Allison Williamsi lemmik treeningklass

Sisu

• Ülevaade

Allison Williams pole võõras oma HBO hitt-show’d näidata Tüdrukud, ja punasel vaibal. Mis on siis tema seksika ja saleda keha saladus? 26-aastane naine, kes kihlus veebruaris oma kolmeaastase poiss-sõbra, College Humori esindaja Ricky Van Veeniga, on Core Fusioni kauaaegne fänn. Tunnine treening Exhale Mind Body Spa's ühendab pilatese, balleti, jooga ja jõutreeningud, et põletada tõsiseid kaloreid ja luua pikki, kõhnasid lihaseid.

Käisime ükshaaval Exhale Santa Monica vaimukehajuhi Lauren Weismaniga, et varastada saladusi, mida ta kasutab Williamsi tippvormis hoidmiseks. Brünett kaunitar pole võib-olla veel ametlikku pulmakuupäeva paika pannud, kuid selle rutiiniga on tal vahekäiku mööda kõndides vau.

Kuju: Pole kahtlustki, et Allison näeb hämmastav välja! Rääkige meile tema lemmiktunnist Exhale'is.

Lauren Weisman [LW]: Talle meeldib meie tunnustund Core Fusion Barre ja see on tulnud alates 2012. aastast. See on segu joogast, pilatesest ja Lotte Berki meetodist. See on kogu keha toniseerimise tund, mis keskendub isomeetrilisele liikumisele. Meid teeb ainulaadseks see, et see on tõesti vaimu ja keha kogemus. Sa ei ole siin ainult selleks, et toniseerida, vaid ka selleks, et vabastada ja saada energiat ning tunda end tugevamana.

Kuju: Meie treeningute puhul on lihtne unustada vaimu-keha ühenduse tähtsust. Miks on see nii oluline?

LW: Kõigist kehaosadest, mida treenime, pole ükski tähtsam kui vaim. Tervise võti on tasakaal ning jõud ja paindlikkus on selle spektri mõlemas otsas. Samuti on oluline, et need kõik oleksid teie treeningutes olemas. Paljud meist kalduvad eelistama ühte teisele, kuid on nii oluline töötada asjade kallal, milles me ei pruugi silma paista, et saaksime olla tugevamad nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Kuju: Mida tähendab tüüpiline klass?

LW: Alustame soojendusega, sealhulgas plangud ja jõutõmbed koos käte ja selja raskustööga. Seejärel asume jalgade töösse ja lõpetame hämmastava kõhulihasega. Iga lihase treenimiseks kasutame tangit, vastupanuribasid, mänguväljaku palle ja raskusi.

Kuju: Allison on hiljuti kihlatud. Millised on teie parimad harjutused, et pulmakleidis fantastiline välja näha?

LW: Pulmakleidis on see kõik relvade ja ülestõstetud saak! Ilusate käte, õlgade ja hämmastava selja jaoks on rombilised read ja triitsepsi langused imelised. Mõlemad annavad teile tõeliselt toonuses ja suurepärase kehaehituse. Tehke iga päev 10 täisvahemikku 20 väikese pulsiga asendi ülaosas ja te tunnete seda kindlasti. Täiusliku tagakülje saavutamiseks on voltimised suurepärased. Need annavad teile tõstmise ja kitsendamise eelise, mis tagab kõrge ja tiheda saagi.

Kuju: Kui kaua pärast nende liigutuste järjepidevat tegemist hakkate tulemusi nägema?

LW: Kui pühendute kuuele nädalale, tehes neid liigutusi kolm kuni neli korda nädalas, näete uskumatuid tulemusi. Sõltuvalt teie kehatüübist võite tulemusi näha veelgi varem. Muidugi on järjepidevus alati võtmetähtsusega.

Allisoni lemmikkäikude näidise saamiseks klõpsake siin.

Ülevaade