See algaja keharaskustreeningu video aitab teil luua tugeva kehalise vundamendi

Sisu

• Ülevaade

Tugeva vundamendi loomine treeningu taastamisel on üks olulisemaid osi treeningrutiini alustamisel-peale esinemise! Sellest videost saate teada, kuidas sooritada Ühendkuningriigis asuvate treenerite Jenny Pacey ja Wayne Gordoni põhilisi funktsionaalseid treeningliigutusi, sealhulgas kükke, lööke, triitsepsi langusi ja vajutusi. Õppides neid harjutusi õige tehnikaga sooritama, suurendate treeningute tõhusust ja piirate vigastuste ohtu, suurendades treeningute intensiivsust. Nautige oma kehaga taasühendamise protsessi, kui alustate oma treeninguteed-ja jälgige, kuidas keha muutub.

Kuidas see töötab: Jälgige koos video Pacey ja Gordoniga. Lõpetate soojenduse, seejärel tehke iga järgnevat harjutust 60 sekundit. Ärge unustage treeningu lõpus jahtuda viimaste venitustega.

1. Õhku kükk

2. Triitsepsi langus

3. Plank

4. Tagasipööre

5. Põlvili surumine

6. Surnud mardika krõbin

7. Puusasild

8. Põlvili õlgade koputamine

9. Linnukoer

10. Ülakeha hüperekstensioon

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud rohkematest treeningvideotest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel Grokkerilt

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade