Miks ma nii palju kakan?

Sisu

• 9 liigse kakamise põhjust
• 1. Dieet
• 2. Harjutus
• 3. Liiga palju kohvi
• 4. Stress
• 5. Menstruatsioon
• 6. Ravimid
• 7. Tsöliaakia
• 8. Crohni tõbi
• 9. Ärritatud soole sündroom
• Liigse väljaheite ravimine
• Ärahoidmine

Miks ma kakan nii palju?

Kuklemisharjumused on inimestel erinevad. Pole täpselt tavalist arvu kordi, kui inimene peaks vannituba päevas kasutama. Kui mõned inimesed võivad mõned päevad ilma tavapärase roojata minna, siis teised kakavad keskmiselt üks või kaks korda päevas.

Teie soolestiku liikumine võib väheneda või suureneda, sealhulgas toitumisharjumused ja füüsiline aktiivsus. Igapäevase roojamise suurenemine ei pruugi tingimata põhjustada ärevust, välja arvatud juhul, kui sellega kaasnevad muud ebamugavad sümptomid.

9 liigse kakamise põhjust

1. Dieet

Regulaarne väljaheide on positiivne märk, et teie seedesüsteem töötab korralikult. Kui olete hiljuti oma toitumisharjumusi muutnud ja sööte rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, võib teie soolte liikumine suureneda. Seda seetõttu, et need toidud sisaldavad teatud tüüpi toidukiudaineid. Kiudained on teie toidus vajalik element, kuna need:

• aitab säilitada veresuhkru taset
• aitab ennetada südamehaigusi
• parandab käärsoole tervist

Peale seedesüsteemi tervise parandamise aitab kiudainerikas dieet suurendada väljaheite suurust ja pehmendada seda, et vältida kõhukinnisust.

Suurem veetarbimine võib kaasa aidata ka liigsele kakamisele, kuna vesi imendub kiududesse ja aitab teie kehast pärit jäätmeid välja voolata.

2. Harjutus

Regulaarne treenimine või kehalise aktiivsuse suurenemine võib reguleerida roojamist. Harjutus parandab teie seedeprotsesse ja suurendab jämesoole lihaste kokkutõmbeid, mis aitavad teie väljaheiteid regulaarsemalt liigutada.

Kui teil on kõhukinnisus, võib treenimine aidata sümptomeid leevendada ja panna teid regulaarsemalt kakama.

3. Liiga palju kohvi

Kui olete innukas kohvijooja, võite märgata, et peate vannituba kasutama kohe pärast esimest tassi. Seda seetõttu, et kofeiin stimuleerib jämesoole lihaste aktiivsust. Kofeiin põhjustab lahtistavat toimet ja aitab väljaheidet läbi jämesoole liigutada.

4. Stress

Stress ja ärevus võivad muuta teie soolestiku ajakava ja regulaarsust. Kui teil on märkimisväärne stress, muutub teie keha funktsioon tasakaalust välja ja see võib muuta teie seedimisprotsessi ja kiirust. See võib põhjustada kõhulahtisusega roojamise suurenemist. Mõnel juhul võivad stress ja ärevus põhjustada aeglustunud roojamist koos kõhukinnisusega.

5. Menstruatsioon

Naise periood võib põhjustada rohkem väljaheiteid. usute, et madalam munasarjahormooni (östrogeeni ja progesterooni) tase menstruatsiooni ümbruses võib olla seotud emaka prostaglandiinidega, mis kutsuvad teie emaka krampi, mis võib olla seotud jämesoole sümptomitega. Kui teie jämesooles krambid, olete altid rohkemate väljaheidetega.

6. Ravimid

Kui olete hiljuti hakanud võtma uusi ravimeid või antibiootikumravi, võib teie soolestiku regulaarsus muutuda. Antibiootikumid võivad häirida teie seedetraktis elavate bakterite normaalset tasakaalu. Muud ravimid võivad stimuleerida seedetrakti liikumist. Selle tulemusena võite märgata, et olete palju rohkem kakanud või teil on kõhulahtisuse sümptomid.

Antibiootikumid või teatud ravimid võivad muuta teie soolestiku regulaarsust nende kasutamise ajaks. Tavaliselt kaob antibiootikumide kasutamisega seotud lahtised väljaheited mõne päeva jooksul pärast ravi lõppu. Külastage viivitamatult oma arsti, kui teie kakamise ajakava ei normaliseeru või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, sealhulgas:

• kõhuvalu
• palavik
• iiveldus
• oksendamine
• ebameeldiva lõhnaga või verine väljaheide

7. Tsöliaakia

Toiduallergiad või talumatus, näiteks tsöliaakia, võivad teid rohkem kakama panna. Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mis põhjustab teie keha negatiivset reageerimist gluteenile. Gluteeni leidub valdavalt nisu-, rukki- ja odratoodetes.

Kui teil on tsöliaakia tõttu gluteenitalumatus, tekib gluteeni sisaldavate toitude sissevõtmisel autoimmuunne reaktsioon. See võib aja jooksul kahjustada peensoole limaskesta, mis põhjustab toitainete imendumishäireid.

Välja arvatud liigne kakamine, võib tsöliaakia põhjustada või esineda koos muude ebamugavate sümptomitega, sealhulgas:

• gaas
• kõhulahtisus
• väsimus
• aneemia
• puhitus
• kaalukaotus
• peavalud
• suuhaavandid
• happe refluks

8. Crohni tõbi

Crohni tõbi on põletikuline soolehaigus. See on autoimmuunhaigus, mis võib põhjustada seedetraktis põletikku ja ebamugavustunnet, ulatudes suust suhu kuni jämesoole lõpuni. See põletik võib põhjustada mitmeid sümptomeid, sealhulgas:

• liigne kakamine
• raske kõhulahtisus
• verine väljaheide
• suuhaavandid
• kõhuvalu
• isutus
• kaalukaotus
• väsimus
• päraku fistul

9. Ärritatud soole sündroom

Ärritatud soole sündroom on seedetrakti häire, mis mõjutab teie roojamise sagedust. IBS-i tekkeks on mitmeid riskitegureid, sealhulgas see, kui hästi te oma toitu seedetrakti kaudu liigutate.

IBS põhjustab ka muid sümptomeid, näiteks:

• puhitus
• kõhuvalu
• kõhulahtisusega lahtised väljaheited või kõhukinnisusega kõvad väljaheited
• ootamatu tung soolestiku liikumise järele

Liigse väljaheite ravimine

Suurenenud roojamise ravi sõltub põhjusest. Mõnel juhul on palju kakamine tervislik. Kui teil pole täiendavaid sümptomeid, nagu tugev kõhuvalu, palavik või verine väljaheide, pole teil põhjust muretsemiseks.

Kõhulahtisuse sümptomite ilmnemisel võib arst soovitada kõhulahtisuse vastaseid ravimeid. Kui need sümptomid püsivad, võib teil olla tõsisem probleem, näiteks infektsioon, ja peate viivitamatult oma arsti külastama.

Ärahoidmine

Paljudel juhtudel saab palju kakamist ära hoida.

Tervisliku toitumise säilitamine rohkesti kiudaineid ja vett ning vähe töödeldud toite ja suhkruid võib säilitada soolestiku korrapärasuse. Kui märkate, et kakate pärast kohvi või muude kofeiiniallikate joomist, peaksite piirama iga päev joodavate tasside arvu. Kui teil on toiduallergia või talumatus, pidage meeles oma dieeti. Pidage toidupäevikut, mis aitab jälgida teie dieeti ja reaktsioone uutele toitudele.