Parimad kingad jõutreeninguks

Sisu

• Tugevus treeningjalatsite tüübid
• Treeningjalatsid
• Tõstetossud
• Parimad risttreeningjalatsid
• Parimad tõstejalatsid
• Parimad risttreeningu jalatsid
• Parimad spordijalatsid, kui läheksite pigem paljajalu: Vibram Five Fingers V-Train
• Parimad jõusaalijalatsid CrossFiti sportlastele: Reebok Nano X1
• Parimad jõusaalijalatsid kergeks tõstmiseks: Adidas Ultraboost OG jalanõud
• Parimad jõusaalid risttreeninguks: Nike Free Metcon 4
• Parimad jõusaalijalatsid Boot Campi armastajatele: New Balance'i naiste Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Parimad jõusaalijalatsid-kõik tasuta treenijad: Nike Free X Metcon 2
• Parimad jõusaalid tasakaaluks töötamiseks: pole Bull naistetreenereid
• Parimad tõstejalatsid
• Parimad taskukohased jõusaalijalatsid: Converse Chuck Taylor All Stars
• Parimad jõusaalijalatsid fashionistastele: No Bull Lifters Women
• Parimad jõusaalid CrossFiti ja raskete tõstete jaoks: Nike Romaleos 4 tõstetossud
• Parimad jõusaalijalatsid sügavamale kükitamiseks: Adidas Adipoweri jõutõstmise II kinga
• Parimad jõusaalijalatsid raskuste tõstmiseks: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Ülevaade

Jooksjad teavad, et nende jalanõud on nende spordiala jaoks äärmiselt olulised. Kuid kingad, mida kannate, mõjutavad otseselt ka teie jõutreeningut.

Enne kui lähete välja ja ostate uusima trendika kingi, mida kuulsus (või olgem tõelised, Instagrami mõjutaja) kannab, soovite veenduda, et spordijalats, kuhu investeerite, toetab teie jõutreeningu vajadusi kõige paremini. Mõelge sellele: CrossFit, olümpia jõutõstmine, jõutõstmine ja isegi teie boot-camp klassid kvalifitseeruvad jõutreeninguks. Kuid harjutused, mida teete, muudavad radikaalselt seda, mida teie jalad teevad ja mida vajate jõutreeningukingade paaris. (Vaata: Mis tegelikult juhtub, kui naised tõstavad raskeid raskusi)

Kõige tähtsam teada: Te ei tohiks jõutreeninguid teha jooksutossudes. Jooksujalatsitel on tavaliselt õhku läbilaskvad, mullitavad või vetruvad tallad, mis häirivad keha raskuskeset. See põhjustab stabiilsuse ja tasakaalu kadumist, mis võib põhjustada sobimatut vormi ja vigastusi. Polsterdatud tallad võivad ka pärast pikka kasutamist kuluda. (Kui pöörate jooksujalatsid praegu ümber, võib üks pool olla kulunum kui teine. Kui teete jõutreeningut kulunud kontsadega kingades, võib üks puus või üks kehapool olla teisest madalam, luues uuesti tasakaalustamatus.)

Tugevus treeningjalatsite tüübid

Jõutreeningu kingade puhul on kaks peamist tegurit: stabiilsus ja kannatõste, ütleb Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., Movement Vaulti asutaja. "Kui tõstad raskusi, tahad olla võimalikult stabiilne. Mida suuremat raskust tõstad, seda stabiilsem pead olema," ütleb ta.

Treeningjalatsid

Need on enamiku jõutreeningute jaoks piisavalt stabiilsed ja on tavaliselt piisavalt mugavad, et neid kanda jooksmisel ja ka kardiomasinatel. See tähendab, et neil on tavaliselt kerge padi toeks ja need on ka tugevad (ilma teie jalgu koormamata). "Risttreeningud on hea valik hübriidstiilis treenimiseks: kui aerutate ja kükite mõõduka raskusega, teete burpeesid ja kettlebelli kiike ning tõstate mõõdukat raskust," ütleb Wickham. Need võivad tunduda sarnased jooksvate tossudega, kuid märkate, et risttreeningutel on kannapööre tavaliselt vähe või üldse mitte (põranda ja kanna vaheline ruum), mis tähendab, et need on tavaliselt täiesti lamedad või tõstejõuga kuni 4 mm. .

Tõstetossud

Kui aga kavatsete tegeleda ainult olümpiamängude tõstmisega, olete võimekas jõutõstja, treenite spetsiaalselt lihasjõu jaoks või tõstate raskust väga sageli, peaksite kaaluma tõstespetsiifilisi kingi. "On põhjus, miks te ei leia konkurentsivõimelist olümpiamängude tõstjat, kes ei kanna tõstejalatseid-nad on uskumatult stabiilsed," ütleb Wickham. Osaliselt on see sellepärast, et nad on nii rasked (mistõttu pole need suurepärased näiteks kastihüpete või burpeede jaoks). Wickham ütleb, et neil on ka umbes ühe või pooleteise tolli kõrge kreenitõste. "See täiendav tõus aitab hüppeliigese halva liikuvusega inimestel kükitada sügavamale," selgitab Wickham. (Sellest hoolimata peaksite tegema hüppeliigese liikuvust ja tugevust: siin on, kuidas nõrgad pahkluud ja pahkluu liikuvus mõjutavad teie ülejäänud keha.)

Parimad risttreeningjalatsid

• Parimad jõusaalijalatsidKui läheksid pigem paljajalu: Vibram Five Fingers V-Train
• Parimad jõusaalijalatsidCrossFiti sportlaste jaoks: Reebok Nano X1
• Parimad jõusaalid kergeks tõstmiseks: Adidas Ultraboost OG kingad
• Parimad jõusaalijalatsidristtreeningu jaoks: Nike Free X Metcon 2
• Boot Camp'i armastajate parimad spordijalatsid: New Balance Naiste Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Parimad jõusaalijalatsid, mida saab teha kõike: Nike Free x Metcon 2
• Parimad jõusaalid tasakaaluks töötamiseks: No Bull Naistetreenerid

Parimad tõstejalatsid

• Parimad taskukohased jõusaalijalatsid: Converse Chuck Taylor All Stars
• Parimad jõusaalijalatsid fashionistastele: No Bull Lifters naiste
• Parimad jõusaalid CrossFitile ja raske tõstmiseks: Nike Romaleos 4 tõstetossud
• Parimad spordijalatsidSügavamal kükitamine: Adidas Adipoweri jõutõstmise II jalanõud
• Parimad jõusaalijalatsid raskuste tõstmiseks: Reebok WIT Legacy Lifter II

Parimad risttreeningu jalatsid

Parimad spordijalatsid, kui läheksite pigem paljajalu: Vibram Five Fingers V-Train

Osta: Vibram Five Fingers V-Train, 72 dollarit, amazon.com

Võib -olla olete kuulnud, et Arnold Schwarzenegger kõndis paljajalu jõusaalis ringi. Mis oleks parem viis, kuidas oma kand võimalikult maapinna lähedale viia? Kui teie jala ja põranda vahel ei ole suhteliselt midagi, võimaldab see teie jala- ja jalalihastes suurendada liikumisulatust, mis võib olla kahjustatud pehmendatud kingaga. "Enamik jõusaale ei luba paljajalu treenida, nii et need annavad teile sarnase tunde," kinnitab Wickham.

Parimad jõusaalijalatsid CrossFiti sportlastele: Reebok Nano X1

Osta: Reebok Nano X1, 130 dollarit, reebok.com

Reebok Nano on pälvinud oma esindaja kui CrossFiti parima tõstekinga. Need on piisavalt stabiilsed, et hoida teie raskust kontsades keerukate liigutuste ajal, nagu kükitamine puhas ja kiskuda, kuid piisavalt paindlikud, et hoida teid liikumises kastihüpete, burpeede ja sõudmise ajal. Pange tähele: jalatsil on laiem varbakast, nii et peate võib -olla poole võrra allapoole minema.

Parimad jõusaalijalatsid kergeks tõstmiseks: Adidas Ultraboost OG jalanõud

Osta: Adidas Ultraboost OG kingad, 200 dollarit, adidas.com

Need halvad tüdrukud on tehniliselt liigitatud jooksujalatsiteks, kuid eksperdid ütlevad, et need on ka äärmiselt vastupidavad (eriti paari puhul, mis kaalub vähem kui seebivorm). Ehkki te ei soovi neid teha maksimaalselt ühe kordusega ega tõsta rasket raskust, sobivad need suurepäraselt kõige kehalise või kerge raskuse jaoks, nagu kükid ja väljaasted või kastihüpped ja köielöök, ütleb RSP Nutritioni sertifitseeritud personaaltreener Greer Rothermel. . (Seotud: täiuslik jõutreening algajatele)

Parimad jõusaalid risttreeninguks: Nike Free Metcon 4

Osta: Nike Free Metcon 4, 120 dollarit, nike.com

Täielikult uuendatud Nike Free Metcon 4 on Nano lähedane rivaal. See on ka parim sportlastele, kes vajavad kingi, mis toetaks neid, kui nad lähevad PR-le ja kui nad löövad südamepõhiseid liigutusi.Veelgi parem, kinga asub kitsal küljel, mistõttu on see suurepärane valik õhukese jalaga risttreeningut tegevatele sportlastele. (Siin on täielik lugu Nike Metcon 4 disainimisest ja testimisest.)

Parimad jõusaalijalatsid Boot Campi armastajatele: New Balance'i naiste Minimus 20 V7 Cross Trainer

Osta: New Balance naiste Minimus 20 V7 Cross Trainer, $ 64, amazon.com

NB Minimus on veel üks suurepärane minimalistlik variant (see kaalub ainult 6 untsi). Sellel on Vibrami välistald, mis võimaldab teil nii põrandat tunda kui ka säilitada loomulikku asendit, mida vajate raskuste tõstmiseks. "See sobib eriti hästi treeninguteks, mille liigutused on kerged ja suure kordusega, näiteks veekeetja ja pokaalikükid," ütleb New Yorgi Brrrni atesteeritud treener ja asutaja Chris Crowthers.

Parimad jõusaalijalatsid-kõik tasuta treenijad: Nike Free X Metcon 2

Osta: Nike Free X Metcon 2, 96 dollarit, nike.com

Crowthersi sõnul on see kinga võrdsetes osades stabiilne ja paindlik. "Jalats on võimeline laienema igas suunas, mis võimaldab teil oma jalga tõeliselt laiali ajada ja saada põrandale tugeva aluse, pakkudes samal ajal stabiilsust raskete tõstmiste jaoks," ütleb ta. See sobib kõige paremini CrossFittersile või HIIT -treenijatele, kelle programmis võib olla mõni lühike jooks, kuid nad peavad ka tundma end harjutuste ajal, nagu tõukejõud, veekeetja või seinapallid. (Seotud: erinevus lihasjõu ja lihaste vastupidavuse vahel ning miks te mõlemat vajate)

Parimad jõusaalid tasakaaluks töötamiseks: pole Bull naistetreenereid

Osta: No Bull naiste treenerid, 139 dollarit, nobullproject.com

Tänu oma tasasele tallale on No Bulls tuntud kui uskumatult stabiilne. "Kindlasti kõige moodsam ja tõhusam kinga, mille olen leidnud kõigi jõutreeningute, HIIT-treeningute ja sisesõudmise jaoks," ütleb riikliku butiik-sõudestuudio Row House haridusdirektor Caley Crawford. Boonus: neid on erinevates tõusudes ja värvides (kaasa arvatud kamo).

Parimad tõstejalatsid

Parimad taskukohased jõusaalijalatsid: Converse Chuck Taylor All Stars

Osta: Converse Chuck Taylor All Stars, 85 dollarit, zappos.com

Chuck Taylors, mida peetakse OG tõstmise jalatsiks, pakub õhukest ja lamedat talda, mis võimaldab kehal säilitada tõstetega suure stabiilsuse ja kontrolli. "Need on umbes sama minimaalsed kui kingad, võimaldades teil põrandat tõeliselt tunda, mis sobib suurepäraselt, kui lähete suureks tõstmiseks – surnud tõstmiseks, kükitamiseks, puhastamiseks jne,” ütleb Crowthers. Boonus: madala hinnaga versiooni saate kätte juba 30 dollari eest.

Parimad jõusaalijalatsid fashionistastele: No Bull Lifters Women

Osta: No Bull Lifters Women's, $ 299, nobullproject.com

Veel üks suurepärane näitus brändilt No Bull on nende Lifteri kinga, millel on kanna tõstmine, mis aitab piiratud pahkluu liikuvusega inimestel sügavamale kükitada (ja seetõttu kasutada rohkem tuhara-, reie- ja puusalihaseid), ütles Morgan Olson, sertifitseeritud treener ja CrossFit Level 2 juhendaja, Babe asutaja, Go Lift. "Lisaks on stiil üsna nõme." Tõsi.

Parimad jõusaalid CrossFiti ja raskete tõstete jaoks: Nike Romaleos 4 tõstetossud

Osta: Nike Romaleos 4, 200 dollarit, nike.com

Kui teie jaoks on teie jaoks kõige olulisem raskete raskuste tõstmine, kuid soovite ka aeg-ajalt seinapalli, kettlebelli kiigutada või püstolikükki teha, soovitab Olson neid. "Tõstetud kreen annab teile täiustatud liikumisulatuse, et hoida rindkere püsti ja lülisammas ohutuna sellistes liigutustes nagu puhas, tõmblemine, kiskumine ja kõrge latiga kükitamine," ütleb ta. "Kuid kui see on sisse murdnud, vormib see teie jala külge, muutes selle kanna tõstmisega kingade jaoks väga mitmekülgseks."

Parimad jõusaalijalatsid sügavamale kükitamiseks: Adidas Adipoweri jõutõstmise II kinga

Osta: Adidas Adipower Weightlifting II jalanõu, 200 dollarit, adidas.com

Teine jalats rasketõstjale, sellel kingal on kõrgendatud konts, mis annab teile parema liikumisulatuse, et hoida rindkere püsti ja selgroog turvalises asendis kükipuhastuste, seljakükide ja kükituste jaoks, ütleb Olson. "Kuid nii stabiilsed kui nad on, on nad ka kerged, kiired ja õrnad." Pange tähele, et selle toote suurust peetakse "unisexiks" ja naiste suurus peaks olema üks kuni poolteist. (Kas soovite tervet kuud jõuprogrammeerimist? Proovige seda neljanädalast jõutreeningu kava naistele.)

Parimad jõusaalijalatsid raskuste tõstmiseks: Reebok WIT Legacy Lifter II

Osta: Reebok WIT Legacy Lifter II, 200 dollarit, reebok.com

"See jalats on suurepärane, kui proovite oma kükis kontsa asetust parandada. Sellel on kõrgendatud konts, nii et saate küki ekstsentrilises ja kontsentrilises faasis keskenduda puusade, põlvede ja labajala õigele paigutusele," ütleb Adrian Williams. , koolitusjuht Tone House'is New Yorgis. Samuti tere Velcro!

Kui olete valmis, vaadake neid kangiharjutusi, mida iga naine peaks õppima. Ja järgmine kord, kui teil puudub motivatsioon, sirvige neid 11 olulist kasu tervisele, et raskust tõsta. Tere tulemast.

Ülevaade