Öise higistamise põhjused (peale menopausi)

Sisu

• Ülevaade

Enamik meist seostab öist higistamist menopausiga, kuid nagu selgub, pole see ainus põhjus, miks võite magades higistada, ütleb Jennifer Caudle, juhatuse sertifikaadiga perearst ja Rowani ülikooli osteopaatikakooli abiprofessor. "Seda küsivad minult paljud patsiendid-lihtsalt mõtlevad, kas see on normaalne. Ja esimene asi, mida ma ütleksin noorele, muidu tervele naisele, on see, et põhjuseks on suur tõenäosus keskkonnast." Teisisõnu, hoiate oma tuba liiga soojas või kookonite end liiga raskes tekis. (Ja siis on 9 põhjust, miks teie higi lõhnab.)

Aga kui olete juba tulutult proovinud akent lõhkuda, õhukonditsioneeri lõhki lasta ja katte ära visata, võib juhtuda midagi muud.

Ravimid on öise higistamise suur käivitaja, ütleb Caudle. Antidepressandid, teatud tüüpi rasestumisvastased vahendid või hormoonravi ja kolesterooli alandavad ravimid võivad näiteks põhjustada öist higistamist. Kui võtate iga päev mõnda ravimit, soovitab ta küsida oma arstilt, kas see võib olla põhjus, miks te magamise ajal higistate. (Proovige neid 15 viisi, kuidas oma ilurutiini higistada.)

Probleem võib olla ka märk tõsisematest terviseprobleemidest, nagu üle- või alaaktiivne kilpnääre või ajakirja hiljutise uuringu kohaselt BMJ Avatud, Uneapnoe. Kui ärkate igal õhtul tõrgeteta higisena või märkate muid terviseprobleeme, näiteks kui hakkate ilma põhjuseta kaalust alla võtma või juurde võtma, teil on palavik või tunnete isegi lihtsalt seletamatut "ära"-tunnet. arst.

Aga kui sa oled muidu terve ja õnnelik naine (kes on täiesti kindel, et ta ei alusta menopausi-sümptomid võivad ilmneda kolmekümnendate keskel, palju enne, kui menstruatsioonid muutuvad ebaregulaarseks!), On tõenäoline, et satud ka ise sisse tihedalt.

Kui te ei saa oma termostaati mõne pügala võrra allapoole viia või kui olete sõltuvuses sellest, et tunnete magades lohutaja raskust (süüdi!), kaaluge investeerimist jahutavasse geelpadjasse, nagu Dreamfinity Memory Foam padi ( 51 dollarit; amazon.com). Samuti nutikas: hoidke oma voodi äärde värske paar PJ-d, et oleks lihtsam vahetada, kui ärkate keset ööd läbimärjana. Veelgi parem, kandke midagi higistavatest materjalidest, näiteks Lusome PJ-d (alates 48 dollarist; lusome.com)-dryLon kangas imab higi, kuid kuivab peaaegu koheselt, nii et te ei ärka tundes, nagu oleksite märgade kostüümi kandnud. Või Raven & Crow komplektid, mis on valmistatud hingavast materjalist, mis koosneb 70 protsendist bambusest ja 30 protsendist puuvillast, muutes need nii temperatuuriga kontrollitavaks kui ka jätkusuutlikuks.

Ülevaade