Küsige dieediarstilt: kas peaksite jooma maitsestatud vett?

Sisu

• Ülevaade

Iga päev pakutakse meile uusi, meie jaoks potentsiaalselt paremaid võimalusi, kui on vaja pärast intensiivseid treeninguid tankida. Maitsestatud ja mikroelementidega täiustatud vesi on viimane võimalus turule siseneda. Need joogid jäävad kuhugi vee ja traditsioonilise spordijoogi vahele. Kas peaksite neid kasutama? Kõigepealt vaatame, mida kolm kõige populaarsemat jooki teile pakuvad.

Nullkalorisisaldusega VitaminWater pakub maitsestatud vett, mida on täiustatud erinevate valitud vitamiinide ja mineraalidega. Olenevalt teie valitud maitsest sisaldab pudel VitaminWater Zero 6–150 protsenti soovitatavast päevasest kogusest järgmiste vitamiinide ja mineraalide kombinatsiooni jaoks: kaalium, A-vitamiin, kaltsium, C-vitamiin, B3-vitamiin, B6-vitamiin, vitamiin. B12, vitamiin B5, tsink, kroom ja magneesium. (Kas teadsite, et D -vitamiin võib parandada sportlikku jõudlust?)

Madala kalorsusega Gatorade, G2 madala kalorsusega, erineb veidi vitamiinist Water Zero, kuna see sisaldab 30 kalorit 12 untsi kohta (ja 7 g suhkrut) ning seda täiustavad ainult elektrolüüdid, kaalium ja naatrium.

Powerade Zero sarnaneb rohkem VitaminWater Zero'ga, kuna see ei sisalda kaloreid ja seda täiustavad elektrolüüdid-naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium, samuti vitamiinid B3, B6 ja B12. (Uurige välja tõde B12-vitamiini süstide kohta.)

Kõigi nende maitsestatud vee valikutega, mis sisaldavad peeneid erinevusi, võib olla segane otsustada, milline on teie jaoks parim või kas peaksite lihtsalt vett jooma? Kui treenite piisavalt kaua (rohkem kui 60 minutit) ja higistate märkimisväärselt, kaotades seega peamised mineraalid, mida nimetatakse elektrolüüdideks, siis on soovitatav kasutada maitsestatud nullkalorijooki, et asendada need treeningu ajal kaotatud peamised toitained. Sel juhul on elektrolüütidega maitsestatud vesi parem kui tavaline vesi. (Vaadake, mida dieediarstil elektrolüütide taastamise kohta öelda on.)

Maitsevee kasutamine tavalise vee asemel pärast treeningut on aga pigem isiklike eelistuste küsimus. Treeningu ajal kaotatud elektrolüüdid täidetakse pärast järgmise toidukorra söömist. Ja muud seda tüüpi jookides sisalduvad elektrolüütideta vitamiinid ja mineraalained ei ole üldiselt naiste toitumises üldiselt murettekitavad toitained, nii et saate nende vitamiinide ja mineraalainete piisava taseme lihtsalt täisväärtusliku ja tervisliku toitumisega. . B-vitamiine lisatakse spordi- ja energiajookidele väitega, et need aitavad teie kehal toitu energiaks muuta. Kuigi see on tõsi, on see eksitav tõde, kuna see ei ole energia, mida te tunnete, nagu kofeiini puhul – see on keemiline energia, mida teie rakud kasutavad. Samuti pole tõendeid selle kohta, et täiendavate B-vitamiinide võtmine suurendab teie rakkude võimet energiat toota. (Vaadake 7 kofeiinivaba jooki energia saamiseks.)

Niisiis, olenemata sellest, kas joote spordijooke, maitsestatud vett või tavalist H2O-d, on kõige tähtsam pärast tööd lihtsalt teha hüdraat. Põhjani!

Ülevaade