Oliiviõli peamised eelised tervisele

Sisu

• Kuidas kasutada oliiviõli kehakaalu langetamiseks
• Kuidas oliiviõli juustele kasutada
• Kuidas kasutada oliiviõli oma nahal

Oliiviõli on valmistatud oliividest ja sellel on eeliseid ja eeliseid, mis ületavad tervist ja toiduvalmistamist, näiteks kaalulangetamise abivahend ning naha ja juuste niisutav toime.

Oliiviõli omaduste ärakasutamiseks ei pea selle tarbimist ega kasutamist siiski liialdama, eriti kui eesmärk on kaalust alla võtta. Soovitatav tarbimine on 1 magustoidulusikas päevas.

Oliiviõli tuleks tarbida regulaarselt ja eelistatavalt roogade lõpus, vältides selle liigset kasutamist ja näiteks praetud valmististes. Peamised eelised on:

1. Vähendab halva kolesterooli taset, rikkalikult monoküllastumata rasvade eest;
2. Hoiab ära ateroskleroosi ja kaitseb südant, kuna see sisaldab rohkesti fenoolseid ühendeid ja E-vitamiini, mis on tugevad antioksüdandid;
3. Ennetab haigusi kui vähk ja II tüüpi diabeet, antioksüdantide sisaldamiseks ja hüpotalamusele toimimiseks, küllastustunde stimuleerimiseks;
4. Toimib põletikuvastaselt ja tugevdab immuunsust, kuna see sisaldab põletikuvastast ainet oleokantaali;
5. Vähendab vererõhku, vereringe hõlbustamiseks, kuna see stimuleerib veresoonte laienemist.

Parim oliiviõli on ekstra neitsioliiviõli, kuna selle tootmine säilitab kõik tootes olevad toitained ja tagab selle õli kõik eelised. Et kontrollida, kas oliiviõli on ekstra neitsi, peaksite etiketilt otsima teavet happesuse kohta, mis ei tohiks olla suurem kui 0,8%.

Muud tüüpi oliiviõli, näiteks komposti ja rafineeritud õli, läbivad protsessid, mis põhjustavad õli toitainete ja rasva kvaliteedi kadu. Seetõttu peaks võimaluse korral eelistama tarbida ekstra neitsioliiviõli salatites ja lõpetada valmistised, kuna see on kvaliteetsem kui muud tüüpi oliiviõli.

Kuidas kasutada oliiviõli kehakaalu langetamiseks

Oliiviõli kontrollib küllastust ja hoiab ära soolte kinnijäämise, leevendab turset. Nendel põhjustel aitab see kaalulangetamise protsessi.

Oliiviõli lisamine roogadesse suurendab tervisliku rasva hulka toidus ja muudab selle seedimise kauemaks, mis pikendab küllastust ja hoiab ära aja nälja. Lisaks määrib oliiviõli piisav tarbimine väljaheite ja mõjutab soolestiku tööd, muutes selle regulaarseks, mis vähendab kõhu turset, parandab toitainete imendumist ja soodustab kehakaalu langetamist.

Vaatamata sellele on see õli ja kuigi see on tervislik, võib see suurtes kogustes tarbides kaalus juurde võtta. Seetõttu tuleks selle kasutamist salatites ja roogade valmistamisel seada esikohale, mitte toidu valmistamisel, kus kasutatav kogus on vähem kontrollitav.Doseerimisotsiku või lusika kasutamine aitab mõõta ideaalset õlikogust.

Kuidas oliiviõli juustele kasutada

Oliiviõli juuste kasutamise peamine eelis on niisutus. Selle suurepärane õlide ja E-vitamiini koostis on võimeline niisutama ja taastama kahjustatud juukseid, vähendades kortsumist ja otste lõhenemist.

Oliiviõli saab kasutada otse juustele, kui need on väga kuivad. Kontrollige seda samm-sammult:

1. Pikkade juuste jaoks eraldage 1/4 tassi oliiviõli. Lühemad juuksed vajavad vähem;
2. Pärast juuste šampooniga pesemist jagage need juuksekarvadeks ja leotage endiselt märjad, sõrmeotsad õlis ja viige kiud otsteni. Otse peanahale ei ole soovitatav anda, sest see võib suurendada rasvasust;
3. Kinnitage juuksed ja laske neil 15 minutit niisutada. Kui soovite, katke kork;
4. Peske juukseid šampooniga hästi, et kogu õli eemaldada ja juuksed ei muutuks raskeks.

Oliiviõli kasutamine juustes sobib eriti lainelistele, lokkis ja lokkis juustele, mis on tavaliselt sirgematest juustest kuivemad. Teine võimalus oliiviõli juustes kasutamiseks on kombineerida see koostisainetega, et luua niisutavad maskid.

Oluline on meeles pidada, et juukseid ei tohi kuumutada fööni ega triikrauaga, kui need on veel õliga kaetud, kuna see võib juukseid kahjustada. Juhtmete kahjustamise vältimiseks on soovitatav kasutada õli pealekandmise vahel keskmiselt 15 päeva.

Kuidas kasutada oliiviõli oma nahal

Oliiviõli toimib kuivale nahale niisutajana, parandades naha elastsust ja elujõudu. E-vitamiin, olles antioksüdant, hoiab ära kortsude tekke ja enneaegse vananemise.

Õli võib kasutada otse nahale, segades näo jaoks mõeldud konkreetsete kreemidega või koostisosana kooriva massaaži valmistamiseks.