Sõbra küsimine: kas norskamine on tõesti nii halb?

Sisu

• Ülevaade

On kaks korda, mida saate norskamise probleemivabalt eemaldada: külmetushaiguse või hooajalise allergia korral ja pärast öist joomist, ütleb Ameerika hambaarstide unemeditsiini akadeemia president Kathleen Bennett, D.D.S. Mõlemad asjad võivad muuta teid norskamise suhtes kalduvamaks-kui olete haige, siis sellepärast, et olete ülekoormatud (mis kitsendab ninaõõnesid), ja kui olete joonud, siis sellepärast, et alkohol on depressiivne, mistõttu hingamisteed on paremini kokkupandavad. (Küsige dieediarstilt: alkohol ja immuunsus.)

Muidu me vihkame teile seda öelda, kuid norskamine on omamoodi suur asi, ütleb Ameerika unemeditsiini akadeemia hariduskomitee esimees Shalini Paruthi. Tavaliselt on see hoiatusmärk, et teil on vähemalt teatud määral obstruktiivne uneapnoe, seisund, mis tekib siis, kui peatute öösel lühikeseks ajaks hingamise. (Kas olete alati väsinud? Süüdi võib olla uneapnoe.) See hoiab teid kosutavasse sügavasse unne. Selle tulemusena võib uneapnoe põhjustada tõsist päevast väsimust ja suurendada kaalutõusu, kõrge vererõhu, diabeedi ja insuldi riski, ütleb Paruthi. Ajakirjas uus uuring Neuroloogia leidsid isegi, et norskamine ja uneapnoe võivad teie aju kahjustada, kiirendades mälukaotuse progresseerumist vananedes.

Lühidalt, see pole tavaliselt hea. Kui norskate kolm või enam ööd nädalas, soovitab Bennett ravi saamiseks külastada une hambaarsti. (Leidke see saidilt localleepdentist.com.) On mitmeid võimalikke abinõusid: Kuna norskamine on selili magades sageli hullem, on paljudel inimestel kasulik saada midagi sellist nagu norskamisvastane vöö (30 dollarit; amazon.com), mis julgustab teid külili magama, ütleb Paruthi. (Ära jäta neid 12 levinumat unemüüti, Busted.)

Teie unearst võib soovitada ka suukaudset aparaatteraapiat - teatud tüüpi suukaitset, mis tõmbab teie lõualuu veidi ettepoole, et hoida teie hingamisteid terve öö lahti, lisab Bennett. Norskamist saab korrigeerida ka pideva positiivse õhurõhu (CPAP) masinate ja operatsioonidega, kuid need on invasiivsemad võimalused, mis on tavaliselt ette nähtud kõige äärmuslikumate uneapnoe juhtude jaoks.

Ülevaade