Aasta parimad suitsetamisest loobuvad videod

Sisu

• Kuidas suitsetamine teie nägu mõjutab?
• Tervisekahjustused - mutatsioonid 20 ”
• 21 asja, mida ma pigem teeksin kui suitsu
• Kuidas suitsetamisest lõplikult loobuda ... Teaduse andmetel
• 5 suitsetamisest loobumise etappi
• CDC: endiste suitsetajate näpunäited - Brian: Lootust on
• Lihtne viis halva harjumuse murdmiseks
• Lõpeta suitsetamine kohe
• CDC: endiste suitsetajate näpunäited - Kristy: See ei olnud minu jaoks parem
• Tähistage loobujaid: Adam jagab loobumise põhjust
• Kuidas suitsetamisest loobuda: näpunäited suitsetamisest loobumiseks
• See on parim viis suitsetamisest loobumiseks
• Suitsetamisest loobumine on teekond
• See juhtub teie kehaga suitsetamisest loobumisel

Oleme need videod hoolikalt valinud, sest nad töötavad aktiivselt oma vaatajate harimise, inspireerimise ja isikupäraste lugude ning kvaliteetse teabega võimendamise nimel. Nimetage oma lemmikvideo, saates meile e-kirja aadressil [email protected]!

Suitsetamisest loobumiseks on nii palju häid põhjuseid. Suitsetamine on haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel Ameerika Ühendriikides peamine ennetatava surma põhjus.

Suitsetamisest loobumine on lausa raske. Paljud suitsetajad proovivad mitu korda, enne kui oma sõltuvuse tegelikult ära murravad. Nad võivad pöörduda selliste tööriistade poole nagu käitumisteraapia, nikotiinikumid, plaastrid, rakendused ja muud abivahendid, mis aitavad neil peatuda.

Sellegipoolest on üldse mittesuitsetamine kõige turvalisem viis edasi liikuda. Ja peatumine näib olevat parim viis lõplikult loobuda.

Need videod pakuvad endiste suitsetajate ausat ülevaadet, sealhulgas nende loobumise strateegiaid. Nad tabasid ka suitsetamise ohte ja seda, miks see ei peaks kuuluma teie rutiini. Võib-olla annavad nad teile või kellelegi, keda armastate, põhjust seda sigaretti lõplikult maha panna.

Kuidas suitsetamine teie nägu mõjutab?

Suitsetamise kahjulik mõju on teada juba aastaid. Kuid mõnikord peate peatumiseks nägema kahju, mida negatiivne harjumus võib teile isiklikult tekitada. Kuid see on mõnevõrra Catch-22. Kui ootate, et loodus kulgeks oma rada, on kahju juba tehtud.

Et tabada hoiatus suitsetamise ebameeldivate tagajärgede eest - nii seest kui väljast - palkas Buzzfeed meigikunstniku. Vaadake, kuidas kolm suitsetajat muutuvad dramaatiliselt oma 30-aastaseks tulevikuks. Nende reaktsioon suitsetamise kahjulikule vananemisele on äratus kõigile.

Tervisekahjustused - mutatsioonid 20 ”

Ainult 15 sigareti jooksul põhjustavad suitsetamise ajal sissehingatavad kemikaalid mutatsioone teie kehas. Need mutatsioonid võivad olla vähi algus. Kujutage ette, mida see igapäevase suitsetaja jaoks tähendab. Just seda tegi Suurbritannia riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) kampaania suitsetamisest loobumiseks. Kasutades võimsaid visuaalseid vihjeid, palub NHS teil loobumiseks abi saamiseks kasutada tasuta tuge.

21 asja, mida ma pigem teeksin kui suitsu

See kampsunivideo pakub suitsetamisele eelistatavaid rumalaid alternatiive, kuid teeb siiski punkti: suitsetamine on naeruväärne. Röövides nende POV-i nagu Beastie Boys mõnitavat bändi, pöörab teie absurdsus tähelepanu. Ometi teevad nad ikkagi selgeks, et suitsetamine pole lahe ja et peaksite ütlema ei. Jagage seda noorele täiskasvanule (või tavalisele täiskasvanule), et aidata neil sigarettidest eemale hoida.

Kuidas suitsetamisest lõplikult loobuda ... Teaduse andmetel

Endine suitsetaja ja mõttekoja juht Jason Rubin jagab oma arvamust suitsetamisest loobumiseks lõplikult. Rubini jaoks oli külmkalkunist loobumine ainus viis loobumiseks. Tema instinkte toetavad uuringud.

Suurbritannia hindas suitsetajaid, kes loobusid järsult, ja neid, kes loobusid sigarettidest järk-järgult. Veel äkilise grupi inimestel õnnestus loobuda. Rubin jagab toimetulemismehhanisme, mis aitasid tal loobuda, näiteks mõtteviisi, rutiini ja sotsiaalsete harjumuste muutmine. Tema sõnum: tõeline soov loobuda muudab kõik.

5 suitsetamisest loobumise etappi

Hilcia Dez teab, et loobumine on protsess. Tema jaoks kulgeb see sama rada nagu dr Elizabeth Kubler-Rossi visandatud leinaetappidel. Need viis osa on eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Jälgige, kuidas ta igal etapil läbi mängib, ja vaadake, kas märkate sarnaseid tendentse oma teelt loobumiseks.

CDC: endiste suitsetajate näpunäited - Brian: Lootust on

Brian vajas uut südant, kuid arstid võtsid ta siirdamiste nimekirjast välja, kui ta suitsetas edasi. Viimaseks päevaks saadeti ta haiglasse, kuid ta võitles abikaasaga, et teda elus hoida.

Terve aasta üle elades mõistsid nad, et tal võib olla võimalus kauem elada. Ta jättis suitsetamise maha ja taotles uuesti siirdamist. Vaadake tema emotsionaalset lugu, kui ta palub teil oma sigarettidest lahti saada. Ta on tõestuseks, et "sigarettide teisel poolel on elu".

Lihtne viis halva harjumuse murdmiseks

Judson Brewer on psühhiaater, keda huvitab teadlik käitumine sõltuvuse jaoks. Ta selgitab, et oleme kõik evolutsiooniliselt programmeeritud läbima sama protsessi. Reageerime päästikule käitumisega, mis toob kaasa tasu.

Kuigi see protsess oli kunagi ellujäämismehhanism, tapab see meid nüüd. Tasu otsimine põhjustab rasvumist ja muid sõltuvusi. Brewer toetab, et tähelepanelik suitsetamine lülitab teid loomulikult käitumise poole. Vaadake tema juttu, et näha, kuidas tema lähenemine võib aidata suitsetajaid, stressisööjaid, tehnikast sõltuvaid inimesi ja palju muud.

Lõpeta suitsetamine kohe

Suitsetamise ohtlike tagajärgede kogemiseks ei pea te suitsetama. Kasutatud suits võib suitsetajate lähedastele hävitada. Nii oli see Ellie puhul, kes koges oma esimest astmahoogu kasutatud suitsu tõttu.

Suitsetamine mõjutab lähedasi ka muul viisil, näiteks ravikulude tasumine. Vaadake selles jaotises „Arstid” jagatud isiklikke lugusid ja statistikat. Võib-olla aitavad nad teil või mõnel armastatud inimesel suitsetamisest loobuda.

CDC: endiste suitsetajate näpunäited - Kristy: See ei olnud minu jaoks parem

Enamik inimesi, kes lõplikult loobuvad, teevad seda ilma üleminekuabivahenditeta, nagu nikotiiniplaastrid või kumm. Kristy arvas, et suitsetamisest loobumine elektrooniliste sigarettide abil lõpetab tema harjumuse. Ta ja tema abikaasa tegid plaani e-sigarettide kasutamiseks, arvates, et neis on vähem kemikaale.

Asjad ei läinud aga plaanipäraselt. Enne e-sigarettide ostmist vaadake tema lugu, et näha, kas tema strateegia sobib teile. Kas vajate rohkem motivatsiooni? Vaadake teisi CDC kampaania lugusid.

Tähistage loobujaid: Adam jagab loobumise põhjust

Paljud inimesed eeldavad, et nad loobuvad teatud vanuseks suitsetamisest. Enne kui nad sellest aru saavad, on see vanus käes ja nad võivad ikkagi suitsetada. Nii juhtus Aadamaga. Lõpuks otsustas ta lõpetada, kui sai teada isa kopsuvähi diagnoosist. Siit saate teada tema ümberkujundamisest ja sellest, kuidas ta end nüüd suitsuvabalt nii palju paremini tunneb.

Kuidas suitsetamisest loobuda: näpunäited suitsetamisest loobumiseks

Sarah Rocksdale soovib, et ta poleks kunagi suitsetama hakanud. Umbes 19-aastaselt alistus ta sõprade eakaaslaste survele. Lõpuks ta mõistis, et pole kunagi suitsetamise lõhna ega tunnet nautinud. Ta oli lihtsalt sõltuvuses.

Ta räägib, miks ja kuidas ta esimest korda loobus. Tema suurim motivaator: kohutavate tervisevideote vaatamine suitsetamise ohtude kohta. Seejärel muutus üks sigaretilipp tagasilanguseks. Kuid ta sai ennast jälle õigele teele. Tema lugu ja see, kui hästi ta end praegu tunneb, võib inspireerida teid jätkama. Vaadake mõnda tema tööriista, mis on YouTube'i video all lingitud.

See on parim viis suitsetamisest loobumiseks

Suur põhjus, miks loobumine on keeruline, tuleneb nikotiini sõltuvusest. Seetõttu on nikotiini asendamine populaarne ravimeetod, mis aitab suitsetamisest loobuda. Trace Dominguez D Newsist teatab, et kõige tõhusam loobumisvahend ei pruugi üldse olla. Ta lahkab, kuidas teatud tööriistad töötavad, ja uurib, kas need aitavad teil tegelikult peatuda. Enne kui kulutate raha ja energiat nende tööriistade või alternatiivsete ravimeetodite abil, kuulake selle video uuringuid.

Suitsetamisest loobumine on teekond

Dr Mike Evans sõltuvuse ja vaimse tervise keskusest saab aru, et suitsetamisest loobumine võib olla keeruline. See on seotud emotsioonidega ja teekond hõlmab sageli mitmeid ägenemisi.

Ta vaatab loobumise ja hoolduse erinevaid etappe ja liikuvaid osi. Ta tühistab mõned suitsetamise tajutud positiivsed küljed, nagu stressi vähendamine ja kehakaalu reguleerimine. Ta soovitab teil näha ebaõnnestumisi osana protsessist ja jätkata proovimist. Parima võimaluse loobumiseks pöörake tähelepanu tema edukuse uuringutele ja valmisoleku näpunäidetele.

See juhtub teie kehaga suitsetamisest loobumisel

Selle asemel, et keskenduda suitsetamisele tekitatavale kahjule, keskendub see video suitsetamisest loobumise positiivsetele mõjudele. Näiteks - peaaegu kohe - võite kogeda märgatavalt paremaid südame löögisageduse ja vererõhu näitajaid. Video toob välja muud dramaatilised täiustused, mida võisite näha oma esimese suitsuvaba aasta jooksul.

Catherine on ajakirjanik, kes on kirglik tervise, avaliku korra ja naiste õiguste pärast. Ta kirjutab mitmetel aimekirjanduse teemadel, alates ettevõtlusest kuni naisteprobleemideni ja ilukirjanduseni. Tema tööd on ilmunud Inc-s, Forbesis, The Huffington Postis ja teistes väljaannetes. Ta on ema, naine, kirjanik, kunstnik, reisihuviline ja eluaegne õpilane.