Aluselise vee valmistamine ja võimalikud eelised

Sisu

• Võimalikud eelised
• Millal võtta
• Kuidas teha leeliselist vett

Leeliseline vesi on veetüüp, mille pH on üle 7,5 ja millel võib lisaks vähi tekke ennetamisele olla organismi jaoks mitmeid eeliseid, näiteks parem verevool ja lihaste jõudlus.

Seda tüüpi vett on üha sagedamini kasutatud energiajookide asendamiseks suure intensiivsusega treeningutel eesmärgiga parandada lihaste jõudlust ja vähendada väsimust lihastreeningu ajal, kuna füüsilise tegevuse ajal toimub happe tootmine piimhape, mis langetab lõpuks keha pH.

Kuid lihas saab korralikult toimida ainult pH-vahemikus, mis ei tohiks olla väiksem kui 6,5, ja seetõttu suureneb piimhappe kuhjumisel järk-järgult väsimus ja suureneb vigastuste oht.

Seega võiks aluselisel veel olla kasu füüsilise tegevuse harrastamiseks, kuid see ja teised leeliselise vee eelised pole veel teaduslikult täielikult tõestatud ning on oluline, et leeliselise vee tarbimise kasulikkuse kinnitamiseks viiakse läbi täiendavad uuringud.

Võimalikud eelised

Leeliselise vee kasulikkusest räägitakse endiselt üsna palju, seda seetõttu, et seni on vähe uuringuid, mis toovad selle mõju organismile, lisaks sellele, et olemasolevad uuringud viidi läbi väikese populatsiooni valimiga, mis ei pruugi kajastada mõju suurema grupi peal.

Sellele vaatamata arvatakse, et leeliselise vee tarbimine võib tervisele kasu tuua, kuna selle vee pH on sarnane vere omaga, mis on vahemikus 7,35–7,45, seega arvatakse, et pH hoidmine selles vahemikus soosib normaalseid kehaprotsesse. Seega on leeliselise vee võimalikud eelised:

• Parandatud lihaste jõudlus, kuna see suudab paremini kõrvaldada füüsilise tegevuse ajal kogunenud piimhappe liigse koguse, hoides ära krampide ja lihasevigastuste tekke ning vähendades väsimustunnet ja taastumisaega pärast treeningut;
• Takistab enneaegset vananemist, kuna see võib toimida antioksüdandina;
• See võib aidata refluksi raviks, kuna ühe uuringu kohaselt võib vee pH üle 8,8 deaktiveerida maos esineva ensüümi pepsiini, mis on seotud tagasijooksuga. Teisest küljest võib pepsiini deaktiveerimine seedeprotsessi otseselt häirida ja seetõttu tuleb seda kasu veel paremini hinnata;
• Võiks vähki ennetada, kuna happelisem keskkond võib soodustada pahaloomuliste rakkude diferentseerumist ja paljunemist. Seega, kui vere pH on alati leeliseline, on vähi tekkimise võimalus väiksem, kuid selle mõju vajab selle tõestamiseks siiski täiendavaid uuringuid;
• Võiks parandada vereringet, kuna 100 inimese uuring näitas, et leeliselise vee tarbimine on võimeline vähendama vere viskoossust, mis võimaldab verel kehas efektiivsemalt ringelda, parandades ka elundite hapnikuvarustust. Vaatamata sellele tuleb selle kasu kinnitamiseks läbi viia täiendavad uuringud.

Lisaks on leeliselise vee muud võimalikud eelised immuunsüsteemi parandamine, naha välimuse ja niisutuse parandamine, kaalulangetamisprotsessi toetamine, lisaks kasu inimestele, kellel on diabeet, kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase. Kuid need eelised pole veel teaduslikult tõestatud.

Millal võtta

Treeningu ajal võib leeliselist vett tarbida, et säilitada vedelikku ja võidelda treeningu ajal suureneva piimhappe mõju vastu, seega oleks võimalik vältida selle aine mõju kehale ja vähendada treeningujärgset taastumisaega.

Kui leeliselist vett tarbitakse kehalise aktiivsuse parandamiseks, näitab see, et vett tarbitakse päeva jooksul, et hoida keha leeliselise pH vahemikus, nii et treeningutega alustades võtab keha happelisemaks muutumine kauem aega ja võimaldab lihased kauem korralikult töötama.

Siiski on oluline, et vesi, mille pH on 7 või alla selle, kuna organismi ülemäärane leeliselisus võib sekkuda mõnesse protsessi, peamiselt seedimisse, kuna mao töötab happelise pH juures. Seega võivad tekkida mõned sümptomid, nagu iiveldus, oksendamine, käte värisemine, lihaste muutused ja vaimne segadus. Seega on oluline vahetada veetüüpide tarbimist.

Kuidas teha leeliselist vett

Leeliselist vett on võimalik valmistada omatehtud viisil, kuid oluline on pöörata tähelepanu proportsioonidele, et vältida vee ülemäärast leeliselisust, millel on kehale negatiivne mõju.

Aluselise vee valmistamiseks segage lihtsalt üks kohvi lusikas söögisoodat igas liitris vees. Kuigi pH väärtust ei saa hõlpsasti arvutada, kuna see varieerub ja sõltub piirkonnast, kus elate, on vesi põhilisem, seda parem on toimivus, ilma et oleks oht naatriumvesinikkarbonaadi kasutamiseks.