Bullet ajakirjad: kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on bullet ajakirjad?
• Milleks saate neid kasutada?
• Kuidas bullet ajakirjad saavad aidata vaimset tervist
• Bullet ajakirjade stiilid ja suundumused
• Kuidas alustada täpppäevikut
• Täpppäeviku alustamiseks harjutage
• Lugege käivitusjuhendit
• Valige oma tööriistad
• Seadistage täppipäevik
• Kust leida bullet ajakirja inspiratsiooni
• Ajaveebid

Paljude inimeste jaoks on organiseerumine üks neist kaupadest, mis jääb nende prioriteetide hulka, kuid mida kunagi ei märgita.

Kui olete üks nendest inimestest, on tõenäoline, et olete läbi sirvinud kümneid märkmikke, ajakirju, planeerijaid ja rakendusi, lootuses lukustada selle ühe teie jaoks töötava organisatsioonisüsteemi.

Kuid tulemus on enam kui tõenäoline, alati sama: proovite end süsteemi jaoks sobivaks muuta selle asemel, et süsteem teile sobivaks muuta.

Kui see kõlab tuttavalt, võiksite proovida kuuli ajakirja. See organisatsiooni hullusega, mis on juba mõnda aega küllastanud uudiseid ja sotsiaalmeediat, on nagu planeerija, ülesandeloend, päevik ja visandiraamat kõik ühes.

See on ka trend, mis ei näita aeglustumise märke.

Otsige oma sotsiaalmeedia platvormilt du jour üles #bulletjournal või #bujo ja leiate Instagramis üle 2 miljoni postituse, rääkimata lõpututest kerimistest selle teema Pinteresti nööpnõeltest ja YouTube'i videotest.

Bullet-ajakirjandus aitab ka kirjatarvete müüki suurendada: nii sülearvutite kui ka kirjutusvahendite müük on eelmise aastaga võrreldes kasvanud peaaegu 20 protsenti, selgub ülemaailmse teabeettevõtte NPD Group andmetest.

Niisiis, mis täpselt on kuulide ajatamine ja mis on parim viis alustamiseks? Kõigile neile ja muudele küsimustele vastamiseks oleme koostanud ülima bulletiajakirja juhendi.

Mis on bullet ajakirjad?

New Yorgis asuva digitaalsete toodete kujundaja Ryder Carrolli loodud täppiajakiri on sülearvutitel põhinev organisatsioonisüsteem, mida saate kasutada „mineviku jälgimiseks, oleviku korraldamiseks ja tuleviku kavandamiseks“.

Erinevalt eeltrükitud lehtedega planeerijast hõlmab kuulide ajatamine tühja märkmiku võtmist ja oma, pidevalt areneva süsteemi loomist, mille abil hoida kõik teie elu aspektid korraldatud ühe katuse all - töö, küljehädad, tervis, tööd.

Kui see on loodud, on ametliku veebisaidi andmetel täpipäeviku pidamise protsess „kohanemisvõimeline tava, mis tähendab enesekurateerimist, kui otsustate, mis teie jaoks kõige paremini sobib”.

Milleks saate neid kasutada?

Lühike vastus: kõik.

Sõltuvalt teie karjäärist ja elustiilist võib kuulutuste ajakiri sisaldada mitmesuguseid organiseerimisskeeme, et hoida oma igapäevast elu sujuvalt, samuti kavandamisstrateegiaid oma tulevaste eesmärkide - nii ametialaste kui ka muude - tegelikkuseks.

Bullet ajakirjade ilu seisneb selles, et saate iga lehe oma praegustele vajadustele vastavaks muuta. Ja kui teie prioriteedid muutuvad - ütlete, et olete alustanud uut töökohta või soovite muuta oma toitumisharjumusi -, saate oma kuuldeajakirja muuta koos endaga, ütleb Shelby Abrahamsen, kuulide ajakirjade ekspert ja veebisaidi LittleCoffeeFox omanik.

Muu hulgas saate täpppäevikut kasutada järgmistel eesmärkidel:

• Edendage oma karjääri. Jälgige oma tähtaegu, kohtumisi ja pikaajalisi projekte, et miski ei libiseks läbi pragude. Salvestage uusi ideid ja pange kinni lahti köidetavad otsad. Koostage oma aja veetmise graafikud, et saaksite oma tööpäevi järk-järgult efektiivsemaks muuta.
• Korraldage oma rahaasjad. Jälgige ja parandage oma rahandust, luues kuueelarve, logides sisse oma igapäevased kulutused ja seades kokkuhoiu eesmärgid.
• Paranda oma tervist. Parandage oma söömis- ja magamisharjumusi, jälgides neid ja kaardistades oma edusamme. Kaardistage oma toidukorrad ja treeningrutiin. Looge harjumuste jälgija ja pidage end vastutavaks tervise eesmärkide eest, mida soovite saavutada.
• Hooldage oma kodu. Kasutage kalendreid, graafikuid ja ülesandeloendeid, et olla kursis majapidamistööde, remondi, dekoreerimise ja isegi ümberehitamisega.
• Säilitage oma mälestusi. Planeerige reise ja kohtumisi, luues pakkimisnimekirju ja marsruute, ning dokumenteerige siis lõbusad, vakokajärgsed pildid, suveniirid ja päevikukirjed.

Kuidas bullet ajakirjad saavad aidata vaimset tervist

Ehkki täppjahu pidamise spetsiifilisi vaimse tervisega seotud eeliseid on veel uuritud, võib praktika pakkuda rohkesti eeliseid, näiteks minimeerida tähelepanu hajutamist.

"Meid pommitavad elektroonilise meedia stiimulid, mis võivad inimesi väga üle stimuleerida," ütleb Jessy Warner-Cohen, PhD, New Yorgi Hofstra / Northwelli Zuckeri meditsiinikooli psühhiaatria ja meditsiini osakonna abiprofessor. .

„Kuulide ajakirja võtmine eemaldab need tähelepanu kõrvale juhid ja aitab teil keskenduda sellele, mida soovite saavutada,” lisab Warner-Cohen.

Kuna kuulide ajatamine on rohkem multimeediumikogemus, mis võib hõlmata kirjutamist, organiseerimist, joonistamist ja maalimist, võib see muuta selle ka emotsionaalselt rikastavamaks kui sirge päevik, visandiraamat või planeerija.

Hiljutine ülevaade avaldati ajakirjas Behavioral Sciencesleidis, et loomingulised kunstialased sekkumised, nagu joonistamine, võivad aidata stressi ära hoida või seda vähendada.

Veel üks uuring viitab sellele, et ekspressiivne kirjutamine võib soodustada enese distantseerumist, mis võib parandada oma tunnete, nagu ärevus, ja sellele järgnenud füüsiliste reaktsioonide käsitlemist.

Lisaks saate vaimse tervise eesmärkide seadmiseks ja nende täitmiseks kasutada spetsiaalselt oma täpipäevikut.

„Depressiooniravi hõlmab sageli nn käitumuslikku aktiveerimist,“ ütleb Warner-Cohen. "Kui keegi on depressioonis, ei soovi nad enam midagi teha, nii et osa terapeutilisest protsessist võib hõlmata" kodutööd ", et saada inimene uuesti aktiivsemaks," selgitab Warner-Cohen.

Teraapiaseansside vahel võib teha näiteks iga päev 10-minutise jalutuskäigu. Kuulide ajamine aitab teil plaanida ja selle eesmärgi rahuldustpakkuval viisil saavutada.

Bullet ajakirjade stiilid ja suundumused

Bullet ajakirjades käsitletakse kõike eneseväljendust. Võite kasutada kalligraafiat ja šabloone, lisada visandid ja logod, isegi kaunistada kleebiste ja templitega - või hoida seda lihtsana puhaste joonte ning julgete ja värviliste kirjadega.

Kuigi iga kuuldeajakiri - ja selle koostanud inimene - on ainulaadne, kipuvad “rändurid” jagunema sarnastesse stiilikategooriatesse. Need sisaldavad:

• Minimaalne. Palju valget ruumi, uhke käekiri, aeg-ajalt ka värviga
• Kunstiline. Hingematvad kunstiteosed ja visandid, mis näevad välja nagu oleksid valmistatud
• Pentsik. Rõõmsad logod, armsad fondid, erksad värvid ja isiksus päevade kaupa
• Kaval. Washi lint, kleebised, templid, hetktõmmised - nagu kuuliajakiri ja külalisteraamat

Kuidas alustada täpppäevikut

Muidugi, kuulide ajakirjade juurde on lisatud palju väljamõeldud kõnesid, kuid ärge laske rääkida moodulitest, tähistajatest ja kiirest logimisest.

Alustage väikeselt, olge järjekindel ja laske oma praktikal aja jooksul loomulikult areneda, ütleb ajakirja Bullet ajakirja ekspert ja kirjanik ning kunstnik ajakirja Sheena taga ajaja Sheena. "Elu parandamine on samm-sammuline protsess - ja toitumisharjumused pole kunagi hea mõte," lisab ta.

Täpppäeviku alustamiseks harjutage

See juhendav video on koht, kus see kõik algas. Ryder Carroll mitte ainult ei läbi seda, mida peate protsessist teadma, vaid seadistab ka kuuli ajakirja, et saaksite ise näha, kuidas põhiraamistik kokku tuleb.

Trikk on võtta tema kirjeldatavad tehnikad keerutamiseks ja seejärel modifitseerida neid teile sobivaks. Aja jooksul muutub teie isiklik täpp-ajakirja stiil.

Lugege käivitusjuhendit

Bullet Journal'i ametlikul veebisaidil asuv juhend pakub põhjalikku sukeldumist kogu süsteemi, algusest lõpuni.

Juhendist läbi kammides võite juba tunda, et süsteemis on osi, mis teenivad teid hästi, samas kui teisi võib vajada muudatusi. Pange tähele võimalikke muudatusi ja hoidke neid ooterežiimis, kui on aeg oma ajakirja seadistada.

Valige oma tööriistad

Alustamiseks on vaja vaid märkmikku, pliiatsi ja joonlauda. Kui paljudel kuulikirjutajatel on oma valikutega märkmeid - näiteks Leuchtturm1917 ja Scribbles That Matter sülearvutid, Sharpie Art ja Paper Mate Flair viltpliiatsid, näiteks Westcotti selged ja roostevabast terasest joonlauad, siis kuulide ajakirjade jaoks pole vaja fancy pükste kirjatarbeid . Oluline on nende tööriistade uurimine, mis teie arvates teie jaoks kõige paremini sobivad.

Seadistage täppipäevik

Seda on raske uskuda, kuid täpipäeviku seadistamine võtab vaid umbes viis minutit. Järgmised neli moodulit (sektsiooni) toimivad teie raamistikuna:

• Indeks. See on teie bullet ajakirja sisukord. Märgistage paar esimest lehte lihtsalt indeksina. Ülejäänud ajakirja seadistamisel - lehtede nummerdamisel mööda minnes - saate oma registrisse lisada kirjete nimed, et kõike oleks hõlpsam leida.
• Tulevane logi. Tulevane logi ilmub teie märkmiku järgmisele tühjale lehele (kaks kõrvuti asuvat lehte). Just selles jaotises kirjutate üles olulised tähtajad, sündmused ja eesmärgid, mida soovite eelseisvatel kuudel teoks teha. Jagage need lehed kolmandikuks ja järgmise kuue kuu esindamiseks on teil kuus blokki. Oma tulevase logi saate kaardistada nii palju ette, kui soovite. Kui olete lõpetanud, nummerdage need lehed ja lisage need oma registrisse.
• Igakuine logi / ülesannete loend. Igakuise logi loomiseks minge järgmisele saadaolevale jaotusele. Vasakul lehel kirjutage ülaosas kuu ja loetlege küljele selle kuu päevade arv.Kuupäevade kõrval kirjutage esimene täht päevast, millele mõlemad langevad. Märgistage parem leht „Tööloend” ja kasutage seda lehte, et kaardistada üldine ülevaade sellest, mida soovite sellel kuul teha. Järgmisena nummerdage need lehed ja lisage need oma registrisse.
• Päevane logi (või “päevalehed”). Kirjutage järgmisel lehel päeva kuupäev ja hakake loetlema ülesandeid, mida soovite täita, hoides iga sissekande lühikese ja armsana (tuntud kui kiire logimine). Carroll soovitab iga kirje sildistamiseks kasutada konkreetseid sümboleid ehk tähiseid - ülesannete punktid, märkmete kriipsud, sündmuste ringid ja oluliste ülesannete tähistamiseks tähed. Nummerdage jälle oma päevalehed ja lisage need oma registrisse.

Voilà! Olete ametlikult kuulitõukaja.

Kust leida bullet ajakirja inspiratsiooni

Kui teil on põhitõed maas, on aeg viia täpipäevik järgmisele tasemele. Järgmised ressursid pakuvad teile inspiratsiooniaruandeid.

Ajaveebid

• Ajakirja Sheena. See ajaveeb sisaldab hulgaliselt õpetlikke artikleid ja sadu reaalajas näiteid täpse ajakirja lehtedest, mis võivad teie elu paremaks muuta, aga ka tasuta prinditavaid pilte, mida saate kasutada hüppepunktina.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox on ülim varjupaik nii kuulirändajatele kui ka organisatsiooni narkaritele. Õpid mitte ainult seda, kuidas kohandada täpipäevikut vastavalt oma ainulaadsele eluviisile, vaid ka õppida kaubanduse nippe, näiteks pakkumise soovitusi, mis on kureeritud aastatepikkuste katsete ja eksimuste põhjal.
• Boho Berry. Boho Berry, mis on loominguline ruum kõigi oskuste tasemel kuulirändajate jaoks, pakub lõputu hulga nõuandeid ja õpetusi. See hõlmab über-informatiivset YouTube'i kanalit ja raskete reisijate tellimiskasti.

• Krissy Brady on nii vormist väljas, nagu oleks tal 80-aastase inimese sisetükid - nii loomulikult sai temast naiste tervise- ja heaolukirjanik. (Ei, aga tõsiselt.) Tema viimased shenaniganid leiate aadressilt wrotebykrissy.com.