Küsige dieediarstilt: energiat suurendavad toidud

Sisu

• Ülevaade

K: Kas mis tahes toit, peale kofeiini sisaldavate toiduainete, võib tõesti energiat tõsta?

V: Jah, on toite, mis võivad anda teile pep-ja ma ei räägi ülisuurest, kofeiinisisaldusega latte'st. Selle asemel valige need kolm üllatavat toitu, et loomulikult parandada loovust, aidata teil keskenduda ja parandada aju funktsiooni. [Säutsuta seda!]

1. Kofeiinivaba roheline tee: Lisaks kofeiinile ja EGCG-le, mis on rohelises tees leiduv rasvapõletav antioksüdant, sisaldab see jook veel üht toiteväärtust: unikaalset aminohapet nimega teaniin. Kui tavaliselt peetakse aminohappeid lihaste ehitusplokkideks, siis teaniinil on tegelikult oma aju keemia optimeerimisel oma roll. See aitab luua lõdvestunud, kuid keskendunud meeleseisundi-vaieldamatult parima vaimse seisundi loovuse ja tootlikkuse jaoks-ning selle saavutamiseks ei vaja te kofeiini sisaldavat sorti.

2. Lahja veiseliha: Suurepärane heemraua (kergesti imenduv raua vorm) lahja veiseliha võib aidata parandada rauapuudust, mis vähendab kognitiivset funktsiooni. Tegelikult kannatab 15 protsenti Ameerika naistest vanuses 20 kuni 49 aastat rauapuudust ja isegi ilma aneemiata on see seisund näidanud, et see kahjustab naiste vaimset funktsiooni. Aastal avaldatud uuring Toitained leidis, et kui naissoost uuringus osalejad sõid lõunat, mis sisaldas 2–3,5 mg rauda (umbes 3 untsi veiseliha) kolm korda nädalas, paranes nende rauasisaldus, samuti nende vaimne oskus, mis parandas planeerimise kiirust ja tähelepanu.

3. Tume šokolaad: Teie lemmik magustoit võib samuti suurendada teie aju funktsiooni. Šokolaad sisaldab mitmeid ühendeid, sealhulgas kofeiini derivaati teobromiini ja antioksüdantide klassi, mida nimetatakse flavanoolideks, mis koos annavad teile energiat. Teobromiin toimib sarnaselt kofeiiniga, lisaks on sellel vähem kasu südamele.

Maitsva viisi saamiseks tumeda šokolaadi energiat suurendavate eeliste nautimiseks proovige seda keerutamist Brooke Kalanicki raamatu klassikalise kuuma kakaoga Ülim sina: Täitke kohvitass pooleldi kuuma veega. Segage 1 supilusikatäis magustamata kakaopulbrit, 1 tl ksülitooli või truviat ja 1 tilk kaneeli. Täida ülejäänud kruus magustamata vanilje mandlipiimaga, sega lusikaga ja naudi loomulikku energialaengut.

Ülevaade