Kas on parim aeg päevitada väljaspool päikest?

Sisu

• Parim aeg päevitamiseks
• Päevitamise riskid
• Märkus solaariumide kohta
• Päevitamisnõuanded ja ettevaatusabinõud
• Vältima:
• Veenduge, et:
• Ära võtma

Päevitamisest pole kasu tervisele, kuid mõned inimesed eelistavad lihtsalt, kuidas nende nahk päevitades välja näeb.

Päevitamine on isiklik eelistus ja väljas päevitamine - isegi SPF-i kandmisel - on endiselt terviserisk (kuigi arvatakse, et see on mõnevõrra turvalisem kui solaariumit kasutades).

Kui otsustate päevitada, on väljas päevitamiseks parim päevaaeg.

Parim aeg päevitamiseks

Kui teie eesmärk on lühikese aja jooksul kiiremini päevitada, siis on kõige parem olla väljas siis, kui päikesekiired on kõige tugevamad.

See ajakava varieerub veidi sõltuvalt teie elukohast. Kuid üldiselt on päike kõige tugevam ajavahemikul kella 10-16.

Vastavalt a-le on päikesekaitsekreem eriti oluline vahemikus 10–14, kuigi peaks alati kandke päikesekaitsekreemi SPF-iga.

Keskpäeval on päike taevas kõrgeim, mis tähendab tegelikult, et päike on kõige tugevam (mõõdetud UV-indeksi abil), kuna kiirte kaugus Maale on lühim.

Päikesepõletust võib saada ikkagi varahommikul või hilisel pärastlõunal ning oluline on päikesekaitsekreemi kanda ka pilvistel päevadel, kui neid on veel palju.

Päevitamise riskid

Sulle võib meeldida, kuidas sa päevitades näed välja, ja päevitamine võib D-vitamiiniga kokkupuute tõttu ajutiselt meeleolu parandada, kuid päevitamine on väga riskantne.

sisaldab:

• Nahavähk. Liiga palju naha kokkupuudet UVA-kiirtega võib kahjustada teie naharakkudes olevat DNA-d ja võib põhjustada nahavähki, eriti melanoomi.
• Dehüdratsioon.
• Päikesepõletus.
• Kuumalööve. Kuumalööve tekib niiskuse või kuuma temperatuuri korral, kui poorid ummistuvad, põhjustades nahale punne.
• Naha enneaegne vananemine. UV-kiired võivad põhjustada naha elastsuse kaotuse, mille tulemuseks on enneaegsed kortsud ja tumedad laigud.
• Silmakahjustused. Teie silmad võivad päikesepõletust saada, mistõttu on UV-kaitsega päikeseprillid olulised.
• Immuunsüsteemi supressioon. Keha immuunsussüsteem võib UV-kiirguse toimel pärssida, mistõttu haigus on haavatavam.

Märkus solaariumide kohta

Siseruumides solaariumid pole ohutud. Nende eralduv valgus ja soojus avaldavad teie kehale ohtlikku UV-kiirgust.

Maailma Terviseorganisatsiooni rahvusvaheline vähiuuringute agentuur (IARC) liigitab solaariumid või voodid inimesele kantserogeenseks (1. klass).

Harvardi tervise andmetel on UV-kiirgus [solaariumides] kuni kolm korda intensiivsem kui loodusliku päikesevalguse UVA-kiirgus ja isegi UVB-intensiivsus võib läheneda eredale päikesevalgusele. "

Solaariumid on äärmiselt riskantsed ja neid ei tohiks kasutada.

Päevitamisnõuanded ja ettevaatusabinõud

Võite võtta ettevaatusabinõusid, mis muudavad teid vähem päikesekahjustuste ja päikesepõletuste suhtes haavatavaks.

• Päevitamine võib olla turvalisem, kui te ei viibi pikka aega väljas.
• Ärge unustage alati vett juua.
• Kandke SPF-ga tooteid nahale, huultele ning käte ja jalgade ülaosale.
• Kaitske oma silmi 100-protsendilise UV-kaitsega päikeseprillidega.

Suure lükopeenisisaldusega toitude, näiteks tomatipasta, söömine võib muuta teie naha päikesepõletuse suhtes vähem haavatavaks, kuigi peaksite siiski kandma päikesekaitset.

Vältima:

• päikese käes magama jäämine
• kandes SPF alla 30
• alkoholi joomine, mis võib olla dehüdreeriv ja kahjustada teie võimet tunda tekkivat päikesepõletuse valu

Veenduge, et:

• kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel ja pärast vette minekut
• kandke SPF-iga tooteid oma juuksepiirile, jalgadele ja muudesse kohtadesse, millest võib kergesti mööda vaadata
• kasutage keha katmiseks vähemalt untsi päikesekreemi (umbes täisklaasi suurune)
• keerake sageli ümber, nii et teil on vähem võimalusi põletada
• joo vett, kanna mütsi ja kaitse oma silmi päikeseprillidega

Ära võtma

Päevitamine pole tervisele kasulik. Päikese käes lamamine on tegelikult riskantne ja suurendab nahavähi tekkimise potentsiaali.

Kui kavatsete siiski päevitada ja teie eesmärk on kiiresti päevitada, on parim aeg vahemikus 10–16.

Päevitamise ajal kandke alati SPF-ga toodet, jooge palju vett ja keerake sageli ümber, et vältida põletamist.