See on naiste keskmine jooksukiirus

Sisu

• Ülevaade

Treeningute osas oleme iseenda suurimad kriitikud. Kui sageli palub keegi sul sõbrajooksule minna ja sa ütled "ei, ma olen liiga aeglane" või "ma ei suudaks kunagi sinuga sammu pidada"? Kui sageli lükkate "jooksja" sildi tagasi ainult sellepärast, et te pole pool- või täismaraton? Kui tihti te võistlusele registreerumisele vastu hakkate, sest te ei soovi lõpetada pakendi tagaosa lähedal või arvate, et teie keha võiks mitte kunagi nii kaugele jõuda? Jah, arvasin nii.

Sina-ja nii paljud teised naisjooksjad-häbistad ennast ja sa pead lõpetama. Hea uudis: miljonite jooksjate ja jalgratturite sotsiaalvõrgustiku rakenduse Strava uusim statistika paneb teid täielikult läbi mõtlema, kuidas te teedel teiste naistega vastu astute.

Aastal 2016 jooksis keskmine ameeriklanna, kes kasutas Strava rakendust, 4,6 miili ühe treeningu kohta keskmise tempoga 9:55 minutit miili kohta. See on õige – kui jooksete 10 minuti miile ja ei ületa kunagi 5 miili piiri, olete seal koos kõigi teiste naisjooksjatega riigis. (Kui sa teha Kui soovite kiiremaks saada, proovige seda kiirusraja treeningut.)

Nii et kui arvate, et teie harrastusjooks ei loe, kuna teil pole seitsmeminutilist tempot või kui te piirate oma läbisõitu 5 või 10 000 km, on aeg uuesti hinnata. Iga miil ja iga minut loevad. Jooksmine võib olla hämmastav ja jooksmine võib ka imeda, olenemata sellest, kas olete eliit või esimest korda pitsitamas. Me kõik tegeleme seal ühesuguste põletavate kopsude, kuuma päikese, külma tuule ja väsinud jalgadega. (Lugege, miks üks naine ei jookse kunagi maratoni, kuid nimetab end ikkagi jooksjaks.)

Isegi kui olete Strava keskmisest aeglasem või ei jookse nii kaugele, pidage lihtsalt meeles: laksate endiselt kõiki diivanil. Ja me ei hooli isegi sellest, kas see on juust.

Ülevaade