Sidrunmeliss: 10 kasu tervisele ja tee valmistamine

Sisu

• 1. Parandab une kvaliteeti
• 2. Võitle ärevuse ja stressiga
• 3. Leevendab peavalu
• 4. Võitlege soolegaasidega
• 5. Leevendab PMS-i sümptomeid
• 6. Võidelda seedetrakti probleemidega
• 7. Võitle külmavillidega
• 8. Kõrvaldab seened ja bakterid
• 9. Aitab Alzheimeri tõve ravimisel
• 10. Omab antioksüdantset toimet
• Kuidas tarbida
• 1. Sidrunmelissitee
• 2. Sidrunheina mahl
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Kes ei peaks kasutama

Sidrunmeliss on selle liigi ravimtaim Melissa officinalis, tuntud ka kui sidrunmeliss, sidrunhein või meliss, rikkalikult rahustavate, rahustavate, lõõgastavate, spasmolüütiliste, valuvaigistavate, põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega fenool- ja flavonoidühendeid, mida kasutatakse laialdaselt mitmesuguste ärevuse terviseprobleemide, eriti seedeprobleemide raviks ja stress.

Seda ravimtaime saab kasutada teede, leotiste, mahlade, magustoitude kujul või kapslite või loodusliku ekstrakti kujul ning seda võib leida tervisekaupade kauplustes, tervisekaupade kauplustes, käitlemisapteekides, turgudel ja mõnel tänavaturul.

Sidrunmelissi peamised eelised on:

1. Parandab une kvaliteeti

Sidrunmelissil on koostises fenoolühendid, näiteks rosmariinhape, millel on rahustavad ja sedatiivsed omadused, mis võib olla kasulik unetuse vastu võitlemiseks ja une kvaliteedi parandamiseks.

Lisaks näitavad mõned uuringud, et sidrunmelissitee võtmine kaks korda päevas 15 päeva jooksul parandab unetust põdevatel inimestel und ja et sidrunmeliss ja palderjan kombinatsioon aitab leevendada rahutust ja unehäireid.

2. Võitle ärevuse ja stressiga

Sidrunmeliss aitab võidelda ärevuse ja stressiga, kuna selle koostises on rosmariinhape, mis suurendab neurotransmitterite aktiivsust ajus, näiteks GABA, mis aitab kaasa keha lõdvestumise, heaolu ja rahu tundele ning vähendab ärevuse sümptomeid nagu erutus ja närvilisus.

Mõned uuringud näitavad, et ühe sidrunmelissiannuse võtmine suurendab vaimses stressis täiskasvanute rahulikkust ja erksust ning kolm kuni kolm korda päevas 300 kuni 600 mg sidrunmelissit sisaldavate kapslite võtmine vähendab ärevuse sümptomeid.

3. Leevendab peavalu

Sidrunmeliss võib olla kasulik ka peavalude ravimisel, eriti kui need tekivad stressi tagajärjel. Kuna see sisaldab rosmariinhapet, võivad valuvaigistavad, lõõgastavad ja põletikuvastased omadused aidata lihaseid lõdvestada, pingeid vabastada ja pinges veresooni leevendada, mis võib aidata peavalu leevendada.

4. Võitlege soolegaasidega

Sidrunmeliss sisaldab spasmolüütilise ja karminatiivse toimega tsitraali, eeterlikku õli, mis pärsib soolte kokkutõmbumise suurendamise eest vastutavate ainete tootmist, mis leevendab koolikuid ja võitleb soolegaaside tootmise vastu.

Mõned uuringud näitavad, et ravi sidrunmelissiekstraktiga võib rinnaga toitvate beebide koolikuid 1 nädalaga parandada.

5. Leevendab PMS-i sümptomeid

Kuna selle koostises on fenoolseid ühendeid, näiteks rosmariinhape, aitab sidrunmeliss leevendada PMS-i sümptomeid, suurendades ajus neurotransmitteri GABA aktiivsust, mis parandab PMS-iga seotud tujukust, närvilisust ja ärevust.

Sidrunmeliss oma spasmolüütiliste ja valuvaigistavate omaduste tõttu aitab leevendada ka menstruatsioonivalude ebamugavusi.

Lisaks näitavad mõned sidrunmelissikapslit kasutanud uuringud, et PMS-i sümptomite vähendamiseks tuleb kapslis võtta päevas 1200 mg sidrunmelissit.

6. Võidelda seedetrakti probleemidega

Sidrunmeliss võib aidata seedetrakti probleeme, nagu seedehäired, kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, gastroösofageaalne refluks ja ärritunud soole sündroom, näiteks sisaldades oma koostises rosmariinhapet lisaks tsitraalile, geranioolile ja beeta-karüofüleenile põletikuvastane, antioksüdant, spasmolüütiline toime ja soolegaaside kõrvaldamine, mis aitab leevendada seedetrakti probleemide sümptomeid ja ebamugavusi.

7. Võitle külmavillidega

Mõned uuringud näitavad, et sidrunmelissis leiduvad kofeiin-, rosmariin- ja felurihapped toimivad herpes labialis -viiruse vastu, pidurdades viirust ja takistades selle paljunemist, mis hoiab ära nakkuse leviku, vähendab paranemisaega ja aitab kaasa paranemisprotsessile. kiire toime tüüpilistele külmetushaiguse sümptomitele nagu sügelus, kipitus, põletustunne, kipitus, turse ja punetus. Selle kasu saamiseks tuleks esimeste sümptomite ilmnemisel huultele kanda sidrunmelissiekstrakti sisaldavat huulepulka.

Lisaks võivad need sidrunmelissihapped pärssida ka suguelundite herpese viiruse paljunemist. Inimeste uuringud, mis tõestavad seda kasu, on siiski vajalikud.

Allpool olevast videost leiate rohkem näpunäiteid külmavillide vastu võitlemiseks.

8. Kõrvaldab seened ja bakterid

Mõned in vitro laboratoorsed uuringud näitavad, et sidrunmelissis sisalduvad fenoolsed ühendid, nagu rosmariin-, kohvi- ja kumariinhapped, on võimelised kõrvaldama seeni, peamiselt nahaseeni, näiteks Candida sp. ja bakterid nagu:

• Pseudomonas aeruginosa mis põhjustavad kopsuinfektsioone, kõrvainfektsioone ja kuseteede infektsioone;
• Salmonella sp mis põhjustavad kõhulahtisust ja seedetrakti infektsioone;
• Escherichia coli mis põhjustab kuseteede infektsiooni;
• Shigella sonnei mis põhjustab sooleinfektsioone;

Inimeste uuringud, mis tõestavad neid eeliseid, on siiski vajalikud.

9. Aitab Alzheimeri tõve ravimisel

Mõned uuringud näitavad, et sidrunheina fenoolühendid, näiteks tsitraal, võivad

pärsivad atsetüülkoliini lagundamise eest vastutavat ensüümi koliinesteraasi, mis on mälu jaoks oluline aju neurotransmitter. Alzheimeri tõvega inimestel esineb tavaliselt atsetüülkoliini taseme langus, mis põhjustab mälukaotust ja õppimisvõime langust.

Lisaks näitavad need uuringud, et sidrunmelisside suukaudne võtmine 4 kuu jooksul võib vähendada erutust, parandada mõtlemist ja vähendada Alzheimeri tõve sümptomeid.

10. Omab antioksüdantset toimet

Sidrunmelissil on koostises flavonoidid ja fenoolühendid, eriti rosmariin- ja kofeiinhapped, millel on antioksüdantne toime, võideldes vabade radikaalide vastu ja vähendades rakukahjustusi. Seega aitab sidrunmeliss aidata vältida vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressiga seotud haigusi, näiteks südame-veresoonkonna haigused. Inimeste uuringud on siiski vajalikud.

Kuidas tarbida

Sidrunheina võib tarbida teede, leotiste kujul või isegi magustoitudes, seda on lihtne valmistada ja see on väga maitsev.

1. Sidrunmelissitee

Sidrunmelissitee valmistamiseks on soovitatav kasutada ainult selle lehti, nii kuivi kui värskeid, kuna see on taimeosa, mis sisaldab kõiki tervisele kasulikke omadusi.

Koostisosad

• 3 supilusikatäit sidrunmelissilehti;
• 1 tass keeva veega.

Ettevalmistusrežiim

Lisage sidrunmelissilehed keevasse vette, katke kaanega ja laske paar minutit seista. Seejärel kurna ja joo 3–4 tassi seda teed päevas.

Ärevusnähtude leevendamiseks vaadake veel ühte sidrunmelissitee võimalust.

2. Sidrunheina mahl

Sidrunheina mahla saab valmistada värskete või kuivatatud lehtedega ning see on maitsev ja värskendav võimalus selle ravimtaime tarbimiseks ja selle eeliste saamiseks.

Koostisosad

• 1 tass hakitud sidrunmelissikohvi;
• 200 ml vett;
• 1 sidrunimahl;
• Jää maitse järgi;
• Mesi maiustamiseks (valikuline).

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis läbi, kurna ja maiusta meega. Seejärel joo 1-2 klaasi päevas.

Võimalikud kõrvaltoimed

Sidrunmeliss on ohutu, kui täiskasvanud tarbivad seda maksimaalselt 4 kuud ning imikud ja lapsed 1 kuu. Kui seda ravimtaime tarbitakse liiga suures koguses või kauem kui soovitatud, võib see põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, pearinglust, südame löögisageduse langust, unisust, rõhulangust ja vilistavat hingamist.

Kes ei peaks kasutama

Siiani pole sidrunmelissil vastunäidustusi kirjeldatud, kuid selle ravimtaime tarbimist tuleks vältida, kui inimene kasutab unerohtusid, kuna need võivad lisada oma rahustavat toimet ja põhjustada liigset unisust.

Sidrunmeliss võib häirida ka kilpnäärme ravimite toimet ja sellistel juhtudel tuleks seda teha ainult arsti juhendamisel.

Lisaks on rasedatel või imetavatel naistel soovitatav enne sidrunmelisside tarbimist sünnitusarstiga nõu pidada.