5 capoeira eelist organismile

Sisu

• 1. Arendab keha tugevust ja paindlikkust
• 2. Vähendab stressi ja ärevust
• 3. Aitab kaalust alla võtta
• 4. Parandab enesekindlust ja enesehinnangut
• 5. Edendab sotsiaalset suhtlemist
• Kuidas alustada

Capoeira on Brasiilia kultuuriline väljend, mis ühendab võitluskunsti, muusikat, akrobaatikat ja tantsu löökide sooritamisel ning kiiretel, keerukatel ja kordumatutel liikumistel, mis nõuavad palju jõudu ja keha paindlikkust.

Sel moel on capoeira harrastajad suurepärase füüsilise vormi ja heaoluga, kuna akrobaatika ja liikumised ei stimuleeri mitte ainult keha, vaid ka isiksust ja vaimset seisundit.

Vaadake ka muude viiside eeliseid, näiteks püsti mõla või lõtk.

1. Arendab keha tugevust ja paindlikkust

Kapoeira harjutamise ajal tuleb akrobaatika ja väledate pooside sooritamiseks kasutada sageli käsi, käsi ja kõhtu, mille tulemuseks on ülakeha lihaste pidev kasutamine. See lihaste sage kasutamine stimuleerib lihaskiude ja suurendab verevoolu, parandades lihasjõudu ja põhjustades lihasmahu kiiret kasvu.

Lisaks arendab kapoeira harrastajad keeruliste liikumiste tõttu aja jooksul erakordset paindlikkust, mis mitte ainult ei võimalda teha raskemaid jooniseid, vaid vähendab ka vigastuste ohtu.

2. Vähendab stressi ja ärevust

Capoeira on loodud muusika kõla järgi, mis järgib keha liikumisega sarnast rütmi, nii tunneb capoeira harrastaja keha ja vaimset lõdvestust ka pärast raske akrobaatika sooritamist.

Pärast capoeira treeningut hakkab organism ikkagi vabastama suures koguses endorfiine, mis on meeleolu parandamise eest vastutavad neurotransmitterid.

Teine hea võimalus lõõgastumiseks ja ärevuse leevendamiseks on koduste vahendite kasutamine stressi korral.

3. Aitab kaalust alla võtta

Kapoeira edukaks tegemiseks on vaja suurt hulka energiat, sest seda tüüpi spordi harrastamise ajal on keha pidevas liikumises. See koos akrobaatika korduvate liigutustega muudab capoeira intensiivseks kardiotreeninguks, mis suurendab oluliselt rasvade põletamise määra isegi pärast capoeira seansi lõppu.

4. Parandab enesekindlust ja enesehinnangut

Capoeira on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse parandamiseks, sest lisaks füüsilise vormi parandamisele tekitab see ka julgustunnet, kui mõned kõige keerukamad kehaliigutused on juba selgeks õpitud.

5. Edendab sotsiaalset suhtlemist

Tavaliselt toimivad capoeira rühmad perekonnana, kus keha liikumise ja akrobaatika parandamiseks on suur abivaim. Lisaks, kuna capoeira ringi tegemine võtab mitu inimest, on võimalik tutvuda ka uute inimestega erinevatest kohtadest ja kultuuridest.

Kuidas alustada

Kõige tähtsam on capoeiraga harjutama asumiseks tahtmine ja sertifitseeritud kooli valimine, ilma et oleks vaja mingit tüüpi kogemusi või konkreetseid oskusi. Esimestel capoeira seanssidel õpetatakse tehnilisi aspekte ja põhilisi kaitseliigutusi ning aja jooksul edenetakse keerulisemate rünnakuliikumiste suunas.

Kapoeira praktika alustamiseks pole vaja kindlat tüüpi riideid, alguses on soovitatav kanda mugavaid rõivaid, näiteks dressipükse ja t-särke. Alles mõne aja pärast võib osutuda vajalikuks osta ametlik treeningvorm, eriti võistlustel rühma esindamisel.