või teil on nõrkus või pearinglus

Dehüdratsioon võib ravimata jätmise korral olla eluohtlik.

Rüüpage kindlasti vedelikke ja proovige toitu sisse viia niipea, kui suudate neid taluda.

Kuigi uuringud ei toeta BRAT-dieeti, võivad banaanid, kartulid ja keedetud terad nagu riis või kaerahelbed aidata teil kiiremini taastuda.

Niipea kui võimalik, sööge mitmekülgset ja tasakaalustatud toitu, et taastada üldine toitumine ja energiatase.