Ballet Fitness: mis see on ja peamised eelised

Sisu

• Balletitreeningu eelised

Balletitreening on baleriin Betina Dantase loodud jõusaalitreeningu tüüp, mis segab balletitundide samme ja kehahoiakut raskustreeninguharjutustega, nagu näiteks istumine, krõmpsutamine ja kükitamine, olles suurepärane võimalus neile, kes seda teevad mitte. meeldib jõusaali jõutreeningutundide üksluisus.

Hoolimata nimest ei ole balletifitnessitundide läbiviimiseks vaja teadmisi balletist, sest põhiprintsiipe ja kehaasendeid treenitakse kogu tunni vältel, muutudes harjutuste sooritamisel iga päevaga loomulikumaks.

Seega toovad balletivõimlemistunnid lisaks tavalistele jõutreeningutundidele lõbusamale ka palju eeliseid, näiteks kaotavad vaid 790 kalorit vaid 30 minutiga, parandavad rühti ning suurendavad lihaste definitsiooni ja paindlikkust.

Balletitreeningu eelised

Balleti treeningtunnid töötavad kõigis lihasrühmades ja aitavad motoorset koordinatsiooni, mille peamised eelised on:

• Parandatud lihastoonus ja määratlus;
• Suurenenud paindlikkus;
• Kaalukaotus;
• Parandab hingamisvõimet;
• Suurenenud keha tasakaal;
• Kehahoia parandamine.

Lisaks sobib fitnessballett suurepäraselt ka mälumahuga töötamiseks, kuna on vaja kaunistada koreograafiaid ja balletiasendeid, näiteks plié, kõõlus või näiteks piruett ja see on interaktiivne tegevus, kuna seda tehakse grupis.

Nende eeliste saavutamiseks on soovitatav nädalas läbi viia 2–3 tundi, kuna igas klassis töötatakse erinevaid lihasrühmi, tagades kõigi keha lihaste treenimise.

Sisestage oma andmed allpool ja saate teada, kui palju kaloreid kulutate igale füüsilisele tegevusele:

Uurige muid tegevusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta jõusaalis, näiteks Zumba või Pilates.