Atelofoobia, ebatäiuslikkuse hirmu mõistmine

Sisu

• Mis on atelofoobia?
• Millised on sümptomid?
• Mis põhjustab atelofoobiat?
• Kuidas atelofoobiat diagnoositakse?
• Abi leidmine atelofoobia korral
• Kuidas atelofoobiat ravitakse?
• Milline on atelofoobiaga inimeste väljavaade?
• Alumine rida

Meil kõigil on päevi, kus miski, mida me teeme, ei tunne end piisavalt hästi. Enamiku inimeste jaoks möödub see tunne ega mõjuta tingimata igapäevast elu. Kuid teiste jaoks muutub ebatäiuslikkuse hirm nõrgenevaks foobiaks, mida nimetatakse atelofoobiaks ja mis tungib nende igasse elukohta.

Mis on atelofoobia?

Et mõista, mis on atelofoobia, vajate kõigepealt toimivat foobia määratlust, mis on ärevushäire tüüp, mis väljendub püsiva, ebareaalse ja ülemäärase hirmuna. See hirm - tuntud ka kui konkreetne foobia - võib puudutada inimest, olukorda, eset või looma.

Kuigi me kõik kogeme hirmu tekitavaid olukordi, pole foobiate korral tegelikult mingit ohtu ega ohtu. See tajutud oht võib häirida igapäevaseid toimetusi, pingestada suhteid, piirata teie töövõimet ja vähendada enesehinnangut. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kogeb spetsiifilist foobiat hinnanguliselt 12,5 protsenti ameeriklastest.

Atelofoobiat nimetatakse sageli perfektsionismiks. Ja kuigi seda peetakse äärmuslikuks perfektsionismiks, väidab New Yorgi presbüteriahaigla Weill-Cornelli meditsiinikolledži psühhiaatria dotsent dr Gail Saltz midagi enamat, see on tõeline irratsionaalne hirm teha ühtegi viga.

„Nagu iga foobia puhul, mõtlevad atelofoobiaga inimesed igati eksimise hirmu peale; see sunnib neid tegemisi vältima, sest nad pigem ei teeks midagi kui teeksid midagi ja riskiksid eksimisega, see on vältimine, ”selgitab Saltz.

Samuti kinnisideed, mida nad on teinud, kinnitavad ta enda sõnul palju või kujutavad ette vigu, mida nad võiksid teha. "Need mõtted põhjustavad neis valdavat ärevust, mis võib põhjustada paanikat, iiveldust, õhupuudust, uimasust või kiiret südamelööki."

Atelofoobia viib sageli pideva hinnangu ja negatiivse hinnanguni, et te ei usu, et teete asju täiuslikult, õigesti või õigesti.Litsentseeritud kliiniline psühholoog Menije Boduryan-Turner, PsyD, ütleb, et see perfektsionismi vajadus erineb ambitsioonikusest või tipptaseme poole püüdlemisest.

"Me kõik soovime kaasasündinud olla edukad; mõnel tasandil võime siiski puudusi, vigu ja ebaõnnestunud katseid ette näha, aktsepteerida ja taluda, ”ütleb ta. "Atelofoobiaga inimesed tunnevad end purustatud isegi ebaõnnestunud katse ideest ja tunnevad end sageli viletsana ja masendununa."

Millised on sümptomid?

Atelofoobia sümptomid tekivad sarnaselt teiste foobiatega - päästikuga.

Boduryan-Turner ütleb, et atelofoobia korral võivad kardetud stiimulid olla väga subjektiivsed, sest see, mida võiksite pidada ebatäiuslikuks, võib keegi teine ​​olla hea või täiuslik.

Emotsionaalne distress on atelofoobia tavaline sümptom. See võib avalduda ärevuse, paanika, liigse hirmu, hüpervigilantsuse, hüperalertsuse, kehva kontsentratsiooni suurenemisena.

Vaimu ja keha seose tõttu ütleb füsioloogiliselt Boduryan-Turner, et teil võib tekkida:

• hüperventilatsioon
• lihaspinge
• peavalu
• kõhuvalu

Teised sümptomid on Boduryan-Turneri sõnul järgmised:

• otsustamatus
• venitamine
• vältimine
• kindlustunde otsimine
• oma töö liigne kontroll vigade suhtes

Ta juhib tähelepanu ka sellele, et liigne hirm ja ärevus võivad põhjustada unehäireid ja söögiisu muutusi.

Lisaks leiti tugev seos perfektsionismi ja läbipõlemise vahel. Teadlased avastasid, et perfektsionistlikud mured, mis on seotud hirmude ja kahtlustega isiklikus soorituses, võivad põhjustada töökohal läbipõlemist.

Oluline on märkida, et atelofoobia erineb atühifoobiast, mis on hirm ebaõnnestumise ees.

Mis põhjustab atelofoobiat?

Atelofoobia võib olla bioloogiline, see tähendab, et teie juhtmestik on ebakindel, tundlik ja perfektsionistlik. Kuid Saltz ütleb, et see on sageli traumaatilise kogemuse tulemus, mis on seotud kohutavate kogemustega ebaõnnestumiste või surve korral olla täiuslik.

Lisaks ütleb Boduryan-Turner, et kuna perfektsionism on isiksuseomadus, mida on kogemuste kaudu õpitud ja tugevdatud, teame, et keskkonnateguritel on oluline roll. "Kui sa kasvad üles keskkonnas, mis on kriitiline ja jäik ning kus on väga vähe ruumi vigade tegemiseks ja paindlikkuseks, ei õpi sa ebatäiuslikkust taluma ja aktsepteerima," selgitab ta.

Kuidas atelofoobiat diagnoositakse?

Atelofoobia diagnoosi peab tegema vaimse tervise spetsialist, näiteks psühhiaater, psühholoog või litsentseeritud terapeut. Nad võtavad diagnoosi aluseks Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni vaimse häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) uue väljaande.

"Me diagnoosime ja ravime emotsionaalset stressi ainult siis, kui seda kogetakse kõrge intensiivsuse ja sagedusega," ütleb Boduryan-Turner. Ta selgitab, et hirmu all kannatav inimene peab teatama raskustest hirmu kontrolli all hoidmises, mis põhjustab nende sotsiaalse ja ametialase toimimise halvenemist.

"Kõige sagedamini võivad atelofoobiaga inimesed otsida ravi ka kaasuva diagnoosi, näiteks kliinilise depressiooni, ärevuse ja / või ainete tarvitamise korral," ütleb Saltz. Selle põhjuseks on asjaolu, et atelofoobia võib põhjustada depressiooni, ülemäärast ainetarbimist ja paanikat, kui see on kurnav ja halvav.

Abi leidmine atelofoobia korral

Kui teie või keegi teie armastatud inimene tegeleb atelofoobiaga, on abi otsimine esimene samm täiuslikest omadustest lahti laskmise õppimisel.

On terapeute, psühholooge ja psühhiaatreid, kellel on teadmisi foobiate, ärevushäirete ja perfektsionistlike probleemide kohta, kes võivad teiega töötada välja raviplaani, mis võib hõlmata psühhoteraapiat, ravimeid või tugigruppe.

Kas pole kindel, kust alustada? Siin on mõned lingid, mis aitavad teil leida oma piirkonnas terapeudi, kes suudaks ravida foobiaid.

• Käitumis- ja kognitiivterapeutide ühendus
• Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing

Kuidas atelofoobiat ravitakse?

Nagu teisi spetsiifilisi foobiaid, saab atelofoobiat ravida psühhoteraapia, ravimite ja elustiili muutmise kombinatsiooniga.

Hea uudis, ütleb Saltz, on ravi tõhus ja varieerub psühhodünaamilisest psühhoteraapiast teadvustamata juhtide mõistmiseks vajadusest olla täiuslik kuni kognitiivse käitumisteraapiani (CBT) negatiivsete mõttemudelite muutmiseks ja ekspositsioonteraapiana inimese tundetuks muutmiseks ebaõnnestumiseni.

Boduryan-Turner osutab näitamisele, et CBT on kõige tõhusam ärevuse, hirmu ja depressiooni ravis. "Kognitiivse restruktureerimise kaudu on eesmärk muuta oma mõtteid ja veendumuste süsteemi ning käitumisteraapia abil tegeleme kokkupuutega hirmu stiimulitega, näiteks vigade tegemine ja käitumisreaktsiooni muutmine," ütleb ta.

Viimastel aastatel ütleb Boduryan-Turner, et tähelepanelikkus on osutunud tõhusaks täienduseks CBT-le. Ja mõnel juhul võib tema sõnul kaaluda ka kaasuvate sümptomite, näiteks ärevuse, depressiivse meeleolu ja unehäirete ravimist.

Milline on atelofoobiaga inimeste väljavaade?

Atelofoobia, nagu kõigi teiste foobiate ravimine võtab aega. Tõhususe saavutamiseks peate otsima professionaalset abi. Vaimse tervise eksperdiga töötamine võimaldab teil käsitleda mõtteid ja veendumusi, mis on teie hirmu ees vigu teha või mitte olla täiuslik, õppides ka uusi viise nende hirmude käsitlemiseks ja nendega toimetulekuks.

Aterofoobiaga seotud füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite minimeerimise viiside leidmine on teie üldise tervise jaoks samuti kriitiline. 2016. aasta uuringust selgus, et spetsiifilise foobiaga inimestel on suurem tõenäosus hingamisteede, südame, veresoonte ja südamehaiguste tekkeks.

Kui olete valmis pühenduma regulaarsele ravile ja töötama koos oma terapeudiga teiste atelofoobiaga kaasnevate seisundite raviks, on prognoos positiivne.

Alumine rida

Puudumine ebatäiuslikkuse hirmust võib teie elu tõsiselt mõjutada. Alati muretsemine vigade tegemise või mitte piisavalt hea oleku pärast võib halvata ja takistada paljude ülesannete täitmist tööl, kodus ja isiklikus elus.

Sellepärast on oluline abi otsida. Sellised ravimeetodid nagu kognitiivne käitumisteraapia, psühhodünaamiline psühhoteraapia ja tähelepanelikkus võivad aidata atelofoobiat hallata ja sellest üle saada.