Kuidas balletitantsimine teie jalgu mõjutab

Sisu

• Pointe tehnika
• Pointe kingad
• Tantsimine näppu
• Balletitantsu vigastusrisk
• Kas balletitants võib jalgu jäädavalt kahjustada?
• Jalgade tantsuvigastuste ravimine
• Mis on ideaalne balleti jalg?
• Võtme võtmine

Ballett võib tantsijatele põhjustada jalavalu, vigastusi ja mõnel juhul isegi jalakahjustusi. Enamasti juhtub seda tantsijatel, kes harjutavad pointe tehnikat ja tantsivad pointe kingades.

Balletitantsijad, kes pole pointes, võivad tunda ka jalgade, säärte ja pahkluude valu. Ravimata võib see põhjustada vigastusi ja isegi pikaajalisi jalakahjustusi.

Loe edasi, et teada saada, kuidas balletitants mõjutab teie jalgu, kõige tavalisemaid jalavigastusi ja millised jalatüübid on vigastustele altimad.

Pointe tehnika

Pointe-tehnika on see, kus balletitantsija jalad on täielikult välja sirutatud ja toetavad kogu nende kehakaalu liikumisel.

See on klassikaline balletitehnika, mis võib olla jalgade jaoks kõige kompromiteerivam tantsuvorm. Selle põhjuseks on oskuste raskus ja mõju, mida see avaldab jalgadele ja kehale.

Pointe kingad

Klassikalised balletitantsijad kannavad pointe-kingi. Nende kingade otsad on valmistatud tihedalt pakitud kangakihtidest koos papi või karastatud paberiga. See muudab kingad tantsija kehakaalu toetamiseks piisavalt tugevaks.

Kinga muud osad on valmistatud satiinist, nahast ja puuvillast. Iga pointe kingapaar sobib tantsija jalgadele. Tantsijad võivad tallesse panna lambavilla või mõne muu pehme materjali ja kleepida ka teibu ümber jalgade. See võib aidata jalatsitel end tantsides mugavamalt tunda.

Tantsimine näppu

Tantsijad tantsivad tavaliselt mitu aastat, enne kui jõuavad teravate kingadeni. Selleks ajaks on nad tugevdanud ja arendanud oma jalgu, jalgu ja pahkluud, samuti tasakaalu ja keha joondamist.

Enamiku tüdrukute puhul toimub üleminek puitjalatsitele tavaliselt vanuses 11–13 eluaastat. Jalaluud hakkavad kõvenema 8–14-aastaselt, nii et puuli tööd ei alustata tavaliselt enne, kui jalad on „ossifitseerunud” või kõvastunud.

Meestest balletitantsijad tavaliselt pointes ei tantsi. Nad teevad rohkem tõstmist ja hüppamist. See võib põhjustada ka jalgade probleeme nagu Achilleuse kõõlusepõletik, sääreluu lahased, ja väänatud pahkluud.

Balletitantsu vigastusrisk

Jalade tavaliste tantsuvigastuste hulka kuuluvad:

• Villid ja kallused. Need on tavalised, kui tantsitakse pointe-kingades, mis pole veel sisse murtud või pole korralikult paigaldatud, või varvaste vahel liikumise ja hõõrdumise tõttu.
• Kasvanud varbaküüned. Teine levinud tantsuvigastus, see juhtub siis, kui küünte nurk või serv kasvab ümbritsevaks nahaks.
• Mustad või katkised küüned. See on tavaliselt korduva löögi, villide või ülekasutamise tulemus.
• Väänatud pahkluud. Hüppeliigese nihestused on tantsijatel tavalised, kuna nad töötavad hüppeliigese külgmise külje ületöötamisega mitu tundi päevas.
• Punnid. Need tekivad varvaste kokku surumise ja suure varba liigese pinge tagajärjel.
• Stressi murrud. Need väikesed luude praod on tingitud liigsest kasutamisest ja võivad hüpates või pöörates halvemini tunda.
• Tantsija konts. Seda vigastust nimetatakse ka tagumise impingendi sündroomiks, seda nimetatakse mõnikord "tantsija pahkluuniks", kuna see mõjutab pahkluu tagumist osa.
• Mortoni neuroom. See pigistatav närv põhjustab varvaste ja jalakera vahel valu.
• Plantaarne fastsiit. See on koepõletik, mis ulatub kontsadest kuni varvasteni.
• Metatarsaalgia. See valulik põletik jalgpallis on tingitud liigsest kasutamisest.
• Hallux rigidus. See vigastus mõjutab suure varba lobus olevat liigest, mistõttu on varba liigutamine lõpuks raskendatud.
• Achilleuse kõõlusepõletik. Achilleuse kõõluse ületarbimise tõttu saab seda vigastust tavaliselt kodus ravida, kuid tõsistel juhtudel võivad Achilleus rebeneda ja vajada operatsiooni.

Kas balletitants võib jalgu jäädavalt kahjustada?

Punktil tantsimine võib põhjustada mitmeid vigastusi säärtel, pahkluudel ja jalgadel. Ravimata võivad teatud vigastused lõpuks põhjustada püsivaid kahjustusi. Need riskid on tavaliselt probleemiks ainult professionaalsetele tantsijatele, kes peavad pikemat aega pointes püsima.

Mõned näited vigastustest, mis võivad ravimata jätmisel põhjustada kahjustusi, on:

• sesamoidiit, mis on krooniline põletik ja suure varba liigese all asuva jalakera luude ülekasutamine (ravimata võib olla vajalik operatsioon)
• konnasilmad, mis muutuvad haavanditeks
• küüned, mis paksendavad ja kasvatavad selle all kõva nahka
• haamervarbad
• kand kannustab

Tulenevalt balleti võistluslikkusest ja asjaolust, et rollid balletietendustes on raskesti võidetud, võivad tantsijad tunda, et nad ei saa vigastuse tõttu puhkust võtta. Juba vigastatud jalal tantsimine võib aga põhjustada püsivaid kahjustusi, mille parandamiseks võib vaja minna operatsiooni.

Kui kahtlustate, et teil on jalavigastus, pöörduge arsti poole. Võimalik, et nad saavad teie jalga ravida või muudavad teid tantsimise jätkamisel mugavamaks.

Jalgade tantsuvigastuste ravimine

Erinevate jalavigastuste ja -valude ravi sõltub teie vigastuse põhjusest ja raskusastmest.

Oluline on töötada koos arsti või podiatristiga, kes on spetsialiseerunud tööle tantsijatega. Need võivad aidata teil koostada raviplaani ja soovitada vajadusel ravimeid, füsioteraapiat või isegi operatsiooni.

Mis on ideaalne balleti jalg?

Kuigi balleti jaoks pole "ideaalset" jalakonstruktsiooni, sobivad mõned paremini pointes tantsimiseks. Teatud jalakonstruktsioonid võivad olla vähem altid vigastustele, teised aga rohkem vigastustele.

Võtme võtmine

Balleti võistluslik olemus võib raskendada aja paranemist või vigastusest taastumist. Kahjuks võib vigastatud jalal tantsimise jätkamine põhjustada rohkem valu ja mõnel juhul isegi püsivaid kahjustusi.

Jalavigastuse korral on oluline pöörduda arsti või podiatristi poole. Otsige kedagi, kes on spetsialiseerunud tööle tantsijatega. Nad saavad koostada raviplaani, et saaksite terve oma tantsukarjääri jooksul terve ja tugev olla.