5 eeterlikku õli ärevuse vastu võitlemiseks

Sisu

• Kuidas kasutada eeterlikku õli
• 5 parimat eeterlikku õli ärevuse jaoks
• 1. Lavendel
• 2. Bergamott
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patšuli
• Kust osta eeterlikke õlisid

Aroomiteraapia on üks tõhusamaid looduslikke viise stressi ja ärevuse vähendamiseks isegi ärevushäire all kannatavatel inimestel. Kuid aroomiteraapiat saab kasutada ka igapäevaselt enne stressirohkemat olukorda, näiteks testi sooritamist, töövestlusele minekut või olulise kõne pidamist.

Kõige raskematel juhtudel, kui ärevus tekib sageli ilma nähtava põhjuseta, on lisaks aroomiteraapiale vaja probleemi tuvastamiseks ja asjakohase ravi alustamiseks pöörduda ka psühholoogi poole. Vaadake, kuidas psühholoogiga teraapiat tehakse.

Kuidas kasutada eeterlikku õli

Parim viis eeterliku õli kasutamiseks on sissehingamine, sest nii jõuavad õlimolekulid kiiresti ajju, põhjustades emotsioonides kiireid muutusi. Selle sissehingamise korrektseks läbiviimiseks on soovitav eeterlikku õli otse pudelist sisse hingata.

Seega tuleks kork avada, pudelit hoida nina lähedal ja sügavalt sisse hingata, seejärel hoida õhku kopsudes 2–3 sekundit ja seejärel õhk uuesti vabastada. Esialgu tuleks 3 inhalatsiooni teha mitu korda päevas, kuid aja jooksul tuleks seda suurendada 5 või 7 inhalatsioonini.

Ideaalne on alati kasutada bioloogilisi eeterlikke õlisid, kuna neil on väiksem oht ​​toksiine või mis tahes muud tüüpi saasteaineid sisaldada.

5 parimat eeterlikku õli ärevuse jaoks

Eeterlikke õlisid saab sisse hingata otse pudelist, kasutada lõhnaainetes või kanda nahale. Lisaks võib tarvitada ka teatud tüüpi õlisid, kuid seda tava tuleks teha ainult loodusravi soovitusel, kuna see võib põhjustada söögitoru põletusi, kui seda ei tehta õigete õlidega.

1. Lavendel

See on ilmselt kõige tuntum ja kasutatud ärevuse raviks kasutatav eeterlik õli. Seda seetõttu, et mõnedes uuringutes on kindlaks tehtud, et lavendli eeterlik õli ehk lavendel, nagu on ka teada, on võimeline vähendama stressitunde eest vastutava hormooni kortisooli taset.

Lisaks on sel kardiovaskulaarsüsteemi kaitsev toime ja see aitab taastada sisemise rahu, vähendades ärrituvust, paanikahooge ja rahutust.

2. Bergamott

Bergamott on osa tsitruseliste perekonnast ja seetõttu on ta elustava aroomiga, mis alandab vererõhku ja südame löögisagedust, tasakaalustades närvilisust ja vähendades stressi.Mõnes uuringus on tõestatud, et bergamott võib vähendada glükokortikoidide taset kehas - hormoone, mis vastutavad ärevuse ja stressi suurenemise eest.

3. Nardo

Nardo eeterlik õli, teaduslikult tuntud kui Nardostachys jatamansi, on suurepäraste lõõgastavate, anksiolüütiliste ja antidepressantidega, mis võimaldavad leevendada püsiva ärevuse ja sagedaste emotsionaalsete variatsioonide juhtumeid. See on õliliik, mis aitab vabastada ärevuse sügavaimad põhjused ja loob sisemise rahu tunde.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue on taim, millel on taaselustav aroom, mis lisaks meeleolu rahustamisele ja parandamisele ergutab julgust ja optimismi. See eeterlik õli vähendab sageli kasutamisel kortisooli toimet organismis.

5. Patšuli

Patšuli on ideaalne eeterlik õli ületöötamise ja kroonilise ärevuse käes kannatavatele inimestele, kuna sellel on rahustav, anksiolüütiline ja antidepressantne toime.

Kust osta eeterlikke õlisid

Eeterlikke õlisid saab tavaliselt osta tervisekaupade kauplustest ja isegi mõnest apteegist. Võimaluse korral on soovitatav pöörduda müüja poole, et küsida bioloogilist päritolu eeterlikke õlisid, mis on küll kallimad, kuid toovad vähem terviseriske, kuna neil pole toksiine, mida saaks sisse hingata.

Lisaks võib iga eeterliku õli hind sõltuvalt selle valmistamiseks kasutatavast taimest olla väga erinev. Mõned eeterlike õlide kaubamärgid, millel on bioloogilisi tooteid, on näiteks Florame või Folha D’Água.

Lisateavet ärevuse aroomiteraapia kohta leiate järgmisest videost: