Vererõhu näidud on selgitatud

Sisu

• Mis on tavaline lugemine?
• Kõrgenenud vererõhk
• Hüpertensioon: 1. etapp
• Hüpertensioon: 2. etapp
• Ohutsoon
• Ennetavad meetmed
• Naatriumi tarbimise vähendamine
• Kofeiini tarbimise vähendamine
• Treenimine
• Tervisliku kehakaalu säilitamine
• Stressi maandamine
• Alkoholi tarbimise vähendamine ja suitsetamisest loobumine
• Liiga madal vererõhk
• Ära võtma

Mida numbrid tähendavad?

Kõigile meeldiks tervislik vererõhk. Aga mida see täpselt tähendab?

Kui teie arst võtab teie vererõhu, väljendatakse seda kahe numbriga mõõtmena, kusjuures üks number on üleval (süstoolne) ja üks all (diastoolne), nagu murdosa. Näiteks 120/80 mm Hg.

Ülemine number viitab teie arterite rõhu suurusele südamelihase kokkutõmbumisel. Seda nimetatakse süstoolseks rõhuks.

Alumine number viitab teie vererõhule, kui teie südamelihas on löögi vahel. Seda nimetatakse diastoolseks rõhuks.

Mõlemad numbrid on teie südame terviseseisundi määramisel olulised.

Ideaalsest vahemikust suuremad arvud näitavad, et teie süda töötab liiga palju, et verd ülejäänud kehasse pumbata.

Mis on tavaline lugemine?

Normaalse lugemise jaoks peab teie vererõhk näitama ülemist arvu (süstoolne rõhk), mis jääb vahemikku 90 ja alla 120, ning alumist arvu (diastoolne rõhk), mis jääb vahemikku 60 ja alla 80. Ameerika Südameliit (AHA) peab verd rõhk peab olema normi piires, kui nii teie süstoolne kui ka diastoolne arv on nendes vahemikes.

Vererõhu näitajad on väljendatud elavhõbeda millimeetrites. Selle ühiku lühend on mm Hg. Normaalne näit oleks igasugune vererõhk täiskasvanul alla 120/80 mm Hg ja üle 90/60 mm Hg.

Kui olete normaalses vahemikus, pole meditsiiniline sekkumine vajalik. Hüpertensiooni tekke vältimiseks peaksite siiski säilitama tervisliku eluviisi ja tervisliku kehakaalu. Abiks võivad olla ka regulaarne treenimine ja tervislik toitumine. Kui teie peres esineb hüpertensioon, peate võib-olla oma elustiili veelgi tähelepanelikumaks pidama.

Kõrgenenud vererõhk

Numbrid, mis on suuremad kui 120/80 mm Hg, on punane lipp, mille peate võtma vastu tervislikke südame harjumusi.

Kui teie süstoolne rõhk on vahemikus 120 kuni 129 mm Hg ja teie diastoolne rõhk on alla 80 mm Hg, see tähendab, et teil on kõrgenenud vererõhk.

Kuigi tehniliselt ei peeta neid numbreid kõrgeks vererõhuks, olete tavapärasest vahemikust välja liikunud. Kõrgenenud vererõhul on head võimalused muutuda tegelikuks kõrgeks vererõhuks, mis suurendab südamehaiguste ja insuldi riski.

Kõrgenenud vererõhu korral pole ravimeid vaja. Kuid just siis peaksite valima tervislikuma eluviisi. Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine võivad aidata vererõhku langetada tervislikule tasemele ja vältida kõrgenenud vererõhu arenemist täisväärtuslikuks hüpertensiooniks.

Hüpertensioon: 1. etapp

Teil diagnoositakse tavaliselt kõrge vererõhk, kui teie süstoolne vererõhk jõuab vahemikku 130–139 mm Hg või kui teie diastoolne vererõhk jõuab vahemikku 80–89 mm Hg. Seda peetakse 1. astme hüpertensiooniks.

Kuid AHA märgib, et kui teil on ainult üks nii kõrge lugemine, ei pruugi teil tõepoolest olla kõrge vererõhk. Mis määrab hüpertensiooni diagnoosi mis tahes etapis, on teie arvude keskmine aja jooksul.

Teie arst aitab teil vererõhku mõõta ja jälgida, et veenduda, kas see on liiga kõrge. Võimalik, et peate alustama ravimite võtmist, kui vererõhk pärast tervislike eluviiside järgimist ei parane, eriti kui teil on juba kõrge südamehaiguste oht. Kui teil on madalam risk, võib teie arst soovida jätkata kolme kuni kuue kuu jooksul pärast seda, kui olete kasutanud rohkem tervislikke harjumusi.

Kui olete 65-aastane või vanem ja muidu tervislik, soovitab arst tõenäoliselt ravi ja elustiili muuta, kui teie süstoolne vererõhk on suurem kui 130 mm Hg. 65-aastaste ja vanemate täiskasvanute, kellel on olulisi terviseprobleeme, ravi peaks toimuma igal üksikjuhul eraldi.

Vanemate täiskasvanute kõrge vererõhu ravimine näib vähendavat mäluprobleeme ja dementsust.

Hüpertensioon: 2. etapp

2. astme kõrge vererõhk näitab veelgi tõsisemat seisundit. Kui teie vererõhu näit näitab ülemist arvu 140 või rohkem või alumist arvu 90 või rohkem, loetakse seda 2. astme hüpertensiooniks.

Selles etapis soovitab arst vererõhu kontrolli all hoidmiseks ühte või mitut ravimit. Kuid hüpertensiooni raviks ei tohiks loota ainult ravimitele. Elustiiliharjumused on 2. etapis sama olulised kui teistes etappides.

Mõned tervislikke eluviise täiendavad ravimid hõlmavad järgmist:

• AKE inhibiitorid blokeerivad veresooni pinguldavaid aineid
• alfablokaatorid, mida kasutatakse arterite lõõgastamiseks
• beetablokaatorid südame löögisageduse vähendamiseks ja veresooni pinguldavate ainete blokeerimiseks
• kaltsiumikanali blokaatorid veresoonte lõdvestamiseks ja südame töö vähendamiseks
• diureetikumid, et vähendada vedeliku kogust kehas, sealhulgas veresooned

Ohutsoon

Vererõhu näit üle 180/120 mm Hg näitab tõsist terviseprobleemi. AHA nimetab neid kõrgeid mõõtmisi hüpertensiivseks kriisiks. Vererõhk selles vahemikus nõuab kiiret ravi, isegi kui sellega kaasnevaid sümptomeid pole.

Kui teil on selles vahemikus vererõhk, peaksite pöörduma erakorralise ravi poole, mis võib kaasneda selliste sümptomitega nagu:

• valu rinnus
• õhupuudus
• visuaalsed muutused
• insuldi sümptomid, nagu halvatus või lihaste kontrolli kaotamine näol või jäsemel
• veri uriinis
• pearinglus
• peavalu

Kuid mõnikord võib kõrge lugemine ajutiselt tekkida ja siis teie arvud normaliseeruvad. Kui teie vererõhk mõõdab seda taset, võtab arst tõenäoliselt mõne minuti möödudes teise lugemise. Teine kõrge näit näitab, et vajate ravi nii kiiresti kui võimalik või kohe, olenevalt sellest, kas teil on mõni ülalkirjeldatud sümptomitest või mitte.

Ennetavad meetmed

Isegi kui teil on tervislik arv, peaksite võtma ennetavaid meetmeid, et hoida vererõhk normaalses vahemikus. See võib aidata teil vähendada hüpertensiooni, südamehaiguste ja insuldi tekke riski.

Vananedes muutub ennetamine veelgi olulisemaks. Süstoolne rõhk kipub üles looma, kui olete vanem kui 50, ja see on kaugel südame isheemiatõve ja muude haiguste riski ennustamisel. Oma osa võivad olla ka teatud terviseseisundid, nagu diabeet ja neeruhaigus. Rääkige oma arstiga, kuidas saate oma üldist tervist juhtida, et vältida hüpertensiooni teket.

Järgmised ennetusmeetmed võivad aidata kõrget vererõhku langetada või ära hoida:

Naatriumi tarbimise vähendamine

Vähendage naatriumi tarbimist. Mõned inimesed on tundlikud naatriumi mõju suhtes. Need inimesed ei tohiks tarbida rohkem kui 2300 mg päevas. Hüpertensiooniga täiskasvanutel võib tekkida vajadus piirata naatriumi tarbimist 1500 mg-ni päevas.

Parim on alustada sellest, et toidule ei lisata soola, mis suurendaks teie üldist naatriumi tarbimist. Piirake ka töödeldud toitu. Paljudel neist toiduainetest on madal toiteväärtus, samas on need ka rasva- ja naatriumisisaldusega.

Kofeiini tarbimise vähendamine

Vähendage kofeiini tarbimist. Rääkige oma arstiga, kas kofeiinitundlikkus mängib teie vererõhu lugemises rolli.

Treenimine

Harjutage sagedamini. Tervisliku vererõhu näidu säilitamisel on järjepidevus võtmetähtsusega. Parem on kasutada 30 minutit iga päev, mitte paar tundi ainult nädalavahetustel. Vererõhu langetamiseks proovige seda õrna joogarutiini.

Tervisliku kehakaalu säilitamine

Kui teil on juba tervislik kaal, hoidke seda. Või vajadusel kaalu kaotada. Ülekaalulisuse korral võib isegi 5–10 naela kaotamine mõjutada teie vererõhu näitu.

Stressi maandamine

Hallake oma stressitaset. Abiks võivad olla mõõdukad treeningud, jooga või isegi 10-minutised meditatsiooniseansid. Vaadake neid 10 lihtsat viisi oma stressi leevendamiseks.

Alkoholi tarbimise vähendamine ja suitsetamisest loobumine

Vähendage alkoholi tarbimist. Sõltuvalt teie olukorrast peate võib-olla lõpetama joomise täielikult. Samuti on oluline suitsetamisest loobuda või sellest loobuda. Suitsetamine on teie südame tervisele uskumatult kahjulik.

Liiga madal vererõhk

Madal vererõhk on tuntud kui hüpotensioon. Täiskasvanutel loetakse vererõhu näit 90/60 mm Hg või alla selle hüpotensiooniks. See võib olla ohtlik, kuna liiga madal vererõhk ei varusta teie keha ja südant piisavalt hapnikuga varustatud verega.

Mõned hüpotensiooni võimalikud põhjused võivad olla:

• südameprobleemid
• dehüdratsioon
• Rasedus
• verekaotus
• raske infektsioon (septitseemia)
• anafülaksia
• alatoitumus
• endokriinsed probleemid
• teatud ravimid

Hüpotensiooniga kaasneb tavaliselt peapööritus või pearinglus. Pidage nõu oma arstiga, et teada saada madala vererõhu põhjus ja mida saate selle tõstmiseks teha.

Ära võtma

Vererõhu normaalses vahemikus hoidmine on tüsistuste, nagu südamehaigused ja insult, ennetamisel ülioluline. Tervislike eluviiside ja ravimite kombinatsioon võib aidata teie vererõhku langetada. Kui olete ülekaaluline, on kaalulangus oluline ka teie arvu vähendamisel.

Pidage meeles, et üks vererõhu näit ei pruugi teie tervist klassifitseerida. Aja jooksul võetud vererõhu näitajate keskmine on kõige täpsem. Seetõttu on sageli ideaalne lasta vererõhku vähemalt kord aastas tervishoiutöötajal mõõta. Kui teie näidud on kõrged, võite nõuda sagedasemat kontrolli.