Parimad uued treeningud ja jõusaalitunnid

Sisu

• Ülevaade

Sisemine Bootcamp

Kus me seda proovisime: Barry Bootcamp NYC

Higimõõtur: 7

Lõbus arvesti: 6

Raskusmõõtja: 6

Sul pole kunagi igav selle suure energiatarbega siseruumides asuva alglaadimislaagriga, mis on lemmik sobivate kuulsuste seas Kim Kardashian. Tunnine tund segab jõutreeninguid jooksulintidega, et pingutada ja toonida kogu keha, põletades samal ajal tõsiseid kaloreid (kuni 1000 klassi kohta). Kitsad ruumid ja vali muusika võivad tunduda veidi rohkem näkku kui traditsioonilised laagrid, kuid see loob ka ideaalse atmosfääri, et hoida teid energias ja tugevana.

Kas peaksite proovima? Kui teile meeldib järjepidevus ja soovite garanteeritud kõrge intensiivsusega treeningut (ilma, et peaksite sellele mõtlema), on siseruumides toimuvad alglaagrid suurepärane võimalus. Meie nõuanne: leidke see, mis esitab muusikat, mis paneb teid pingutama. See aitab teil viimase sprindikomplekti läbi viia!

Bootcamp väljas

Kus me seda proovisime: DavidBartonGymi Camp David

Higi: 5

Lõbus: 5

Raskusaste: 6

Välislaagrites saate välja näha nagu jõusaalirott, ilma et peaksite jalga jõusaali tõstma. Manhattani keskpargis DavidBartonGymi Camp Davidi klassis kasutasime kõhulihaste ja jalgade töötamiseks hüppenööre, pargipinke ja piknikulaudu ning tegime hüppetõsteid, -lööke ja -kükke, et tõepoolest tunda reide ja tuharate põletust. Rahustavad loodushelid (isegi keset New Yorki) on valjule muusikale kenasti kontrastiks, kuid kui vajate seda lisatõuget (või kahte) võite oma iPodist ilma jääda. Meie näpunäide: valige õuesõppeklass, mis vastab teie huvidele ja eesmärkidele. Sageli leiate jooga-, pilatese- ja võitluskunstitundide väliversiooni!

Bollywoodi tantsimine

Kus me seda proovisime: Dhoonya tantsukeskus

Higi: 7

Lõbus: 10

Raskusaste: 6

Sa ei pea armastama tantsimist (või oskad seda teha), et Bollywoodi tantsutunnis süda põksuma saada. Pulseeriv muusika ja eksootilised liigutused võivad alguses tunduda võõrad, kuid võite olla kindel, et tunni kordamine aitab teil järele jõuda. Bollywoodi tantsimine ei paku parimat kardiotreeningut, kuid saate siiski palju keha toonivat kasu. Ka teie naeratus saab trenni, sest see pani meid kogu aeg muigama ja naerma-ideaalne klass teile ja teie sõbrannadele! Meie näpunäide: jätke tennisemäng vahele ja kandke tantsukingi, näiteks balletikingi, või minge paljajalu!

Poks

Kus me seda proovisime: Trinity Boxing Club NYC

Higi: 10

Lõbus: 9

Raskusaste: 8

Pärast intensiivset poksisessiooni lahkumist tunnete end tugeva, enesekindla ja valusana (hea liik). Meie tunnine poksitreening hõlmas intensiivseid 3-minutilisi intervalle, hüppenööri, tehnika õppimist ja seejärel boksikoti peal lahti laskmist. See oli hämmastav treening, tänu vabandusteta ja vabandamatutele treeneritele, kes hoolitsesid selle eest, et me ei lõduks ja andsid endast kõik 3 minuti jooksul.

Kui tunnete sageli, et olete jõudnud platoole ja vajate treeningu järgmisele tasemele viimiseks pisut tõuget (või tõuget), võib poks olla teie jaoks suurepärane valik. Me tunneme põletust veel 3 päeva hiljem! Meie näpunäide: jätkake erinevate spordisaalide katsetamist, kuni leiate treeneri, mida armastate. Nad tõesti teevad (või lõhuvad) klassi!

Aerobarre

Kus me proovisime: Aerospace NYC

Higi: 6

Lõbus: 5

Raskusaste: 8

Selle lõhenenud isiksuse treeninguga tunnete end natuke nii musta kui valge luigina. Balletist ja poksist koosnev Aerobarre klass esitab väljakutse teie paindlikkusele ja vormib pikki, kõledaid lihaseid lihtsate liigutustega ning paneb proovile teie koordinatsiooni ja vastupidavuse kiirete löögikombinatsioonidega. See on ohutu öelda Must Luik ja Miljoni dollari beebi tee see lihtne välja! Meie näpunäide: kuigi tund oli suurepärane kogu keha treening, on esmakordsetel õppijatel veidi raske õiget vormi õppida ja kiire tempoga sammu pidada. Enne kui otsustate, kas see on teie jaoks õige treening, proovige seda kindlasti paar korda.

Bikram jooga (kuum jooga)

Kus me seda proovisime: Bikrami jooga NYC

Higi: 10

Lõbus: 4

Raskusaste: 6

Sõna tarkadele: kandke võimalikult vähe ja kergeid riideid. Lisaks higifaktorile (ja 100+ kraadisele temperatuurile) on kuuma jooga asendid ja liigutused sarnased teie tavajoogatunniga. Miks kuumaks minna? Teie lihased on soojemad ja seega paindlikumad. Lisaks kõrvetate palju kaloreid. Kui olete joogahuviline, kes otsib väljakutset, või keegi, kes arvab, et jooga pole tõeline treening, soovitame teil seda tundi proovida. Kuigi Bikrami joogat saab võtta ilma eelneva joogakogemuseta (meie tegime seda), on mõistlik alustada mõne põhilisema (jahedama) tunniga (Leia enda jaoks parim joogastiil). Õpid kõndima enne sprinti, eks? Meie nõuanne: jooge palju vett aegsasti. Ärge oodake tund aega, enne kui klass hakkab liitrit alla võtma. Peate lahkuma, et kasutada tualettruumi, millest saime teada, et see on suur ei.

Burleski tantsimine

Kus me seda proovisime: Burleski New Yorgi kool

Higi: 2

Lõbus: 9

Raskusaste: 4

See tund võib esialgu punastama hakata, kuid lahkute uuenenud positiivse kehapildiga, olles enesekindlam (ja graatsilisem) kui kunagi varem. Burleski tants aitab sul uhkeldada sellega, mis sul juba on – mis on palju rohkem, kui arvad! Õppisime õiget viisi kontsades kõndimiseks, et optimeerida oma välimust, kuidas oma kehahoiakut täiustada ja silmakontakti kutsumise kunsti. See tund sunnib teid oma seksuaalsust omaks võtma ja sellega uhkeldama. Lõppude lõpuks töötate raske et saavutada soovitud keha, miks mitte näidata oma jõupingutusi teades, mida teha teha sellega? Meie näpunäide: olge avatud! Kõik seal olid mingil hetkel algajad ja tundsid end ilmselt sama kohmakalt kui sina, nii et lõpeta muretsemine ja lõbutse!

GLEEful klass

Kus me seda proovisime: Broadway Bodies, NYC

Higi: 4

Lõbus: 7

Raskusaste: 3

Lapsed edasi Rõõm et esinemine näeks lihtne välja, aga uskuge meid, see pole nii! Saate kardiotreeningu ja toonite kogu oma keha, õppides samal ajal telesaatest võetud koreograafiatantsu. Selle klassi armastamiseks ei pea te olema särav (või isegi saadet vaatama). Meeleolukad muusikalised numbrid panevad teid tundma (ja näevad välja) nagu rokkstaar. Meie näpunäide: ärge unustage pärast tundi venitada, kui lihased on soojad. Tantsimine esitab väljakutseid teie keha väikestele lihastele, mida enamik jõutreeninguid ei taba. Näete, mida me mõtleme järgmisel päeval.

Gravitatsioonivastane jooga

Kus me seda proovisime: Crunch jõusaal

Higi: 3

Lõbus: 5

Raskusaste: 8

Viige oma joogapraktika sõna otseses mõttes järgmisele tasemele. AntiGravity Jooga segab traditsioonilisi joogaasendeid mõne uue liigutusega, et aidata teie kehahoiakut ja vaidlustada paindlikkust - trapetsistiili. Kasutades laes rippuvat võrkkiiget, õpid rippumistehnikaid, mis panevad sind tagurpidi õõtsuma (esimeses klassis). Võrkkiige on esialgu raske usaldada, kuna enamikul meist pole trapetsikogemust, kuid poosid muutuvad lihtsamaks, kui olete lõdvaks saanud ja siidiga sujuvalt liikuma õppinud. Meie näpunäide: kandke särki, mis katab suurema osa õlavarrest, ja kitsaid joogapükse (meile meeldivad need 20 soodsat joogapüksi, mida me armastame!), et köis ei hõõruks vastu nahka. Oeh.

Red Velvet (akrobaatikaklass)

Kus me seda proovisime: Crunch jõusaal

Higi: 4

Lõbus: 8

Raskusaste: 8

Nimi võib teile mõelda magustoidu peale, kuid see klass pole kook! Laest riputatud siidist köie abil saate teha jõuharjutusi ja õppida veidi Cirque-du-Soleil stiilis koreograafiat. Saate vapustava treeningu ja tunnete tõepoolest põletust kätes ja kõhulihastes, kui surute oma keha köiehoosse. Kui te ei asu NY piirkonnas, otsige mõnda klassi, mis kasutab vedrustustehnikaid, või võtke sarnase treeningu jaoks akrobaatikatund. Viimane nõuanne: mine vooluga kaasa. Sarnaselt AntiGravity Yogale nõuab see tund "lahtilaskmist" ning enda ja punase sameti usaldamist. Kui olete seda teinud, tunnete end hämmastavalt!

Kama Sensuaalne

Kus me proovisime: Crunch jõusaal

Higi: 2

Lõbus: 5

Raskusaste: 3

See ainulaadne tund, mille on loonud just naistele dr Melissa Hershberg, kasutab isomeetrilisi liigutusi (harjutused, mis näevad välja, nagu te ei liiguks üldse), mis panevad teie sisemise ja välimise vaagnapiirkonna keharasva põletama ning lisaboonusena võimendage oma libiidot. 60-minutiline tund sisaldab ka meditatsiooni, mis aitab teil oma sisemise minaga kontakti saada. Kuigi palumine "liblikas" (kegel) võib mõnele tunduda pisut kohmakas, saab iga naine Kama klassist midagi õppida. Meie nõuanne: leidke jõusaal, kus tunnete end mugavalt. Meie stuudiol olid meeste riietusruumi lähedal avatud aknad-veidi ebamugav.

Ülevaade